Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine

Ci sono molti modi per miglioramento di sé. Ecco alcuni suggerimenti per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Le abitudini sono come tutti sappiamo una sorta di comportamenti automatici e la maggior parte di noi impiegano le abitudini che sono tutt'altro che buona, così vogliamo cambiare loro. Ci sono un sacco di esempi; abitudini al fumo, l'abitudine di mangiare troppo, l'abitudine di dimenticare certe cose come ombrelloni e guanti, l'abitudine di interrompere altre persone quando parlano ecc.
Anche se ci sono molte diverse cattive abitudini, rompendo un'abitudine ha alcune cose in comune, che si tratti di un'abitudine, un'abitudine troppo o qualsiasi altra cosa. I suggerimenti qui sotto copertura come rompere un'abitudine in generale e può essere applicati su qualsiasi abitudine ti voglio rompere.

La prima domanda che dovresti chiedere quando avete intenzione di rompere un'abitudine è come gravi sono circa romperlo? Se si sono veramente impegnati a sbarazzarsi di esso, la possibilità di successo è molto superiore se ti manca questo impegno. Essere consapevoli del fatto che rompere le abitudini richiede energia concentrata e avete bisogno di concentrarsi su osservando il vostro comportamento per un periodo di tempo.

In quali situazioni si eseguono l'abitudine di che si vuole sbarazzarsi. Come spesso sta facendo e ci sono cose particolari dal vostro ambiente che attivano il tuo comportamento? Si dovrebbe mettere da parte un periodo di tempo solo per osservare se stessi e il vostro comportamento. Annotare e tenere traccia di quando fate il comportamento indesiderato. È anche importante che si scoprire esattamente che cosa vostri pensieri e sentimenti sono ogni volta che si esegue il vostro comportamento indesiderato. Quando si scrive questo, sarete molto più consapevole di quando e perché eseguire questa abitudine.

Ora, prendete il vostro notebook, leggere quello che hai scritto e chiedetevi: "che funzione ha questa abitudine per me? Ciò che davvero fa per me? Che piacere questa abitudine dare a me? Quale dolore evitare con questo comportamento? Impedisce l'ansia, lo stress, nausea? Mi fa sentire più sicuri?
Pensare a questo e scrivere alcuni comportamenti alternativi per l'abitudine che si vuole sbarazzarsi di che sarebbe un modo migliore e più positivo per gestire i sentimenti o la situazione che si è associata con esso. Come può questo nuovo comportamento o nuova abitudine farti sentire il piacere o evitare di sentire dolore così come quello vecchio. Selezionare uno o più comportamenti alternativi o abitudini e cominciare a praticarli.

Essere attenti a osservare il tuo comportamento e, non appena si nota che si stanno praticando la tua vecchia abitudine, fermarti e iniziare il nuovo comportamento alternativo fuori che hai scelto in precedenza. Lavorare con questo ogni giorno in una o due volte al giorno e aumentare il tempo va da inizio. Per spezzare una vecchia abitudine e sostituirlo con uno nuovo, non è fatto durante la notte, ma più si pratica il tuo nuovo comportamento, tanto più esso diventa fissa e più di quello vecchio viene cancellato.

Raccontare la famiglia e gli amici che vi stanno lavorando con te per liberarsi di un'abitudine che non ti piace, e sarà probabilmente aiutano e supportarvi nel vostro sforzo per sbarazzarsi delle brutte abitudini.