Soffri d'ansia quando si tratta di altre persone? Quando si lascia la casa? Camminando per la strada? O in gruppi? Hanging out o lavorando con altre persone?
Quando ti senti questa ansia nelle situazioni sociali, quando si interagisce con gli altri, che cosa sta succedendo qui?
Che cosa è questa esperienza che chiamiamo ansia? Quando vi sedete in una riunione, appoggiandosi indietro nella sedia rigida e segretamente temendo la possibilità di essere individuato da un responsabile o un collega di lavoro, che cosa sei davvero paura di?
Quando vi levate in piedi intorno tenendo un bicchiere di vino a una cena o pendente contro l'angolo del bancone affollato al tuo bar locale, che cosa è la paura che è in esecuzione attraverso la vostra testa?
Che cosa sei così preoccupata?
Domanda #1
Che cosa sta dicendo che la voce?
Che cos'è quella voce dentro la tua testa dicendo?
Potete trovare da ascoltare, diario o condividere verbalmente con qualcuno ti fidi.
Come si arriva a conoscere più chiaramente ciò che quella voce ha da dire, vedere se si tratta fondamentalmente per la paura di essere giudicati da altri, la paura di guardare male nei loro occhi e guardando stupidi basato su che cosa voi dire o fare davanti a loro.
Quando si inizia a notare che la voce sembra essere particolarmente preoccupato per ciò che gli altri stanno pensando di voi e le vostre azioni, ponetevi questa domanda semplice: perché ciò che altre persone pensano di me importa così tanto?
Hanno si stato inconsciamente mettendo quello che pensano gli altri di voi sopra che il tuo vero desiderio senza mettere in discussione la logica e le finalità di esso?
Domanda #2
È quello che pensano gli altri importanti?
Se non è importante quello che pensano gli altri?
Se non importava ciò che altri pensano, vi sentireste ansia nelle situazioni sociali?
Perché ciò che pensano gli altri non sarebbe importante?
Forse perché non possiamo mai sapere che cosa gli altri stanno pensando di noi. Forse perché gli altri non sono davvero pensando di noi – stanno pensando circa ciò che stiamo pensando di loro. E, come sappiamo, non siamo pensando a loro. Perché siamo troppo impegnati a pensare a cosa stanno pensando di noi.
Dopo tutto, c'è davvero nessun modo per noi di sapere ciò che altre persone stanno pensando di noi.
Così perché inseguire dopo di esso? Perché usarlo come un criterio per come ci comportiamo e come ci sentiamo? Se è così sfuggente e Impossibile determinare?
Che suona come una ricetta per il fallimento. Come possiamo mai essere successo a qualcosa che è impossibile sapere?
Domanda #3
Qual è il punto di interazione umana?
E chi ha mai detto che il punto di interazione umana è stata a guardare bene '?
Se il punto di interazione umana è stato di condividere le nostre esperienze? Cosa succede se è stato solo per connettersi? Non per il look perfetto?
Cosa succede se guardando perfetto era una barriera alla nostra connessione umana?
Cosa succede se il nostro desiderio di look perfetto era in realtà sempre nel senso perché si interagiscono con a vicenda in primo luogo?
Che cosa se ci fosse un profondo, naturale e bellissimo esperienza in attesa su altro lato della nostra auto-regolati regole? Se solo avessimo lasciato andare?
Cosa succede se interazione umana doveva per essere disordinato, creativo o imprevedibile?
Domanda #4
Perché la tua reazione naturale non è perfetto?
Chi ha detto che se voi avete agito totalmente 100% naturale, che ci sarebbe stato qualcosa di sbagliato o stupido o cattivo alla ricerca su come reagito?
Che cosa è intrinsecamente sbagliato con chi sei? Di come comporta?
Ora quando si inizia a sentire quella voce dentro la tua testa dicendo, ' sembrano sciocchi. Perché hai detto che? Si deve pensare che sei un idiota,' si avrà un ritorno.
Si può dire a te stesso, ' io sono solo umana. Non è perfetto. Il punto è di non guardare bene, ma a sentir parlare di altre esperienze e godetevi l'interscambio.'
Dargli una prova.
Si può non crederci ancora – ma solo iniziare mettendo in discussione il presupposto che ciò che pensano gli altri argomenti. E che si suppone di avere un bell'aspetto.
Soffri d'ansia quando si tratta di altre persone? Quando si lascia la casa? Camminando per la strada? O in gruppi? Hanging out o lavorando con altre persone?
Quando ti senti questa ansia nelle situazioni sociali, quando si interagisce con gli altri, che cosa sta succedendo qui?
Che cosa è questa esperienza che chiamiamo ansia? Quando vi sedete in una riunione, appoggiandosi indietro nella sedia rigida e segretamente temendo la possibilità di essere individuato da un responsabile o un collega di lavoro, che cosa sei davvero paura di?
Quando vi levate in piedi intorno tenendo un bicchiere di vino a una cena o pendente contro l'angolo del bancone affollato al tuo bar locale, che cosa è la paura che è in esecuzione attraverso la vostra testa?
Che cosa sei così preoccupata?
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