Monday, February 28, 2011

Aumentare la consapevolezza con una semplice domanda

Ci sono molti modi si può aumentare la nostra consapevolezza personale sulla nostra vita e quello che vogliamo fare di essa. Eppure, raramente ci pone la domanda: "Perché sto facendo questo?" Con consapevolmente di diventare più consapevoli di ciò che facciamo e perché, possiamo quindi apportare modifiche fenomenale. Di solito in salti e limiti. Ciò include la perdita di peso, di essere più felici, fare un lavoro che amiamo, e tutto il resto delle cose che la maggior parte di noi caccia.

Ecco quattro semplici modi per iniziare aumentando la consapevolezza personale. Questi metodi sono intorno a te tutto il giorno e non avrai bisogno di fare nulla di diverso tranne rallentare e fare la domanda. Di seguito vi spiegherò il perché.

1. Ascoltare per comunicare gli altri. E 'più facile per noi dare un nome quello che non vogliamo che ciò che vogliamo. Poiché questo è il caso, per ascoltare gli altri conversare, possiamo poi decidere cosa che non vogliamo. Che lingua che non vogliamo utilizzare. Quali convinzioni che non vogliamo avere. Che cosa ... ecc non vogliamo avere. E 'importante non fermarsi lì se si è per trovare la consapevolezza attraverso la non porta. Se non sei venuta da quella porta, ma anziché entrare attraverso l '"io voglio' porta poi con l'ascolto di comunicare gli altri, si può decidere che cosa vuoi che nella tua vita. Ascoltare gli altri - quello che dicono e come lo dicono. Prendere appunti su ciò che è d'accordo con e in disaccordo con, o anche il neutro line - quello che non si è sicuri.

2. Leggi una serie di pubblicazioni. Abbiamo letto tutto il tempo, ma ciò che è la nostra consapevolezza di quello che abbiamo letto. Se andate a leggere prima di andare a letto in uno stato stanco intorpidito è difficile essere a conoscenza di nulla. Avete letto solo il lavoro materiale che è arido e noioso? Non sei solo un lettore di fantascienza o di qualche altro genere particolare? Che cosa significa questo tipo di lettura aiuterà a diventare più consapevoli della nella vostra vita?

3. Listen to talk show radiofonici e televisivi. Con l'ascolto di comunicazione altri 'si impara a formulare le nostre opinioni, a capire la nostra consapevolezza che erano nel mondo, nella nostra vita, e ciò che vogliamo e non vuoi. Non sempre è necessario essere d'accordo, infatti, dal disaccordo con la speaker che stai consapevolezza è ancora più accentuata.

consapevolezza ur da quello che abbiamo letto. Se andate a leggere prima di andare a letto in uno stato stanco intorpidito è difficile essere a conoscenza di nulla. Avete letto solo il lavoro materiale che è arido e noioso? Non sei solo un lettore di fantascienza o di qualche altro genere particolare? Che cosa significa questo tipo di lettura aiuterà a diventare più consapevoli della nella vostra vita?

3. Listen to talk show radiofonici e televisivi. Con l'ascolto di comunicazione altri 'si impara a formulare le nostre opinioni, a capire la nostra consapevolezza che erano nel mondo, nella nostra vita, e ciò che vogliamo e non vuoi. Non sempre è necessario essere d'accordo, infatti, dal disaccordo con la speaker che stai consapevolezza è ancora più accentuata.

4. News. Ascoltando il telegiornale o leggendo le notizie possono aumentare la consapevolezza sul mondo, la vostra comunità, e le opinioni di altre persone. Ciò si traduce in una maggiore consapevolezza di quello che vuoi e non vuoi.

Probabilmente a questo punto avrete capito perché è importante per decidere di aumentare la propria consapevolezza. Se viviamo in un vuoto poi l'aria dentro di noi e intorno a noi diventa stantio. Alla fine non c'è alcuna aria di sinistra e moriamo dalla tossicità del nostro respiro. La consapevolezza ci stimola a conoscere e comprendere noi stessi a livelli non avremmo mai potuto fare da soli. Ma può farlo solo se ci chiediamo: "Cosa nuova consapevolezza stiamo portando via da questo?" Tuttavia, dobbiamo anche ascoltare e sentire la risposta. Quando è stata l'ultima volta che hai fatto la domanda?

(C) Copyright 2005 Franz, Catherine. Tutti i diritti riservati.

Friday, February 25, 2011

Naturalmente ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario: 10 modi per rilassarsi e rigenerarsi

Lo stress è diventato un fattore costante nella società frenetica di oggi. Se lasciato incontrollato, può distruggere sulla nostra salute. Imparare a gestire efficacemente lo stress può significare la differenza tra l'essere robusto e pieno di vita, o diventare sensibili alla malattia e la malattia. Lo stress può indebolire il sistema immunitario e accelerare il processo di invecchiamento. La capacità di rilassarsi e ringiovanire promuove il benessere, vitalità e longevità.

Un sistema immunitario sano regola il processo di guarigione del nostro organismo e lo protegge contro le infezioni e malattie. Quando lo stress compromette la nostra funzione immunitaria, può portare a raffreddori, influenza, affaticamento, disturbi cardiovascolari e l'invecchiamento precoce. Lo stress aumenta la frequenza cardiaca, pressione arteriosa, i livelli di glucosio, l'adrenalina, il cortisolo, radicali liberi e danno ossidativo. Ciò avvia la risposta "combatti o fuggi", luoghi sforzo eccessivo sul cuore, e può anche aumentare le sensazioni di ansia e depressione.

Proteggere il sistema immunitario è una parte vitale di vivere più a lungo, sensazione di essere più giovane e sano. Ecco dieci modi naturali sani per ridurre lo stress, rafforzare il sistema immunitario e di rallentare le lancette del tempo.

1. Passeggiate e attività fisica (danza, giardinaggio, ciclismo, nuoto, ecc.) attività regolare esercizio fisico e rafforza il sistema immunitario, sistema cardiovascolare, cuore, muscoli e ossa. Inoltre stimola il rilascio di endorfine, migliora il funzionamento mentale, di concentrazione / attenzione e le prestazioni cognitive, e abbassa il colesterolo, pressione sanguigna, gli ormoni dello stress cortisolo e gli altri. Tre le sessioni di allenamento di 10 minuti durante il giorno sono altrettanto efficaci quanto un allenamento di 30 minuti, e molto più facile inserirsi in un programma fitto di appuntamenti.

2. Yoga e Stretching. I movimenti lenti e controllati di posture yoga migliora la forza muscolare, la flessibilità, gamma di movimento, l'equilibrio, la respirazione, la circolazione sanguigna e favorisce la messa a fuoco mentale, la chiarezza e la calma. Lo stretching riduce anche lo stress mentale e fisico, tensione e l'ansia, favorisce il sonno buono, abbassa la pressione sanguigna e rallenta la frequenza cardiaca.

3. Igiene delle mani. La misura più efficace nel prevenire la diffusione di microrganismi che causano infezioni è buona igiene delle mani. Lavarsi le mani con acqua e sapone non appena si torna a casa, e sempre prima di mangiare, riduce notevolmente l'esposizione alle infezioni batteriche e virali. Nel caso in cui non si può lavare con acqua e sapone quando si è lontani da casa, portare alcuni panni a mano a base di alcool con voi per controllare l'esposizione microbica e la trasmissione.

il giorno sono altrettanto efficaci quanto un allenamento di 30 minuti, e molto più facile inserirsi in un programma fitto di appuntamenti.

2. Yoga e Stretching. I movimenti lenti e controllati di posture yoga migliora la forza muscolare, la flessibilità, gamma di movimento, l'equilibrio, la respirazione, la circolazione sanguigna e favorisce la messa a fuoco mentale, la chiarezza e la calma. Lo stretching riduce anche lo stress mentale e fisico, tensione e l'ansia, favorisce il sonno buono, abbassa la pressione sanguigna e rallenta la frequenza cardiaca.

3. Igiene delle mani. La misura più efficace nel prevenire la diffusione di microrganismi che causano infezioni è buona igiene delle mani. Lavarsi le mani con acqua e sapone non appena si torna a casa, e sempre prima di mangiare, riduce notevolmente l'esposizione alle infezioni batteriche e virali. Nel caso in cui non si può lavare con acqua e sapone quando si è lontani da casa, portare alcuni panni a mano a base di alcool con voi per controllare l'esposizione microbica e la trasmissione.

4. Risate e umorismo. C'è del vero il detto che la risata è la migliore medicina. Ridere riduce gli ormoni dello stress come l'adrenalina (epinefrina) e cortisolo. Gode inoltre il sistema immunitario aumentando il numero e l'attività dei Natural Killer T-cellule. Queste cellule agiscono come prima linea di difesa contro gli attacchi virali e le cellule danneggiate. Trova l'umorismo nelle cose e impegnarsi in attività che ti fanno ridere per aumentare la vostra funzione immunitaria e la resistenza alle malattie.

5. Dieta ricca di nutrienti. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti (come le vitamine A, C, E e licopene), omega-3 acidi grassi e acido folico. Gli antiossidanti combattono e neutralizzano i radicali liberi, molecole che danneggiano le cellule e causare malattie cardiache, il cancro e l'invecchiamento precoce. Omega-3 acidi grassi (un grasso polinsaturo) sono anti-infiammatori, cardiovascolare di miglioramento e le proprietà immuno-regolazione. E 'utile per prevenire e controllare il colesterolo alto, ipertensione, malattie cardiache, ictus, cancro, diabete, depressione, malattie infiammatorie e autoimmuni. Folate impedisce età declino cognitivo correlato, danni ai vasi sanguigni e le cellule cerebrali attraverso l'abbassamento dei livelli di omocisteina. Essa garantisce anche l'integrità del DNA (importanti come l'età e in gravidanza) e promuove globuli rossi sani. Le fonti eccellenti per questi nutrienti sono i seguenti.

• Antiossidanti - zucca, patate dolci, carote, cavolo, pompelmo (rosso e rosa), mirtilli, fragole, anguria, melone, arance, peperoni (rosso e verde), pomodori, broccoli, semi di girasole, mandorle e olio di oliva.

e la trasmissione.

4. Risate e umorismo. C'è del vero il detto che la risata è la migliore medicina. Ridere riduce gli ormoni dello stress come l'adrenalina (epinefrina) e cortisolo. Gode inoltre il sistema immunitario aumentando il numero e l'attività dei Natural Killer T-cellule. Queste cellule agiscono come prima linea di difesa contro gli attacchi virali e le cellule danneggiate. Trova l'umorismo nelle cose e impegnarsi in attività che ti fanno ridere per aumentare la vostra funzione immunitaria e la resistenza alle malattie.

5. Dieta ricca di nutrienti. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti (come le vitamine A, C, E e licopene), omega-3 acidi grassi e acido folico. Gli antiossidanti combattono e neutralizzano i radicali liberi, molecole che danneggiano le cellule e causare malattie cardiache, il cancro e l'invecchiamento precoce. Omega-3 acidi grassi (un grasso polinsaturo) sono anti-infiammatori, cardiovascolare di miglioramento e le proprietà immuno-regolazione. E 'utile per prevenire e controllare il colesterolo alto, ipertensione, malattie cardiache, ictus, cancro, diabete, depressione, malattie infiammatorie e autoimmuni. Folate impedisce età declino cognitivo correlato, danni ai vasi sanguigni e le cellule cerebrali attraverso l'abbassamento dei livelli di omocisteina. Essa garantisce anche l'integrità del DNA (importanti come l'età e in gravidanza) e promuove globuli rossi sani. Le fonti eccellenti per questi nutrienti sono i seguenti.

• Antiossidanti - zucca, patate dolci, carote, cavolo, pompelmo (rosso e rosa), mirtilli, fragole, anguria, melone, arance, peperoni (rosso e verde), pomodori, broccoli, semi di girasole, mandorle e olio di oliva.

• Omega-3 Fatty Acids - semi di lino a terra, noci, salmone, soia e semi di zucca.

• Folato - verdure a foglia verde scuro (le cime di rapa, senape, spinaci, lattuga, cavolo, ecc), fagioli, legumi, asparagi, cavoli di Bruxelles, bietole e okra.

6. Music. Ascoltare la tua musica preferita è un ottimo metodo per ridurre lo stress e alleviare l'ansia. La vostra preferenza individuale per la musica determina quali tipi di suoni rilassanti sarà meglio ridurre la tensione, la pressione sanguigna, e di promuovere sentimenti di tranquillità. Fate attenzione a come ci si sente quando si sente una particolare canzone o genere di musica, e continuare ad ascoltare quelli che producono un effetto rilassante.

7. Sleep. Ottenere abbastanza sonno suono ha un profondo impatto sul vostro livello di stress, la funzione immunitaria e la resistenza alle malattie. Una mancanza cronica di sonno si può lasciare sensazione pigro, irritabile, smemorato, rischio di incidenti, e di concentrare le difficoltà hanno o far fronte a peggioramenti della vita quotidiana. perdita del sonno a lungo termine può anche provocare malattie cardiache, ictus, ipertensione, depressione e ansia. tempo di sonno è quando il tuo corpo e il sistema immunitario fare la maggior parte della sua riparazione e ringiovanimento. Sforzatevi di avere 7-8 ore di sonno ogni notte. Ricorda riposo e relax vanno di pari passo.

8. Il pensiero positivo. L'ottimismo può contrastare l'impatto negativo dello stress, la tensione e l'ansia ha sul sistema immunitario e il benessere. Spesso è come percepite le cose che determinano se si lasciano sopraffare, sia mentalmente che fisicamente. Avere un atteggiamento positivo, trovare il buono in ciò che la vita getta la tua strada e guardare il lato positivo delle cose migliora la capacità di gestire efficacemente lo stress.

Thursday, February 24, 2011

Serenità

Ascoltare il suono della silence.Enjoy la pace e quiet.Listen al vento, ridurre al minimo il disordine nella tua mente. Senti il suono assordante del silenzio.

Tu e ho bisogno di momenti di serenity.It è l'unico modo per sentire i moti interiori dell'anima. Lo spirito diventa più forte quando ha permesso momenti di serenità.

È la tua energia bassa, lenta? Prova difficile stare lontano da memories.We offensivo tutti li hanno. Questi sono molto drenante, si consuma energia. È necessario che l'energia per aiutarvi a vivere una vita vibrante, aiuta a mantenere la mente agile e più in sintonia con gli aspetti positivi della vita.

Stress scarichi di energia. Worry scarichi di energia. Colpa scarichi di energia. Rabbia scarichi energy.Disorganization scarichi di energia. Negative le persone con energia negativa scarico atteggiamento.

Tenere fuori dalla portata di questi "scaricatori" di energia.

Prendetevi del tempo ogni giorno per placare la vostra mind.Start la giornata con una breve mente meditation.State affirmations.The positivo è più chiara al risveglio.

Godetevi la bellezza della natura che ci circonda. Lasciate che la dolce brezza bacio le tue guance, spazzare attraverso il vostro essere. Lasciate che la tranquillità ti abbraccio.

Sì, sento pace e serenità, come ci si ferma ad ascoltare e guardare in bellezza della Natura. Godetevi la freschezza della brezza mattutina, o il calore del vento della sera gentile.

Non pensare delle carenze della vita. Questo è tutto nella tua mind.Count tue benedizioni.

Come molte prove e dolore sono sei sopravvissuto? Molti, io sono entrato nella tua vita sure.These in molte forme. Sono arrivati senza invito, senza preavviso, invasivo e, a volte inquietante.

Ma sei sopravvissuto. Sappi che sei un vincitore!

Sì, è sopravvissuto a un sacco, questo include profondo dolore, insicurezza, l'insicurezza, ma è riuscito a passare. thankful.These Be dovrebbero essere motivi per affrontare la vita e questo mondo con gratitudine.

Apprezzare tutte le doti di questa vita. Cosa c'è da lamentarsi? Si può andare avanti e arrivare al prossimo phase.Take un grande passo avanti.

Credete nel vostro potere personale? Cammina con fiducia, essere chiari su chi sei. Definire e validare te stesso. Pensa ai tuoi successi, imparare dai propri errori.

Quali sono i tuoi sogni? Vai avanti e perseguire i vostri sogni. Benedici il giorno in cui si realizzare i vostri sogni!

Confermare la accomplishments.Learn di perdonare. Lasciate che l'amore di flusso nella tua vita. Conta le tue benedizioni.

Benvenuti serenità nella tua vita, lascia che ti prenda per soddisfare il vostro Sé Superiore, ascoltare la tua voce interiore e trovare la chiarezza nei vostri obiettivi.

Tuesday, February 22, 2011

Art Of Concentrazione

A volte diciamo a noi stessi 'devo concentrare per completare questo lavoro', sappiamo che ci sono molte volte e situazioni nella nostra vita quotidiana in cui è necessario concentrarsi per completare il lavoro in mano. Ma quanti di noi sanno come a concentrarsi, come shutout tutte le distrazioni che ci circonda, come essere consapevoli del compito di fronte a noi. Gli psicologi suggeriscono che un uomo pensa al sesso una volta ogni 30 secondi, il che significa, naturalmente, può concentrarsi su poco altro. Ed è anche un dato di fatto che quando ci concentriamo è abbastanza spesso su un argomento che non è bene per noi e non ha benefici duraturi.

Eppure tutti noi istintivamente sappiamo che se siamo in grado di concentrarsi completamente su di un argomento che sarebbe stato realizzato in modo rapido e con un minimo di distrazione. Infatti in quei rari momenti in cui ci si concentrerà completamente il tempo stesso sembra contratto, c'è anche un senso interiore di gioia e di realizzazione ogni volta che viene completato il compito.

Alcuni concentrazione chiamata un'arte e di essere in modo che possa essere appreso e praticato, anche se le lezioni e le modalità sono abbastanza facili che hanno bisogno di un senso della disciplina, ma se padroneggiato i vantaggi saranno evidenti per tutta la vita. Concentrazione ha anche un aspetto su cui molte persone non sono consapevoli, cioè, quando in una profonda concentrazione ci sono anche collegati più strettamente con il nostro subconscio. Questo di per sé può portare comprensione molto nella nostra vita. Molte pratiche religiose e filosofiche sono state progettate al fine di fermare la nostra mente cosciente di essere consapevole delle molte distrazioni che ci circonda, contemplando, le procedure hanno tutti uno scopo di creare una profonda connessione inizialmente al subconscio e poi ai regni spirituali superiori. Quando siamo in grado di concentrarsi completamente su di un soggetto o un momento nel tempo questo proposito si apre e diventa a nostra disposizione.

Strettamente connessi alla concentrazione è la forza di volontà, il rapporto è totalmente dipendente, senza che uno non si può avere l'altro. Pensate a un atleta in una corsa finale olimpica, la sua forza di volontà lo ha sostenuto nel suo obiettivo di raggiungere la finale e alla fine vincente. Ma è in quel momento, poco prima del fischio dove ha bisogno della sua piena concentrazione, se permette distrazioni allora tutto è perduto, gli altri concorrenti e di tutti gli spettatori devono essere bloccate dalla sua mente. Ci sono molte altre situazioni con le quali sono sicuro si possa immaginare dove sia la forza di volontà e la concentrazione sono necessari in parti uguali.

Noi tutti abbiamo capacità e talenti che raramente possiamo utilizzare a pieno potenziale, spesso pensiamo che se riuscissi a concentrare un po 'più avrei potuto fare un successo di questo particolare progetto, anche se questo articolo riesce a malapena a fare del tema della giustizia concentrazione, la esercizi che seguono possono essere un punto di partenza dal quale si inizia un viaggio alla scoperta di sé.

Ted con concentrazione è forza di volontà, il rapporto è totalmente dipendente, senza che uno non si può avere l'altro. Pensate a un atleta in una corsa finale olimpica, la sua forza di volontà lo ha sostenuto nel suo obiettivo di raggiungere la finale e alla fine vincente. Ma è in quel momento, poco prima del fischio dove ha bisogno della sua piena concentrazione, se permette distrazioni allora tutto è perduto, gli altri concorrenti e di tutti gli spettatori devono essere bloccate dalla sua mente. Ci sono molte altre situazioni con le quali sono sicuro si possa immaginare dove sia la forza di volontà e la concentrazione sono necessari in parti uguali.

Noi tutti abbiamo capacità e talenti che raramente possiamo utilizzare a pieno potenziale, spesso pensiamo che se riuscissi a concentrare un po 'più avrei potuto fare un successo di questo particolare progetto, anche se questo articolo riesce a malapena a fare del tema della giustizia concentrazione, la esercizi che seguono possono essere un punto di partenza dal quale si inizia un viaggio alla scoperta di sé.

Potremmo applicare la concentrazione di ogni attività che abbiamo svolto durante il giorno, questo di per sé sarebbe utile, avremmo iniziato a sperimentare una calma interiore nel mondo sempre più caotico che ci circonda. Eppure, dove il potere della concentrazione può davvero aiutare è quando ci si applica ad un progetto particolare o aspetto della nostra vita, un obiettivo o desiderio che vogliamo manifestare. I pensieri hanno potere, sappiamo che quando le persone sperimentano la paura, ansia o preoccupazione, l'organismo può reagire, i capelli grigi può girare, il cuore può fermare. In egual misura i pensieri di felicità e di gioia, può illuminare la nostra vita. Così il potere di concentrazione può essere meglio utilizzato su obiettivi e desideri che migliorano la nostra vita, usando la concentrazione in modo tale ci permette di creare la nostra realtà prendiamo il controllo della nostra vita.

Ci sono molti modi in cui è possibile utilizzare il potere di concentrazione qui sono solo alcuni: -
· La rottura delle cattive abitudini
· Progetti di Business soprattutto se siete lavoratori autonomi
· Le caratteristiche morali si potrebbe desiderare di rafforzare o creare
· L'acquisizione di ricchezza
· Un nuovo partner romantico o rafforzare il vostro rapporto esistente.

Nello svolgere i seguenti esercizi si dovrebbe avere costante, la respirazione profonda, ma non vi esercitano. Durante la meditazione, respirazione profonda aiuta la mente a rimanere fermi e calmi. In effetti un buon esercizio è semplicemente quello di concentrarsi sul proprio inspirate ed espirando, mentre così facendo si lascia che tutti i pensieri che nascono dalla tua mente solo deriva dalla, non pensare a loro solo lasciarli andare.

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Potremmo applicare la concentrazione di ogni attività che abbiamo svolto durante il giorno, questo di per sé sarebbe utile, avremmo iniziato a sperimentare una calma interiore nel mondo sempre più caotico che ci circonda. Eppure, dove il potere della concentrazione può davvero aiutare è quando ci si applica ad un progetto particolare o aspetto della nostra vita, un obiettivo o desiderio che vogliamo manifestare. I pensieri hanno potere, sappiamo che quando le persone sperimentano la paura, ansia o preoccupazione, l'organismo può reagire, i capelli grigi può girare, il cuore può fermare. In egual misura i pensieri di felicità e di gioia, può illuminare la nostra vita. Così il potere di concentrazione può essere meglio utilizzato su obiettivi e desideri che migliorano la nostra vita, usando la concentrazione in modo tale ci permette di creare la nostra realtà prendiamo il controllo della nostra vita.

Ci sono molti modi in cui è possibile utilizzare il potere di concentrazione qui sono solo alcuni: -
· La rottura delle cattive abitudini
· Progetti di Business soprattutto se siete lavoratori autonomi
· Le caratteristiche morali si potrebbe desiderare di rafforzare o creare
· L'acquisizione di ricchezza
· Un nuovo partner romantico o rafforzare il vostro rapporto esistente.

Nello svolgere i seguenti esercizi si dovrebbe avere costante, la respirazione profonda, ma non vi esercitano. Durante la meditazione, respirazione profonda aiuta la mente a rimanere fermi e calmi. In effetti un buon esercizio è semplicemente quello di concentrarsi sul proprio inspirate ed espirando, mentre così facendo si lascia che tutti i pensieri che nascono dalla tua mente solo deriva dalla, non pensare a loro solo lasciarli andare.

Exercise One.
Prendete un semplice pensiero per la salute, ad esempio, pensare a se stesso in piena salute, pensa che luce calda, la sensazione di tranquillità che si ha quando ci si sente in buona salute. Cercate di mantenere questo pensiero il più a lungo possibile, non lasciare che altri pensieri intromettersi, concentrarsi completamente su di te. Questo è un buon esercizio per iniziare in quanto non è specifico, in quanto permetterà solo pensieri e immagini su di te per invadere il vostro processo mentale.

Esercizio Due.
Tenere il braccio fuori di fronte a te all'altezza delle spalle. Alzi la mano leggermente in modo da poter vedere le unghie, concentrarsi su le unghie cercando di tenere le braccia stabile per almeno un minuto. Ogni volta che si esegue questo esercizio tenta di estendere il tempo di concentrazione un po 'più a lungo fino a eseguire l'esercizio per un massimo di cinque minuti. Fate questo esercizio con entrambe le braccia.

Esercizio Tre.
Prendete un bicchiere d'acqua e tenerlo di fronte a voi, fissare la vostra attenzione sulla parte superiore del vetro. Cercate di mantenere il braccio quanto più ferma possibile concentrarsi sulla increspature vostro scopo è quello di non vedere increspature, nessun movimento all'interno l'acqua a tutti.

Esercizio Quattro.
Questo esercizio può essere eseguito da in piedi o seduta. Prendete un pezzo di carta comune e disegnare un visibile punto al centro, posizionare la carta sul muro di fronte a voi e concentratevi sul punto. Quando sei rilassato immagina l'aria che si respira in viene dal dot e l'aria si sta esalando è andare in punto. Avvio di eseguire questo esercizio per almeno cinque minuti e aumentare fino ad almeno 20 minuti.

Monday, February 21, 2011

Concorrenza, gelosia e Obiettivi

Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

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P> Naturalmente alcuni di noi sono più competitivi di altri, ma la stragrande maggioranza di noi ha un buon grado di concorrenza cablati dentro di noi. Se pensate che non sono competitivi in meno, chiedetevi: avete mai sentito una fitta di desiderio, la gelosia o invidia guardando le realizzazioni di un'altra persona o stile di vita? Se avete risposto di sì, tu sei competitivo - altrimenti non si cura ciò che altri hanno.

Sunday, February 20, 2011

E 'il viaggio non, la destinazione

Non basta l'odio luoghi comuni come quello illustrato nel titolo di questo articolo? So di fare. Ma li amano o li odiano, la maggior parte di noi deve ammettere che questi adagi e luoghi comuni sono spesso radicati nella verità, e questo non è diverso.

Molte persone vista gli obiettivi in maniera unidimensionale: o riesce o non si riesce. È comprensibile che gli utenti visualizzano gli obiettivi in un modo in bianco e nero, perché come esseri umani noi tendiamo ad essere molto orientato ai risultati, ed è questa tenacia a senso unico e di critica che ci ha permesso di sviluppare da cavernicoli intorno a un falò a individui modernizzato living in un mondo con i satelliti, computer e miracoli della medicina.

Ma questa forza può essere anche una debolezza quando si chiude la tua mente al quadro d'insieme e invece concentrarsi esclusivamente sul risultato finale. Per esempio, diciamo che ho voluto sviluppare un flusso di reddito secondario per contribuire a pagare alcune bollette extra. Decido che dal marketing su Internet è un modo relativamente "economici" per entrare nel mondo degli affari, io sviluppare un sito web che offre libri di addestramento del cane ai proprietari del cane tramite un programma di affiliazione.

Tre mesi passano e il mio sito riceve poco traffico, e il traffico che riceve è talmente vago che la mia conversione delle vendite è orribile. Ho fatto fallire? In un mondo in bianco e nero, assolutamente - non sto facendo i soldi, così ho fallito. Ma diamo uno sguardo al quadro un po 'più vicino, va bene?

Durante questi tre mesi, mentre è vero che non ha fatto i soldi, ecco cosa ho fatto:

- Ho imparato a costruire un sito web. Forse non è il sito più fantastica del mondo, ma mi ha dato una solida base su cui poter costruire dei siti web meglio in futuro.
- Ho sviluppato una migliore comprensione di ciò che devo fare per promuovere un sito web nei vari motori di ricerca.
- Ho imparato a individuare e unire i vari programmi di affiliazione che completa il tema del mio sito.
- Ho imparato che perché il mio traffico non era rivolto a sufficienza (ho ricevuto proprietari non troppi animali da compagnia o proprietari non-dog), le conversioni di vendita sono state minime.
- E cosa più importante di tutti, ho fatto un passo avanti nella giusta direzione, piuttosto che appoggiò allo schienale e sognato il mio obiettivo, che è più che maggior parte della gente.

sito web. Forse non è il sito più fantastica del mondo, ma mi ha dato una solida base su cui poter costruire dei siti web meglio in futuro.
- Ho sviluppato una migliore comprensione di ciò che devo fare per promuovere un sito web nei vari motori di ricerca.
- Ho imparato a individuare e unire i vari programmi di affiliazione che completa il tema del mio sito.
- Ho imparato che perché il mio traffico non era rivolto a sufficienza (ho ricevuto proprietari non troppi animali da compagnia o proprietari non-dog), le conversioni di vendita sono state minime.
- E cosa più importante di tutti, ho fatto un passo avanti nella giusta direzione, piuttosto che appoggiò allo schienale e sognato il mio obiettivo, che è più che maggior parte della gente.

Il mio errore iniziale è in qualche modo un successo, perché ho acquisito conoscenze preziose che meglio mi aiuta a perfezionare il mio sito e le promozioni, o costruire basi più solide per i siti e dei progetti futuri. La mancata non deve essere la fine della strada - può essere invece una lezione fondamentale che guida la mano attraverso continui tentativi di raggiungimento degli obiettivi.

L'esempio precedente utilizza un sito web business-oriented, ma sicuramente si può vedere come questo si applica per qualsiasi compito o obiettivo. Se dopo una settimana di dieta hai perso alcun peso, lo sai che hai fatto qualcosa di sbagliato e deve modificare la formula. Se dopo un mese di studiare una lingua straniera che non hanno ancora una delle basi, sai che sei troppo distratto o undedicated al ritmo attuale e quindi necessità di alzare la posta un po '. Non importa quale sia il vostro obiettivo potrebbe essere, il fallimento non è mai la fine della strada - è una lezione che porterà al futuro successo.

Saturday, February 19, 2011

Prendi negatività dalla tua vita!

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Saturday, February 12, 2011

Le sorprendenti possibilità nel tuo sogno impossibile

C'era questa tv commerciale un paio di anni fa che mi ha fatto distogliere lo sguardo ogni volta che è venuto via. E 'stato per una sorta di sega a motore e la premessa era che non c'era questo ragazzo che ha costruito mobili per una vita.

In qualche modo ha perso la vista in un incidente e ho pensato che avrebbe dovuto rinunciare a fare quello che amava di più. Ma niente da fare. Si scopre questo visto è stato così preciso e affidabile, anche un cieco potrebbe funzionare.

Vedere dove questo sta andando? Improvvisamente si mostra il falegname cieco esecuzione di un pezzo di legno con questo super affilato, lama circolare enormi, nemmeno battere ciglio. Oh, era troppo per me. Ha fatto il mio ricciolo dita dei piedi.

Eppure, come un osso agghiacciante come tutta la scena è stato, ho potuto vedere un messaggio di fondo sotto la touting di questo visto impressionante - ci sono possibilità incredibili nei nostri sogni impossibili.

Il potere della fiducia in se stessi ci può portare più lontano di quanto abbiamo mai pensato che avremmo potuto andare. Ma sembra una legge di natura che per vedere realizzati i nostri sogni, dobbiamo incontrarci con l'impossibile e imparare i segreti per la conquista.

Se siete come me, ci sono state molte volte che hai preso un buon guardare il corso a cui erano e si chiedeva se si sarebbe mai arrivare dove volevi andare. Contro il desiderio del mio cuore, ho passato anni a lavorare come segretaria.

Ma nonostante la giacca e cravatta che mi ha definito esternamente come una donna che lavora professionista, mi sono sempre immaginato come uno che un giorno sarebbe stato sul palco in abiti luccicanti, cantare il mio cuore per i miei fan adoranti.

Se si considera il mio background, le mie aspirazioni musicali sembrava quasi impossibile. Non sono mai stato uno di quei cantanti dotato naturalmente di una perfetta intonazione. Vorrei cantare in giro per la casa quando ero un bambino e quelli che erano a portata d'orecchio fatemi sapere che non erano ad ascoltare qualcosa di piacevole. Per dirla tutta, non ho potuto portare una canzone in un secchio.

La versione corta di come tutto questo liquidazione è che alla fine ho fatto diventare una cantante professionista e performer. Ho anche trascorso 10 anni insegnando agli altri l'arte della performance di canto e del teatro, che per molti versi preparato per il ministero che ho oggi.

Una situazione che sembrava impossibile a tutti i livelli è diventato completamente possibile perché mi sono rifiutato di rinunciare a fare quello che io sono nato per fare.

"Se avrete fede piccola come un granello di senape, nulla sarà impossibile per voi", Gesù disse ai suoi seguaci.

pirations sembrava quasi impossibile. Non sono mai stato uno di quei cantanti dotato naturalmente di una perfetta intonazione. Vorrei cantare in giro per la casa quando ero un bambino e quelli che erano a portata d'orecchio fatemi sapere che non erano ad ascoltare qualcosa di piacevole. Per dirla tutta, non ho potuto portare una canzone in un secchio.

La versione corta di come tutto questo liquidazione è che alla fine ho fatto diventare una cantante professionista e performer. Ho anche trascorso 10 anni insegnando agli altri l'arte della performance di canto e del teatro, che per molti versi preparato per il ministero che ho oggi.

Una situazione che sembrava impossibile a tutti i livelli è diventato completamente possibile perché mi sono rifiutato di rinunciare a fare quello che io sono nato per fare.

"Se avrete fede piccola come un granello di senape, nulla sarà impossibile per voi", Gesù disse ai suoi seguaci.

Se non hai raggiunto il tuo sogno impossibile, quali sono gli ostacoli che hanno impedito di farlo? C'è stata una volta che si aveva completa fiducia che vorreste vedere realizzati i tuoi obiettivi e quindi qualcosa che ha scosso e fuori il tuo percorso? Volete sempre ricollegare con la motivazione che una volta dovevano essere felice, soddisfatto e prospera?

Il giorno finalmente è arrivato per me quando ho dovuto fare una scelta su dove ero diretto. Ero triste, infelice, inquieto e del tutto insoddisfatti di quello che la mia vita era diventata.

Si potrebbe dire che Dio è venuto a bussare con un promemoria enorme che mi è stato incredibilmente lontano dalla strada Mi ha impostato quando ho iniziato. Ma Egli stava per fare tutto il necessario per impostare me dritto di nuovo. Lui mi aveva già programmato per il successo e realizzazione. Avevo bisogno di credere in modo che i miei sogni di materializzare

Come ho cominciato a piedi verso il mio passato non è riuscita e il futuro meraviglioso che è stato il mio diritto di nascita, ho cercato le Scritture per edificazione e la motivazione. Sono stato molto incoraggiato da Luca 1:37 che dice: "Per nulla è impossibile a Dio".

Queste sono potenti e di vita trasformando parole. Non solo quello, sono parole vere si può stare tranquilli in Scriveteli, incollarli su dove sarà possibile vedere, pensare a loro ogni singolo giorno fino a quando non affondare nel tuo spirito e diventare la vostra verità personale.

Niente, nemmeno quello che etichetta una situazione impossibile, Dio può fermare. Non si può fermare o fino a quando si sono collegati al vostro Creatore e in sintonia con il sogno ha piantato nel tuo cuore ancora prima che tu nascessi.

Ricordate sempre che in ogni sogno impossibile, la possibilità incredibile di quello che si può realizzare sono infinite.

Thursday, February 10, 2011

Lasciare il bambino dietro. Recupero da abusi sui minori.

Ho guardato mio padre per l'ultima volta prima che fosse definitivamente sepolto. E mi sono detto: "Io ti perdono padre".

L'ho perdonato, ma non ho dimenticato la, il terrore turbolenze e gli abusi che ho passato io.

Mio padre lavorava via la maggior parte del tempo in cui stavo crescendo. Ma quando era a casa, è stato violento.

Mi sono ricordato che grida nel cuore della notte ad ascoltare lo picchiare mia madre. Potevo sentire i singhiozzi. E ho pianto perché non potevo farci niente.

Avevo il terrore di lui. Noi non dovevamo fare qualsiasi cosa sbagliata secondo i suoi termini. Quando avevo sei anni, ha spinto la mia testa così forte sul pavimento. Ho ancora la cicatrice sulla fronte.

Quando mia madre è stata diagnosticata la depressione, noi quattro fratelli avevano di muoversi e abbiamo vissuto con lui. Ha assunto qualcuno che si prenda cura di noi durante la sua assenza al lavoro.

C'era tanta paura in noi quando era tornato. Mio padre era così arrabbiato con un mio fratello un giorno che lo ha capovolto e voleva buttarlo fuori. Ho guardato l'episodio con orrore.

Da allora in poi, ho cercato di non fare alcun errore. Ho pianto dentro perché non vuole sentire piagnucolare. E ho continuato a guardarlo sfogare la sua rabbia sul resto dei miei fratelli.

Quando mio padre divorziato da mia madre, io non sapevo come si sentono o reagire. Mia madre era di nuovo con noi, ma la sua depressione tenuta recidivante. Siamo stati trascurati.

Ho trovato conforto dagli amici a scuola. Mi piaceva leggere le storie e la letteratura. Ho trascorso il mio tempo nella biblioteca della scuola. Non c'era casa dolce casa.

Mia madre non poteva prendersi cura di me. Mio padre mi ha portato via a vivere con la sua nuova famiglia. Non ha funzionato. Fui mandato in una casa di welfare.

Io non meritava di essere abbandonato, ma ero impotente. Ero arrabbiato con mio padre. Non ero arrabbiato con mia madre, ma io proprio non capiva perché doveva essere malato.

Fino a poco tempo, non volevo ammettere che la mia infanzia mi ha colpito emotivamente e mentalmente. Ho portato i ricordi di un'epoca passata insieme nella mia esistenza quotidiana.

In tutti i miei rapporti, tutto è andato bene fino a quando il mio partner ha suggerito sugli impegni seri. Vorrei quindi sabotare le relazioni.

Non ero in grado di aprire a chiunque. Ero molto sulla difensiva quando dato alcun consiglio o parere sul mio atteggiamento e comportamento.

Quando ci sono stati gli argomenti, ho bloccato verso l'alto o se ne andò. Non ho mai voluto affrontare eventuali problemi e risolverli.

E non vorrei piangere di fronte a nessuno, non importa quanto sia triste o male ero. Mi sono ricordato un momento in cui mia sorella è stato gravemente ferito e ricoverato in ospedale. Non volevo che nessuno mi vedesse piangere. Mi allontanai e gridava il mio cuore da solo in un luogo appartato.

gry con mia madre ma io non capivo perché doveva essere malato.

Fino a poco tempo, non volevo ammettere che la mia infanzia mi ha colpito emotivamente e mentalmente. Ho portato i ricordi di un'epoca passata insieme nella mia esistenza quotidiana.

In tutti i miei rapporti, tutto è andato bene fino a quando il mio partner ha suggerito sugli impegni seri. Vorrei quindi sabotare le relazioni.

Non ero in grado di aprire a chiunque. Ero molto sulla difensiva quando dato alcun consiglio o parere sul mio atteggiamento e comportamento.

Quando ci sono stati gli argomenti, ho bloccato verso l'alto o se ne andò. Non ho mai voluto affrontare eventuali problemi e risolverli.

E non vorrei piangere di fronte a nessuno, non importa quanto sia triste o male ero. Mi sono ricordato un momento in cui mia sorella è stato gravemente ferito e ricoverato in ospedale. Non volevo che nessuno mi vedesse piangere. Mi allontanai e gridava il mio cuore da solo in un luogo appartato.

I eccelleva nella mia carriera, mettendo in un sacco di ore e di sforzi. Ora ho capito che era un modo di sfuggire alla realtà. Continuavo a così occupato in modo che non mi accorgo di cose che aveva bisogno di attenzione. Stavo usando il lavoro come un mezzo per evitare l'assunzione.

C'era una cosa che ho acquisito l'esperienza di essere abbandonato. Sono stato in grado di sedersi tranquillamente da solo per ore e riflettere.

Ha sviluppato la mia passione per la bellezza della natura. Mi piace la sensazione del vento che soffia sul mio viso. Mi piace guardare la pioggia che cade. E non importa quanto male il tempo, è ancora bello.

Sono diventato curioso di sapere molte cose. Ho interrogato gli altri e me stesso di vita e di come alcune cose accadono a certe persone. Mi sono chiesto perché le persone si comportano così fanno. Ho cercato le risposte.

Ho sviluppato la forza di perseverare. Ma questo non basta. Voglio diventare un sopravvissuto che è in grado di bilanciare la sua vita e godere l'abbondanza che l'universo ha da offrire.

Ho deciso di rompere me stesso libero dai ceppi della mia educazione fragile. Mi prometto che non permetterò che il mio passato di continuare a rovinare il mio futuro.

Questo bambino è cresciuto e non piangere in silenzio più.

Wednesday, February 9, 2011

Indovina Chi altro ha un problema con fiducia?

Quando ti dico quello che ho sentito sarete in grado di ridere di ciò che si crede è tua mancanza di fiducia.

Non ci potevo credere. Domenica, in una coda, nel mio locale negozio di alimentari di un atleta olimpico stava dietro di me, chiacchierando con un altro atleta olimpico. Ho guardato il contenuto del mio carrello e mi chiedevo, quale elemento potevo arrivare a autografo! Cioè fino a quando ho sentito parlare di loro ...

Vedete, ho pensato solo io e te sofferto di problemi di fiducia. Ho pensato che fossimo gli unici che aveva guardato un ragazzo e pensò che non avrebbe mai sentirsi attratto da una donna come noi. Ho pensato che fossimo gli unici che si sentiva indegno di andare per il lavoro migliore. Ho pensato che fossimo gli unici che oltre mangiato. Ho pensato che fossimo gli unici che ci ha parlato giù e mi sentivo come non meritiamo niente di bello. Ma quello che ho scoperto è che non lo siamo.

Stando in piedi in quella coda di Domenica mi ha insegnato che un atleta olimpico ha la medaglia d'oro di fiducia più basso, e, ad essere onesti lo può avere!

E poi il Lunedi ricevo una email da un amico che si è trasferito nella sala del consiglio - un lavoro di alto livello, per il quale è stato dato tutti i vantaggi. Quando ho chiesto come avrebbe fatto ha detto, "mi sento come un quindicenne in un parco giochi per adulti. Loro mi troverai fuori da un momento all'altro. Vedranno non sono buono. "Poi ho sentito questo ...

Un premio Oscar sentito 'Non abbastanza buono,' quando ha vinto i suoi premi!

Quando mi sono fermato a pensarci, mi è venuto da ridere. Se un atleta olimpico, un dirigente di un passo di distanza da un amministratore delegato e di un attrice top possono mancanza di fiducia, perché non io e te?

Usando queste tre donne, come il metro non ho motivo di mancanza di fiducia. Quando guardo la mia vita mi hanno davvero un business di successo, grandi amici e la famiglia, ecc meravigliosa non ho bisogno di essere pieno di fiducia per ottenere tutto questo. Mi serviva qualcosa di diverso ...

Mi hanno ispirato momenti in cui tutto quello che so viene insieme. Io agisco in quei momenti - a volte di buon umore e incredulo - e ciò che viene a me è un nuovo cliente, una nuova amicizia e un grande rapporto. Ma come è questo raggiunto.

'Ll vedere io non sono buono. "Poi ho sentito questo ...

Un premio Oscar sentito 'Non abbastanza buono,' quando ha vinto i suoi premi!

Quando mi sono fermato a pensarci, mi è venuto da ridere. Se un atleta olimpico, un dirigente di un passo di distanza da un amministratore delegato e di un attrice top possono mancanza di fiducia, perché non io e te?

Usando queste tre donne, come il metro non ho motivo di mancanza di fiducia. Quando guardo la mia vita mi hanno davvero un business di successo, grandi amici e la famiglia, ecc meravigliosa non ho bisogno di essere pieno di fiducia per ottenere tutto questo. Mi serviva qualcosa di diverso ...

Mi hanno ispirato momenti in cui tutto quello che so viene insieme. Io agisco in quei momenti - a volte di buon umore e incredulo - e ciò che viene a me è un nuovo cliente, una nuova amicizia e un grande rapporto. Ma come è questo raggiunto.

Sunday, February 6, 2011

A proposito di felicità e appagamento

Tu vuoi essere felice, ma non si sa come. Per saperne di più per capire perché per il sociale, creature spirituali come noi stessi l'acquisizione di beni potere, il prestigio e il materiale non è mai abbastanza. La nostra enfasi è sulla gioia di vivere attraverso i valori spirituali (o virtù etiche), gli atteggiamenti positivi, aspettative, convinzioni maturo e delle scelte responsabili.

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P> Vuoi essere felice, ma non si sa come. Per saperne di più per capire perché per il sociale, creature spirituali come noi stessi l'acquisizione di beni potere, il prestigio e il materiale non è mai abbastanza. La nostra enfasi è sulla gioia di vivere attraverso i valori spirituali (o virtù etiche), gli atteggiamenti positivi, aspettative, convinzioni maturo e delle scelte responsabili.

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Friday, February 4, 2011

Stress da combattimento creando oasi

Aiuta il tuo corpo e la mente rilassarsi e aumentare il senso di benessere, creando una zona di comfort personalizzato. Sia a casa, al lavoro o in viaggio, è possibile creare la vostra oasi di questi otto semplici passaggi.

Stress e ansia possono prematuramente all'età nostra mente e del corpo. Se non trattate efficacemente, lo stress cronico e preoccupante possibile inserire sforzo eccessivo sul nostro sistema cardiovascolare e immunitario. Si può anche renderci inclini a disturbi dell'umore e di influenzare negativamente le nostre funzioni cognitive. Avere un luogo sicuro e confortevole dove è possibile rilassarsi e distendersi può aiutare a migliorare il nostro benessere e producono sensazioni di pace e tranquillità.

Idealmente, creando un'atmosfera che induce la calma in tutta la casa è meglio. Tuttavia, se lo spazio è limitato, è ancora possibile creare la vostra oasi, anche se è solo in un angolo di una stanza o in una cubica sul lavoro. Qui sono otto semplici modi per rendere il vostro spazio personale una zona di vero comfort.

1. Tranquillo Suoni. La tua musica preferita, macchine sonore e cascate può aiutare a rilassarsi e distendersi. I suoni hanno la capacità di alterare le nostre percezioni e cambiare istantaneamente il vostro umore.

2. Piante viventi. Piante vive creare un'atmosfera tranquilla. Esse migliorano la qualità dell'aria ambiente e di ambienti interni, e per indurre un energia positiva intorno a loro.

3. Soft Lighting. Morbido e illuminazione regolabile in grado di creare un'atmosfera rilassante. Cercare lampadine che sono luminose, ma non duro. Essere in grado di regolare la luminosità del vostro illuminazione vi darà maggior controllo dello stato d'animo del vostro spazio.

4. Odori piacevoli. Un odore fresco e gradevole può trasportano in un luogo di pace e di tempo. Aprire una finestra per ottenere un ricambio d'aria, utilizzare depuratori d'aria o deodoranti per creare il profumo che trovate più piacevole.

5. Mobili accordo. Inserite i vostri mobili e altri articoli per soddisfare al meglio le vostre esigenze quotidiane e le azioni. Personalizza il tuo spazio con le cose che le conferiscono ricordi felici.

6. Textures confortevole. Usare cuscini, plaid e materiali morbidi per creare una zona di comfort. Il senso del tatto ha un forte impatto sulle nostre sensazioni.

7. Simboli della natura. Portare l'aria aperta dentro con conchiglie, pietre, piume, legno, foglie, ecc

8. Segreteria. Quando hai bisogno di rilassarsi e rivitalizzare, girare la segreteria telefonica e il volume. È sempre possibile tornare chiamate quando si è ricaricato e pronto a parlare.

Prendi il controllo del proprio ambiente circostante, sia che si tratti solo di un angolo di una stanza o una scrivania al lavoro. È anche possibile utilizzare questa procedura quando si viaggia per farvi rilassare. Creando la vostra oasi personale, sarà meglio in grado di rilassarsi e ringiovanire. Alcuni cambiamenti potrebbero essere tutto ciò che dovete fare voi stessi calma, tranquilla, eccitata e ispirato.

i mobili ed altri articoli per soddisfare al meglio le vostre esigenze quotidiane e le azioni. Personalizza il tuo spazio con le cose che le conferiscono ricordi felici.

6. Textures confortevole. Usare cuscini, plaid e materiali morbidi per creare una zona di comfort. Il senso del tatto ha un forte impatto sulle nostre sensazioni.

7. Simboli della natura. Portare l'aria aperta dentro con conchiglie, pietre, piume, legno, foglie, ecc

8. Segreteria. Quando hai bisogno di rilassarsi e rivitalizzare, girare la segreteria telefonica e il volume. È sempre possibile tornare chiamate quando si è ricaricato e pronto a parlare.

Prendi il controllo del proprio ambiente circostante, sia che si tratti solo di un angolo di una stanza o una scrivania al lavoro. È anche possibile utilizzare questa procedura quando si viaggia per farvi rilassare. Creando la vostra oasi personale, sarà meglio in grado di rilassarsi e ringiovanire. Alcuni cambiamenti potrebbero essere tutto ciò che dovete fare voi stessi calma, tranquilla, eccitata e ispirato.

Monique N. Gilbert, B.Sc. è un Personal Health, Nutrition & Coach Lifestyle, Certified Personal Trainer / Consigliere Fitness e autore. coaching di Monique aiuta le persone a ottenere in buona salute, gestire lo stress, perdere peso e tenerlo spento. Vai alla www.MoniqueNGilbert.com per saperne di più sul programma di coaching personale di Monique.

Thursday, February 3, 2011

Emotional bagagli

Noi tutti li hanno. Esso ha molte facce. Noi li portano intorno a noi, li memorizza nella più remota parte del nostro cervello, nel più profondo delle nostre camere hearts.We li hanno nel nostro vasto database di memorie. Alcune sono così vicine al cuore, tira fuori le lacrime alla minima provocazione. Altri possono provare rabbia, risentimenti molto profondo e possono mostrare comportamenti anti-sociali o antagonisti.

Ombre seguire e ritrovo molti, nei loro sogni o ore di veglia, in luoghi improbabili, inatteso e intimidatorio rabbia incontrollabile che può condurre alla violenza può esplodere senza preavviso.

Altri vivranno in negazione e passano la loro vita scollegato con il mondo reale. Alcuni troveranno la colpa a tutti tranne che se stessi: è sempre colpa dell'altra persona. Che dire vittime e carnefici del?

Molti si perdono alla ricerca di qualcosa, non possono identificare. Manca qualcosa. Una massa di volti solitari lungo le strade affollate, sedersi in luoghi pubblici, nelle scuole, agonizzare per tutto il giorno sul posto di lavoro, si riuniscono nelle chiese, forse per cercare conforto. Tutti i giorni. vediamo un vasto mare di facce tristi, depressi e scostante. Le nostre strade siano strade aperte a scatenarsi le loro frustrazioni, la rabbia della strada così uncontollable. Scary.

Emotional bagaglio in eccesso esige un prezzo elevato. Ci sono quelli che soccombono al peso di questo fardello, diventa troppo da sopportare. Trovano più motivo di mantenere la lotta. La vita perde la sua lucentezza, trovano il mondo crudele, la loro esistenza meaningless.To loro, la lotta più, se mai ve ne fu uno.

Ci sono molti che passano la vita come legni, lasciare che la corrente di portarli ovunque, non importa più. Questo è il nostro mondo crudele?

Quali sono le cause di questi sofferenza emotiva?

Sogni infranti, relazioni interrotte, fallito carriera, ha perso le speranze, i tradimenti, le violazioni, traumi infantili, o altre forme di trauma, aggiungere a questo problemi di salute. vergogna sociale, finanziario disastri, povertà e dipendenze cast profonde cicatrici emotive ai membri più vulnerabili della famiglia e della società.

, La loro esistenza meaningless.To loro, la lotta più, se mai ve ne fu uno.

Ci sono molti che passano la vita come legni, lasciare che la corrente di portarli ovunque, non importa più. Questo è il nostro mondo crudele?

Quali sono le cause di questi sofferenza emotiva?

Sogni infranti, relazioni interrotte, fallito carriera, ha perso le speranze, i tradimenti, le violazioni, traumi infantili, o altre forme di trauma, aggiungere a questo problemi di salute. vergogna sociale, finanziario disastri, povertà e dipendenze cast profonde cicatrici emotive ai membri più vulnerabili della famiglia e della società.

La nostra società frenetica la colpa? Aggiungi a questo la ricerca del successo materiale, giocattoli senza fine, gadget e progressi esponenziali in tecnologia. rapporti Fragile, indebolimento dei legami familiari, le aspettative irragionevoli di sé e degli altri di aggiungere al emotionalbaggage già imbottite. Alcuni li portano per un lungo, lungo tempo.

Non tutto è perduto, se prendiamo un momento per ascoltare i nostri bisogni più profondi, al di là del fisico. C'è una marea di informazioni, le organizzazioni, i professionisti e le altre risorse più offrire alle comunità. Profonda sofferenza emotiva è una questione critica che non può più essere ignorata, dalla società e da coloro che soffrono. C'è altro nella vita.

Saggezza dei secoli da diverse culture, credenze e rivivono o rivisti per adattarsi alle psiche attuale della società. Esso offre un approccio olistico, che coinvolge tutta la persona di mente, corpo e spirito.

Le meraviglie della ricerca medica e scientifica sono enormi, anche se la pillola-popping non è sempre la migliore risposta.

Fare il punto sul peso del bagaglio emotivo. La guarigione è aperto a coloro che l'abbracciano.

Wednesday, February 2, 2011

Nutrire il Tuo Spirito

Vi siete mai chiesti sugli altri "YOU?"

Quello che ti parla tranquillamente, quella che ti aiuta a trovare l'ispirazione. E 'nel vostro spirito che il sentimento di amore e di pace regnano sovrane. E 'dove la felicità è libero di abbracciarti.

E 'la voce che grida il vuoto della tua vita, nonostante tutte le apparenze di lusso che ti circondi. E 'la solitudine che ti travolge, chiedendo a voi di svegliarsi. C'è altro nella vita oltre sguazzare nella tua miseria. E 'il tuo spirito affamato di attenzione e di amore.

Vi siete mai chiesti chi siete veramente parti le vette della gioia, o la profondità del dolore e tristezza, quando tutti gli altri è fuori portata? Reach out dentro di te.

Che cosa ti dà forza, il coraggio e l'empowerment? Perché il self-talk negativo sentire amplificato soprattutto nella tua solitudine?

Abbiamo tutti una Spirito, se volesse fermarsi, ascoltare e nutrirla. Non vi condurrà fuori strada. vibrazioni negative che pesano, perché lo spirito non vuole avere niente a che fare con il vostro atteggiamento negativo. Serve che inutile. E 'quasi cercando di dirti, Hey, se continuare su questa via, sei da solo. Ascolta a me e io vi mostrerò una via migliore.

Non confondere il collegamento con il vostro spirito con la negazione.

Per riconoscere il vostro spirito si evita di caos e confusione mentale, che amplifica le prove, oscura le soluzioni, le nuvole il tuo giudizio e ti trascina nel fango più profondo. La negazione è il risultato di essere scollegato con il vostro spirito.

I problemi, le prove, le delusioni fanno parte della vita. Non importa quanto oscura le nubi sono, attraverso la bufera di neve, tempeste e tsunami, il sole è sempre alto, luminoso e caldo.

non vuole avere niente a che fare con la vostra atteggiamenti negativi. Serve che inutile. E 'quasi cercando di dirti, Hey, se continuare su questa via, sei da solo. Ascolta a me e io vi mostrerò una via migliore.

Non confondere il collegamento con il vostro spirito con la negazione.

Per riconoscere il vostro spirito si evita di caos e confusione mentale, che amplifica le prove, oscura le soluzioni, le nuvole il tuo giudizio e ti trascina nel fango più profondo. La negazione è il risultato di essere scollegato con il vostro spirito.

I problemi, le prove, le delusioni fanno parte della vita. Non importa quanto oscura le nubi sono, attraverso la bufera di neve, tempeste e tsunami, il sole è sempre alto, luminoso e caldo.

Pensateci, chiedetevi, come si può nutrire il vostro spirito? Questo è come lo faccio:

-Inizio e fine la mia giornata con una preghiera di gratitudine.
-Medita, rimanere a terra e vivere nel presente.
-Oggi ben vissuto fa per un domani migliore.
-Sapete che i problemi non sono che trampolini per tempi migliori,
-Count le mie benedizioni, condividere quello che posso con gli altri.
-Leggere i libri di ispirazione e citazioni.
-Ascolta la musica rilassante, suonare il pianoforte
natura Apprezzare la bellezza
-Sapete che la pazienza è una, cioè la virtù, sorriso e sopportare,
-Cercare di mostrare compassione / gentilezza, per ognuno di noi ha le proprie battaglie da combattere.
-Let coloro che amo sanno di essere amati di tutti i giorni.
-Dimenticare il passato
-Move on, per non c'è niente che possa fare ciò che è passato, ma imparare da esso.

-Dream un po '.

Tuesday, February 1, 2011

La Caccia al Tesoro

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