Top 5 suggerimenti per l'uso di musica relax

Musica è carica di emozione. Non solo era la musica stessa scritti con grande passione e probabilmente giocata nello stesso modo, ma richiama anche un grande molte risposte emotive. Musica ci può aiutare a ricordare persone, luoghi o emozioni. Alcune di queste memorie possono essere buoni e alcuni possono essere cattivo. Musica può anche suscitare ricordi che altrimenti noi avevamo dimenticato. Questa risposta emotiva è molto forte e utilizzandola a buon effetto possiamo cambiare il modo che ci sentiamo su determinate situazioni. Musica relax è prontamente disponibile e viene in molte forme diverse. Nastri di ipnosi (o CD o MP3) sono anche disponibili che possono aiutare a meditazione.

1 - Ascolto di musica rilassante può essere di aiuto relax notevolmente. Trovare una stanza buia e luce alcune piccole candele o bruciare qualche incenso olio se trovate questo rilassante. Assicurarsi che la musica di rilassamento è rivolto a un volume che annega fuori qualsiasi rumore di fondo, ma non è così forte che diventa invadente o a disagio.

2 - Anche a lavoro o a casa con la tua famiglia è possibile effettivamente ascoltare musica relax. Se avete un lettore MP3 o personal stereo che è anche possibile ascoltarlo sul bus o quando sei fuori shopping. Mettere sulle cuffie e, ancora una volta, assicurarsi che il volume è al giusto livello. Se hai il volume troppo basso sarà in grado di ascoltare i bambini urlando e passando automobili, ma se avete troppo forte diventerà scomodo.

3-Uso qualsiasi occasione è possibile rilassarsi con musica relax. Se regolarmente allenamento poi mettere le cuffie mentre tu sei in palestra o fare jogging. Ascoltarlo mentre si guida e da lavoro, provare a dimenticare il giorno che sta per faccia o il giorno che hai appena avuto, ma stare attenti a non essere troppo rilassato durante la guida.

4 - Non dovete ascoltare la musica che è stato progettato in modo specifico come musica di rilassamento. Se ti piace la musica classica calma allora questo è bene usare. Ovviamente heavy rock è improbabile che si calma, ma al contrario la musica di rilassamento che si utilizza dovrebbe essere composta in modo che lo rende facile da ascoltare e moderatamente ottimista. Non dovrebbe essere solo musica di sottofondo; dovrebbe anche catturare l'attenzione e la messa a fuoco della vostra mente.

5-Relax non è qualcosa che viene naturalmente a molti di noi. Stress della vita moderna significa che finiamo regolarmente lavoro e andare a casa a preoccuparsi per il resto della giornata. Questo provoca una mancanza di sonno e di altri problemi. Queste sono improbabile da essere annullata dall'ascolto di cinque minuti di musica relax ogni tre mesi. Musica relax funziona meglio quando ascoltò per un minimo di 30 minuti, ma se si ascolta regolarmente quindi cinque minuti durante la pausa al lavoro avrà ancora un effetto calmante.

Modi positivi all'affare con rabbia & frustrazione

"Questo mi sta facendo un mal di testa!"

Che bella linea di cui sopra è venuto fuori dalla bocca del mio 5anni ora quando era frustrato sopra il difficile compito di cercare di imparare ad allacciarsi le scarpe. Egli sbottò la frase poi gettato la sneaker tutta la stanza. Camminato su di lui e lui ha parlato sua frustrazione (diamine, ottenendo quei cicli giusto è duro lavoro - smile). Gli ho spiegato che mentre è OK per ottenere arrabbiati e frustrati che ci sono modi giusto per farlo.

La rabbia è una risposta completamente naturale di frustrazione. Ammettiamolo, la vita è piena di cose che possono diventare frustrante, e la maggior parte di quelle cose sono totalmente fuori dal nostro controllo. Ciò che noi controlliamo è come affrontare tali questioni. In questo messaggio, ho voluto toccare su modi positivi che possiamo affrontare, esprimere e liberare la nostra rabbia e frustrazione in modi positivi.

Pensa che fuori- Quando comincia a sentirsi arrabbiato - sedersi, rilassarsi e poi prova a pensare a come è possibile risolvere il problema.

Talk it out- Parlare con un amico, coach, counselor o un membro della Chiesa. Esprimere la vostra rabbia parlando a qualcuno è un ottimo modo per uscire la rabbia.

Scrivere fuori- Tenere un diario dei vostri sentimenti. Aiuta davvero a ottenere il vostro sentimento dalla nostra testa e cuore e su carta.

Let it out- Trovare un luogo che è appartato e SCREAM!! Sì, let it out - puoi urlano in un cuscino, un cuscino di perforazione o stomp. A volte un buon temper tantrum è in ordine.

Canale fuori- Trovare un modo creativo di incanalare i tuoi sentimenti. Ascoltare la musica, pittura, accendere la musica e la danza! Ci sono molti modi per canale creativamente fuori rabbia.

Chill out- Provate ad ascoltare musica calma, prendendo in lenti respiri profondi, meditando o facendo yoga.

Work it out- Fare qualcosa di fisico. Uscire e correre, andare in palestra o andare per una camminata.

Si prega di tenere presente che rabbia non è sempre un'emozione male ma a volte il modo abbiamo a che fare con la nostra rabbia è male. Ci sono molte volte dove la rabbia può essere buono ed è abbastanza appropriato. A può essere protezione da permettendo alle altre persone di manipolare o dominare noi. Esso può inoltre ci motivano ad agire quando necessario.

Impostare e ottenere i tuoi obiettivi ora!

Uno dei temi più caldi ultimamente sembra essere Goal setting & Goal Getting. Impostazione degli obiettivi di buoni, chiari è un potente processo per entrambi il vostro benessere personale e professionale. Definendo gli obiettivi su base ordinaria si decide ciò che si desidera raggiungere e quindi muoversi passo dopo passo verso il raggiungimento di questi obiettivi.

Sempre incoraggiare le donne a fare uno sforzo per trascorrere tempo impostazione affilato e definito chiaramente gli obiettivi. Una delle cose splendidamente emancipazione di regolazione di obiettivo è che si può misurare e prendono l'orgoglio nella realizzazione che fai come ci si avvicina ai vostri obiettivi. Definendo gli obiettivi, si genererà anche la fiducia in se stessi come si riconosce la capacità e la competenza nel raggiungere gli obiettivi che hai impostato.

Il processo di definizione degli obiettivi consente di scegliere dove si vuole andare nella vita. Sapendo esattamente che cosa si vuole raggiungere, sapete che cosa è necessario concentrarsi sul fare.

Ricorda, i vostri obiettivi sono le mappe stradali che vi guiderà e vi mostrerà cosa è possibile per la tua vita.

Qui sono alcuni punti azione per voi di prendere in considerazione quando si lavora su impostazione e perseguire i vostri obiettivi:

= = > Assicurarsi di impostare gli obiettivi che si possono realisticamente raggiungere. Sforzandosi di essere perfetti non è un obiettivo realistico. Sforzarsi di mangiare più sano, più esercizio...ecc è un obiettivo realistico.

= = > Rompere il vostro grandi obiettivi in pezzi di bite-sized. Se il vostro obiettivo finale è quello di lanciare un nuovo sito Web prima di settembre, abbattere l'obiettivo. Lavorare prima a chiedere ad altri di dare pareri su possibili webmaster, fare una lista di che cosa si desidera che il tuo sito per guardare come contattare alcuni webmaster, chiedere preventivi ecc. Chiave è di prendere misure piccole, attraverso il pensiero per raggiungere tale obiettivo.

= = > Impostare un intervallo di tempo specifico per raggiungere i tuoi obiettivi.

= = > Scrivere i tuoi obiettivi giù e sforzatevi di essere molto specifico su di loro. È possibile fare riferimento indietro alla vostra lista di obiettivi e si può vedere come si sta misurando. È un sentimento che abilito per impostare obiettivi e realizzarli.

= = > Celebrare! Quando un obiettivo o superare un ostacolo che ti avvicina a quell'obiettivo, celebrare Tu e la tua realizzazione!

È possibile realizzare qualsiasi cosa che chiedete a voi stessi. Rendere gli obiettivi specifici e chiari. Quando si sa esattamente che cosa si intende fare, siete sulla buona strada per sempre fatto.

Recupero & Stewardship: È "Ciò che è nel tuo portafoglio?" Che interessano il vostro Bottom-line?

Molti uomini nel recupero trova che hanno bisogno di impostare i limiti sulle loro abitudini di spesa; spesso gli uomini includerà la responsabilità finanziaria come parte del loro impegno per il recupero in generale. Sebbene le dipendenze sessuali hanno effetti drammatici sulle finanze di alcuni uomini, per molti altri sua influenza è più sottile e può mentire "sotto"il radar. Per questi problemi finanziari di uomini spesso superficiali quando cominciano a guadagnare qualche controllo sul loro recupero mantenendo più lunghi periodi di sobrietà sessuale. Mentre gli uomini cominciano a sentirsi vittorioso sul loro dipendenze che spesso aumentano la loro spesa su gadget, Hobby o altri acquisti compulsivi. Non diversamente da loro maggiore desiderio di esperienze sessuali di fuori i confini biblici, trovano ora un aumento nella sete di denaro o materiale merci che è inestinguibile (Ecc 05.10). Quando gli uomini entrano recupero loro rapporto con Dio deve diventare un obiettivo primario nella sua vita. Se gli uomini sono state perseguendo materialismo "sotto il radar", questi idoli finanziari quindi entrerà in conflitto con il loro cammino spirituale (Lk 16.13). Come ha fatto con lussuria o sessualmente acting out, queste due passioni non possono abitare insieme per molto tempo senza conseguenze.

Ci sono molte connessioni emotive tra le dipendenze sessuali e le finanze. Proprio come la gente modo maniglia finanze rivela loro veri valori, così rivela come si gestisce la loro vita. Spesso parlare di soldi con gli altri in recupero come una "dipendenza secondaria". Che si tratti di denaro, televisione, Hobby, alcool, ecc., non c'è quasi sempre una dipendenza secondaria sotto la dipendenza primaria più visibile. Gli uomini sessualmente dipendenti non hanno sviluppato la stessa capacità di tollerare la frustrazione, altre emozioni negative o ritardo gratificazione nella stessa misura come altri adulti. Sessualmente acting out è come uomini affrontare la scomoda realtà della vita e conseguente dolore emotivo. Purtroppo, semplicemente rimuovendo il metodo di coping [acting out sessuale] non dare a una persona le competenze necessarie ad affrontare un mondo decaduto. Non solo questo fa sobrietà sessuale sempre più difficile, esso lascia un uomo sentire ancora più impotenti e infine imposta loro per la ricaduta. Sessualmente acting out è non il solo affrontare tossicodipendenti comportamento impiegano, c'è un'intera dinamica che spinge molti comportamenti ed il modo si riferiscono ad altri. Per esempio, questi modelli possono includere evasioni, procrastinare o rabbia esplosiva. Uomini che evitare sistematicamente il dolore possono non solo farlo agendo, ma evitare conflitti in generale. Dietro praticamente ogni decisione che fanno è il mantra di "evitare il dolore a tutti i costi." Se primari difesa di un uomo ha agito sessualmente e che non è più un'opzione egli continuerà a cercare vie di evasione. È questa dinamica che è spesso indicato con il termine "tossicodipendente asciutto." La "droga" non può essere lì, ma i modelli di vita rimangono. In assenza del sesso, può agire con i soldi.

Recupero non è solo di astensione da sessualmente acting out; si tratta di una completa guarigione del cuore. Non solo gli uomini devono imparare la sobrietà, hanno anche bisogno di imparare a far fronte con i vecchi trigger in modo sano. Sapendo che questo rende il recupero rivolto più gestibile come aiuta a rimettere a fuoco sui problemi reali. Esso autorizza provocando gli uomini a cercare nuovi modi di relazionarsi. Questi cambiamenti sono fatti meglio attraverso "baby steps". Nel mio proprio recupero ho iniziato a praticare assertività con la compagnia telefonica. È troppo schiacciante per affrontare alcune questioni sulla testa senza prima preparare, praticando e guadagnando la fiducia di nuove competenze. Ho acquisito nuove competenze a confronto da combattimento per avere accuse fasulle rimosse dalla mia bolletta del telefono. Quando ha cominciato a frenare le mie abitudini di spesa che ho cominciato a valutare più vicino la mia motivazione per spendere ogni volta che ho fatto un acquisto compulsivo. Presto ha cominciato a sentirsi a disagio con gli acquisti che sapevo dove compulsivo. Il primo giorno sono tornato un acquisto compulsivo, che ho cominciato a sentire un po' di potere su di esso. Alla fine gli uomini devono affrontare l'innesco esigenze o emozioni. Quando si può rimettere sul problema reale essi riconquistare il potere e non può non si sente più il bisogno di spendere o impegnarsi in altri comportamenti malsani cappetta secondaria. Vi incoraggio a possedere le vostre scelte, scegliere Mostra dolore come un'opportunità per la crescita ed entrare nei regni a disagio che hanno evitato per anni. Lentamente si sente che il tuo cuore che si estende come si comincia a tollerare più di quello che una volta sentito intollerabile. Col senno di poi, un giorno potrebbe essere stupito gli uomini che sono cresciuti per essere.

Vacanze Stress Relief - 7 motivi per evitare Stress a Natale

Alcuni dei miei clienti hanno difficoltà godendo di sollievo dallo stress vacanza intorno le vacanze di Natale.

Come ipnoterapeuta, NLP trainer e lavoratore energia aiuto mio cliente a rilassarsi e mantenere l'equilibrio su una base quotidiana.

Ecco 7 motivi per alleviare lo stress di vacanza che ho condiviso con i miei clienti nel corso degli anni.

I. mantenere l'equilibrio

Reality check 1

Equilibrio ti aiuta a respirare, odorare le rose ed essere consapevoli delle cose semplici della vita.

È possibile ottenere equilibrio da notando una foglia che cade da un albero o gocce di pioggia sulla tua finestra. Questo è un modo semplice di godere di sollievo dallo stress vacanza.

2. Evitare l'eccesso di cibo

Reality check 2

La stagione delle vacanze di Natale presenta molte opportunità per voi di mangiare troppo. Eccesso di cibo ti fa sentire ripieni e scomodo. Al fine di sperimentare stress vacanza sollievo prendere porzioni più piccole.

3. Prendere un time out

Reality check 3

La stagione delle vacanze di Natale può essere molto frenetica. Se get caught up in veloce ritmo della stagione si può diventare esausto. Questo stato d'animo si impedisce di godere sollievo dallo stress vacanza. Per evitare questo, prendere tempo.

4. Soggiorno con la tua routine

Reality check 4.

Le attività della stagione estiva si possono prendere fuori è di routine. Se avete una routine regolare esercizio o meditazione bastone ad esso. Qualsiasi scusa che trovare per non praticare la vostra routine si tradurrà in voi perdere la messa a fuoco e diventando compiacente piuttosto che godendo di sollievo dallo stress vacanza.

5. Percorrersi

Reality Check 5

La stagione delle vacanze è un momento per rilassarsi, prendersi una pausa e godere di sollievo dallo stress vacanza. Quando si percorrersi, si mantenere l'equilibrio ed evitare di entrare in eccessi (mangiare o bere troppo).

6. Divertire e divertirsi.

Reality check 6

La stagione delle vacanze è un tempo per intrattenere. Tuttavia, quando sei persone divertenti; deve anche consentire la vostra auto essere intrattenuti. Interrompere, percorrersi e godere di sollievo dallo stress vacanza.

7. Il regalo perfetto

Reality check 7

Se è il regalo perfetto o una cena per la stagione estiva, è importante per divertirsi con la famiglia e gli amici.

Divertimento non vuol dire sottolineare sulla perfezione. Divertente significa mantenere un equilibrio mangiando porzioni più piccole, prendendo un po' di tempo, mantenendo la vostra routine come si passo te stesso ed essere intrattenuti. Questo è ciò che vacanza sollievo dallo stress è tutto.

Così che cosa è la morale della storia?

Può ottenere stressato dalle vacanze perché si desidera avere una giornata perfetta o è possibile divertirsi e godere di sollievo dallo stress vacanza.

Ricordare che è fornire sollievo dallo stress vacanza ai vostri amici e famiglia non da che cosa si pretende di essere, ma di essere chi sei veramente nel tuo cuore.

Basta dire sì

Non sono mai stato un fan del grande dinosauro viola. Infatti, ho usato per fare il divertimento di lui. Allora, io e mio nipote che è nato Ben comprato grande avventura di Barney dei video.

Nel corso degli anni, Barney è diventato quasi un fiocco con tutti i miei nipoti. Ben (ora 6) e Brooks (2 anni) entrò da una cena in spiaggia e, senza dire una parola, ha iniziato a prendere giocattoli dal soggiorno fino a mia camera da letto, così potremmo tutti insieme le coccole, mangia i biscotti e guarda Barney.

Peyton (anche 2) ottenuto tipo di seccata a me la settimana scorsa quando ho avuto solo il tempo di portarla al molo di Santa Monica a cavalcare la giostra. Lei è stato chiaro, preciso e specifico sulla sua visione di come la sera doveva per andare: stavamo andando indietro a casa mia a vedere la Stella (il mio gatto), Nemo e Guarda Guarda Barney mentre si addormentò nel mio letto. Non posso cominciare a dirvi quante volte ho visto Barney nel corso degli anni, ma posso dirvi che è un grande successo con i bambini.

E attraverso l'esperienza, ho trovato la magia e la saggezza di Barney.

Barney vive nel mondo di fantasia e insegna alle persone a sognare in grande e a credere nei loro sogni. È quasi come se egli ha preso uno dei miei corsi.

"Chiudi gli occhi e si trova, ci sono immagini nella tua mente. Cose che si possono vedere e sentire, tutte quelle cose che sono molto reali. Non importa dove sono, fare crede e ci sei."

Egli insegna alle persone a credere in se stessi.

"Immaginate. Immaginare e si può essere tutto ciò che si sceglie.

Egli insegna alle persone come manifesto e parla il potere di credere.

"Immaginate. Immaginare e la vita diventa una splendida sorpresa. Immaginare. Immaginare e le cose appaiono davanti ai tuoi occhi."

Egli insegna alle persone l'importanza della visualizzazione.

"Anche per i grandi avventure nella vita reale inizia con un sogno...I sogni che si vede più chiaramente rischiano di venire vero."

Egli insegna alle persone come essere persistente, determinata e rimangono positivi.

"Quando sembra che tutto è perduto e ti senti veramente triste, non fa un po' di buona per continuare a sentirti male. Basta fare la vostra mente che si sta andando a vedere e presto so che you ' ll find che si possono rendere i vostri sogni si avverano. Quando le cose vanno male possiamo fare nostra buona fortuna. L'unica volta che non riusciamo mai è quando ci arrendiamo appena. Non essere un quitter ora. Ci arriveremo attraverso questo in qualche modo se possiamo solo credere."

Non è questo grande roba??? Mi domando dove Barney è stato quando ero piccolo e potrebbe avere usato lui. Giovane o più maturo, piccolo o alto, Barney ha saggezza da condividere con tutti noi.

Possiamo solo dire sì ai nostri sogni e le possibilità aperte, infinite di illimitata gioia, amore, successo, salute, ricchezza e abbondanza. Noi possiamo tranquillo le voci di mancanza e limitate possibilità che ci hanno tenuti indietro con dubbi e paure come abbiamo aperto più pienamente, più completamente alla nostra immaginazione, a credere che la vita è un'avventura meravigliosa, emozionante.

Lasciando andare la resistenza e le idee di limitazione, possiamo dire sì al nostro più alto e più grande bene.

Dire sì alla vostra vita, il tuo più grande visioni, vostri sogni più profondi! Dire sì al trascorrere del tempo ogni giorno visualizzando la tua visione vivida della vostra vita migliore con tutti i vostri sensi! Dire sì ad ogni aspetto delizioso della tua vita che è guidandovi ad andare avanti! Dire sì alla ricezione e sì a credere che si meritano di avere! Dire sì a tutti i meravigliosi, infinite possibilità e potenzialità! Dire sì al vostro supporto, alimentazione, abbondanza e denaro che si può raggiungere ora!

Dire sì al magnifico come sei e sì a vivere la tua vita ricca, grande!

TE lo meriti!!!

Che cosa è sulla vostra lista dei desideri?

È giusto dire che la maggior parte di noi hanno un certo livello di felicità, soddisfazione e successo dal modo in che cui viviamo e cosa facciamo. Spesso possiamo ancora sentire che abbiamo raggiunto un soffitto di vetro di sorta. Siamo sicuri che non c'è più là fuori per noi, forse abbiamo anche un'idea che cosa è 'più', ma non possiamo lavorare fuori come arrivare. Come si cambiano? Bene deve essere qualcosa sul fuoco, non è vero?

Così, come ti siedi qui ora, che cosa volete? Se cercate attraverso quel soffitto di vetro, ciò che è lassù che disegna il tuo sguardo? Può sembrare ovvio, ma noi non possiamo arrivare dove vogliamo essere, avere ciò che vogliamo avere e fare quello che vogliamo fare se prima non sappiamo che cosa sono quelle cose. Noi non possiamo puntare per qualcosa, se non sappiamo dove o che cosa è la destinazione. Ci vuoi inciampare intorno al buio e anche se abbiamo per caso viaggio sopra qualcosa, come si sarebbe in grado di dire se fosse la cosa che stavamo cercando quando non sapevamo che cosa era in primo luogo? Come si potrà mai arrivare a essere, fare e avere tutte le cose che vogliamo se non siamo chiari su ciò che è sulla nostra lista dei desideri?

La nostra lista dei desideri è un messaggio a noi stessi e il nostro mondo, indicando esattamente ciò che noi stiamo puntando e aspirando a. Si tratta di ottenere davvero chiari su quello che vogliamo, quando vogliamo e come vogliamo che esso. Così abbiamo un obiettivo e una direzione nella nostra mente che ci sentiamo obbligati a perseguire. Come potente sarebbe avere che? Quello che si potrebbe ottenere?

Prova questo... Crea la tua lista dei desideri!

Concedetevi alcuni pace e tranquillità a pensare e creare la vostra propria lista dei desideri. Spegnere il telefono, messo il non disturbare sign up, afferrare un bicchiere di qualcosa di bello, una penna e taccuino e concentrarsi su di voi.

Scegliere un lasso di tempo che si sente di destra. Un anno, cinque anni, dieci, venti, trenta? Si pensa che la lunghezza di tempo nel futuro e chiedetevi... 'Che cosa voglio essere e hanno da allora?'. Scrivete tutto ciò che viene in mente senza soffermarsi troppo su ogni o censurare loro prima che raggiungano la carta. Obiettivo per almeno dieci cose.

(Suggerimento! Guardare fuori per 'non vuole' questa lista è il vostro 'vuole' solo!).

Ora, continuando con lo stesso elenco, chiedete a voi stessi... ' Se avevo vissuto la mia vita migliore durante quel tempo, se tutto ciò fosse possibile, ciò che vuoi essere, fare e avere da allora?'. Aggiungere almeno dieci più cose. Quindi ripetere la domanda a te stesso un paio di volte, pensare in grande e aggiungere più come molti come si può.

Ora stai tenendo la vostra lista dei desideri! Che cosa si decide di fare con questo dipende da voi. Forse si desidera tenerlo nel vostro diario o da qualche parte prominente come un quotidiano ricordo di quello che stai puntando. Forse si desidera concentrarsi su alcuni dei vostri desideri subito e pensare cosa si potrebbe fare per farli. La chiave è di agire! Ora sai quello che vuoi, agire, grande o piccolo non importa, ma fare qualcosa per prendere il vostro più vicino per avere ciò che è sulla vostra lista dei desideri... E godere!

Corso di terapia balbuzie

Ci sono molti tipi di terapia per la balbuzie disponibili in questi giorni, in questo articolo descriverò vita dopo aver superato una balbuzie. Spero che vi piaccia la lettura.

Il mio nome è Steve Hill e ho avuto un impedimento di discorso noto come balbuzie da quattro anni. La balbuzie ha continuato ad avere un effetto dannoso sulla mia vita per diciotto anni. All'età di ventidue anni, avevo avuto abbastanza e iniziato a cercare in diverse forme di terapia balbuzie. Alla fine, formulato mia balbuzie curare tecniche e dopo quasi un anno di pratica e dedizione, è riuscito a superare la balbuzie.

Quindi ero in grado di ordinare cibo e bevande, ad esempio, senza il timore di balbettare, parlare al telefono con fiducia e sono in grado di godere di uscire con i miei amici e parenti in occasioni sociali. Sono diventato una persona molto più felice e positiva, la vita che una volta era una lotta ora è un piacere. Ora apprezzo la mia nuova trovata scioltezza e sto parlando di gran lunga molto più di quanto io abbia mai fatto in passato. Ho anche accusata di parlare troppo, ma questo è qualcosa che non sarà mai chiedere scusa per come sono sicuro che la gente capirà.

Alcuni anni fa che ho incontrato la mia attuale ragazza, Sharron, che ha una figlia di undici anni, chiamato Taryn. Insieme abbiamo un figlio che ha cinque anni, chiamato Ethan.

Durante gli anni quando ho avuto la balbuzie, ho sempre accettato secondo miglior. Ho lasciato la scuola a causa della balbuzie, datate ragazze che ad essere sincero, non solo fatto che non si sentono attratto, ma non ho trovato particolarmente interessante e certamente non amano. Mia mente balbuzie mi ha convinto che avrei non potuto fare è migliore. Ero infelice, dove ho lavorato, ma solo se accettata; Non mi sento in grado di mettermi nuovamente attraverso il processo di intervista.

Ora solo accettare la migliore e la mia vita è migliorata enormemente.

In generale, mi ha dato che padronanza è:

1. Fiducia
2. Felicità
3. Contentezza
4. Ottimismo
5. Successo
6. Relax

L'arte del successo

Vi siete mai chiesti come alcune persone hanno tutto ciò che il sogno di e per molti che rimane solo un sogno? Ecco alcuni suggerimenti su come aiutare a trasformare i vostri sogni in realtà. Fortunatamente, non è una questione di genetica o fortuna; è giù per le strategie di pensiero che usiamo.

Comprendere ciò che è importante per noi. Gol di mestiere in linea con i nostri valori:

Se un obiettivo è in linea con i nostri valori otteniamo energia e la motivazione che ci conducono verso l'obiettivo. La maggior parte di noi hanno sperimentato questo tipo di energia e motivazione in qualche momento della nostra vita; forse compleanni e Natale come bambini e adulti, comprare una casa, sposarsi o in attesa di una vacanza al sole.

La cosa curiosa è quanto poco noi target l'uso di questo comportamento verso le cose che vogliamo nella vita. È perché spendiamo poco tempo lavorando facendo nostri gli obiettivi che abbiamo così un alto tasso di fallimento a raggiungerli in forma.

Sono sicuro che hai impostato le risoluzioni del nuovo anno. Come molti di quelli ha fatto raggiungere? Che cosa era diverso, mi chiedo, tra quelli che ha fatto raggiungere e quelli che non hai? Ho il sospetto che per coloro che non ha fatto realizzare, sotto la ragione per non farlo, il costo in termini di tempo, denaro o la perdita di qualcos'altro era troppo alto.

Se abbiamo una maggiore comprensione dei nostri valori, mestiere i nostri obiettivi in linea con loro e affrontare alcune delle altre aree chiave elencati qui, noi stiamo ricompensati con l'energia e la motivazione per farli accadere – con facilità.

Ottimizzare l'uso del nostro tempo:

Per ottimizzare il nostro tempo su e verso ciò che vogliamo che noi prima dobbiamo guadagnare una maggiore intuizione di ciò che è importante per noi e dopo aver fatto così poi dobbiamo distinguere tra le attività che facciamo che sono importanti e urgenti.

Nella mia esperienza questo non è una tecnica praticata regolarmente; troppe persone stanno reagendo, reagire alle attività che sono chiesto di loro o sono lasciate al punto di essere urgente. Esempi di questo sono lasciando le bollette di utenze all'ultimo minuto o lavorare sotto un capo esigente o organizzazione caotica.

Una volta capito questo essenziale tecnica di gestione del tempo è facile da padroneggiare e comunemente è insegnato nel tempo programmi di gestione. Comprensione all'interno di un contesto di grande del successo rende molto più rilevanti per l'apprendimento e la messa in pratica.

Iniziare con quello che hai ora, con l'estremità in mente:

Avendo entrambi stabiliti gli obiettivi che sono in linea con i vostri valori e ottimizzate il vostro tempo, è necessario effettuare un inizio. È importante che l'inizio è fatto con l'obiettivo in mente e con un grado di realismo sulle risorse che sono disponibili ora. Delirio è il risultato dell'impostazione off senza una visione realistica di ciò che è la situazione attuale. E illusione presto si trasforma in delusione, che a sua volta si trasforma in frustrazione e in definitiva poco o nessun progresso significativo.

Alla fine della giornata abbiamo solo 3 risorse: energia fisica e mentale, tempo e denaro. La chiave che si impara a fare un uso ottimale delle risorse.

Sfide di riunione:

Nessuna quantità di pianificazione sta andando a tua disposizione per ogni evenienza. Molte persone considerano questi eventi non pianificati per essere problemi che impediscono il progresso e rinunciare a quel punto. Persone che non sono messi fuori da questi eventi e sono più eccitati dalla ricchezza di opportunità che sono avvolti in questi eventi.

Con la mentalità giusta il viaggio verso il successo può essere visto come uno opportunità dopo l'altro a rafforzare la capacità di riuscire.

Come usiamo la nostra immaginazione:

Tutti gli esseri umani sono benedetti con immaginazioni incredibilmente potente. Tuttavia molti immaginare esiti del futuro che non stanno per essere a loro vantaggio. Immaginando esiti negativi conduce a preoccuparsi, lo stress e la paura e drena la nostra energia e la motivazione.

Immaginando un esito positivo del futuro rilascia più energia e motivazione che abbiamo bisogno per avere successo ai nostri obiettivi.

Fortunatamente la struttura che usiamo nelle nostre menti è lo stesso per immaginazioni positivi e negativi. E con la destra sa come si può usare l'abilità che genera paura in uno che genera entusiasmo e anticipazione.

Formando così nostri obiettivi:

Quando si formano i nostri obiettivi è indispensabile che noi consideriamo un certo numero di fattori; una mostra avvincente di come saranno le cose quando abbiamo l'obiettivo è importante quanto una chiara comprensione di ciò che noi perderemo quando l'abbiamo. Molte volte la probabile perdita ci impedisce di ottenere ciò che vogliamo perché non abbiamo adattato il nostro pensiero intorno alla perdita.

Un primo esempio di questo è rinunciare fumare – molte persone non riescono a rinunciare perché avendo una sigaretta fornisce loro un prezioso 5 minuti di pausa. Quando la rottura è scomposto nel futuro con l'obiettivo le probabilità di successo sono notevolmente aumentate.

Credendo che sia possibile che che non è per noi:

È importante che noi tenere certe credenze utili circa l'obiettivo. Molte persone tengono credenze negative su se l'obiettivo è raggiungibile, se si sarà mai raggiungere e anche se veramente è per loro.

È importante superare queste credenze o sabotaggio comporterà.

Fortunatamente non siamo nati con le nostre convinzioni e quelle che si sviluppano attraverso l'infanzia e al momento attuale può essere cambiati.

Hai un'abitudine difficile da rompere?

Se avete un'abitudine difficile da rompere vuol dire che si sta attualmente carente controllo sopra un certo comportamento o un insieme di comportamenti in un tipo di situazione. La prima domanda che viene in mente è: come possiamo veramente creare un'abitudine - cattivo o buono? Un'abitudine non viene creata la prima volta che lo facciamo. L'idea qui è ripetizione; creiamo un'abitudine di ripeterlo. E più lo ripetiamo più resistente diventa.

I fondatori della PNL, Bandler e Grinder sono utilizzando un concetto chiamato "razionalizzazione". Essi spiegano questo concetto come un processo naturale per cui la nostra mente imparano quali aspetti di un pensiero processo è importante e che non è. Lasciatemi fare un esempio:

Quando avevo circa 5 anni, qualcuno ha offerto a stringermi la mano per la prima volta nella mia vita. Sono stato molto contento perché questa bella donna mi trattava come un adulto. Ho guardato la sua mano tesa e poi, goffamente ricordando ciò che gli altri fatto in questa situazione, miniera sollevato e spostato verso di lei. Mi ricordo di non ottenere il posizionamento era giusto, e ha compensato e sorrise. Ora, la prossima volta che ho avuto un po ' meglio a stringersi la mano, e presto non ha nemmeno bisogno di pensarci. Quando qualcuno ti offre la mano per dire Ciao, tu non pensarci affatto. Esso è un comportamento automatico. Anche se ci pensate, non si può fare alzando la mano. Questo è ciò che noi chiamiamo un abitudine.

Buone abitudini sono appena accennate - non sono importanti e non sull'agenda. È le cattive abitudini che causano guai ed è queste abitudini - le abitudini ci vuole sbarazzarsi di - che significa che la maggior parte di noi. È il miglioramento di sé che questioni, migliorare le nostre abitudini.

È possibile interrompere un'abitudine praticando deliberatamente uno nuovo o diverso. Molti di noi colpa nostra mente inconscia per le nostre cattive abitudini. Ma anche la persona più illuminata e spirituale ha cattive abitudini. Così questo sembra indicare che essi sono non solo di fuori del loro controllo cosciente, ma anche di fuori del controllo della mente inconscia come bene. Il fatto è che la mente inconscia può spezzare una vecchia abitudine e imparare una nuova senza dover sapere. È inoltre possibile dividere un'abitudine facendo sembrare scomodo, come noia per esempio. La nostra mente sono molto appassionati di fare ciò che si sente a suo agio e lo stesso meccanismo può essere utilizzato per fare un abito nuovo e più funzionale.

Ma che cosa circa le buone abitudini - ci sono alcuni di loro pure. Quando Michael Jordan è stato chiesto di non perdere il cestino quando lancio per una TV commerciale, ci sono voluti circa 20 tentativi. Anche buone abitudini possono essere difficile da rompere, ma perché uno vuole rompere loro?

Praticante soggiornare presenti all'ora

Counseling della trasformazione è di aiutare gli altri a trasformare la loro vita. Counseling della trasformazione è un processo di aiutare gli altri a imparare a lasciare andare il passato e vivere pienamente nel presente. Per vivere pienamente il presente è diventato risvegliare ciò che è veramente reale e alla nostra alimentazione naturale. Gran parte della nostra vita è spesa vivendo nel passato e nel processo, il tentativo di risolvere il problema, per fare qualcosa che è o non è stato. È da vivere nel passato che abbiamo anche tentare di creare il nostro futuro, il risultato è sempre un vivente della vita come lo era in passato. Trasformazione avviene quando impariamo a esistere ed essere presente per l'ora.

La pratica di rimanere presente al nostro potere naturale e a quello che è reale è sempre consapevole di ciò che è così, per ora, al presente. Che cosa è così, ora, non ha alcun significato ed esiste di fuori del pensiero e della lingua. Come esseri umani tendiamo a dare un senso a tutto, anche altre persone, noi stessi e anche la vita stessa. È nel nostro significato fare che lasciamo il presente e creare la nostra vita dal passato, una vita che può essere riempito con una grande quantità di ansia, paura e stress. Che cosa è così semplicemente esiste ed è nell'esperienza del ora che cominciamo a vivere una vita di potere e libertà, una vita e modo di essere libero dal nostro passato.

Una specifica tecnica che è molto potente per la pratica di soggiornare presente per ora è meditazione. È in meditazione che si crea lo spazio per sperimentare un molto profondo stato di rilassamento, uno stato che è molto curativo per il corpo e la mente. Come sappiamo, nella meditazione quelli metabolismo rallenta, compresa la frequenza cardiaca e pressione sanguigna. La pratica costante della meditazione riduce l'ansia e lo stress. Per alcuni la pratica della meditazione permette loro di accedere a essere vero. Per altri è il modo di ricollegare lo spirito dentro di noi. È nella pratica costante della meditazione che la distinzione di soggetto e oggetto insita nel linguaggio, pensiero e fare significato crolla quindi con conseguente al presente, per ora il nostro accesso.

Il processo meditativo può essere migliorato mediante l'uso di musica di rilassamento terapeutico. Musica è sempre stata una modalità molto potente per promuovere un profondo stato di rilassamento e anche guarigioni. Ho trovato che le composizioni musicali che sono armonicamente lento, ripetitivo, con voce sostenute, che sono ritmicamente, casuale nel tempo aiuta un individuo a sperimentare un profondo stato di rilassamento. Un secondo componente importante dell'uso della musica di rilassamento terapeutico è l'uso di toni audio binaurale che sono stati intrecciati nella musica. I toni binaurali, attraverso un processo denominato trascinamento oppure a seguito di frequenza, delicatamente le guide o dirige il mente/corpo a generare più della frequenza mirata di attività delle onde cerebrali per un ancor più profondo stato di rilassamento.

Il processo meditativo di praticante rimanere presente per ora è come segue:

1. Prendere una posizione comoda in un montante in posizione seduta.

2. Lasciare le gambe e le braccia aperte.

3. Lasciare gli occhi per concentrarsi su un oggetto selezionato. L'oggetto selezionato potrebbe essere un lume di candela in una stanza buia o in qualsiasi punto che si sceglie.

4. Come si concentra sull'oggetto scelto, lasciare i muscoli a rilassarsi lentamente dalla cima della testa alla punta delle dita dei piedi.

5. Prendere tre lento profondo respira attraverso il naso come si inala. Tenere ogni respiro al conteggio mentale dei quattro. Espirate lentamente ogni respiro attraverso la bocca. Continuare a respirare con un ritmo lento dopo i tre respiri.

6. Continuare a concentrarsi sull'oggetto scelto. Quando la vostra mente vaga a qualche pensiero o pensieri lentamente e delicatamente riportarlo alla tua concentrazione focalizzata sull'oggetto selezionato. Semplicemente lasciare andare i pensieri che sorgono. I pensieri vengono dal passato. Rimanere concentrato a ciò che è così.

7. Continuare la pratica per un periodo prescritto e poi vai sulle tue attività quotidiane. Ogni giorno che pratica che si può anche scegliere di allungare il tempo si spendono con questa tecnica.

La capacità di stare nel presente, per accedere ora, può essere migliorata con la pratica costante della meditazione. Questo richiederà è uno facendo la pratica della meditazione parte del suo programma giornaliero. Con la pratica costante della meditazione uno creerà anche la capacità di rimanere ancora più presenti a ciò che è così anche quando non attivamente impegnati nel processo meditativo. È attraverso un impegno per la pratica della meditazione su una base quotidiana che si inizierà a vivere più pienamente l'ora.

Harry Henshaw, ed., LMHC

Prendersi cura di se stessi

Vivono nel nostro mondo di oggi può essere molto stressante. Mentre alcuni dello stress che sperimentiamo è realmente utile per motivarci, può essere raggiunto un punto dove diventa molto nocivo, fisicamente, emotivamente e spiritualmente anche. Saper gestire e anche ridurre gli effetti dannosi dello stress su una base quotidiana, di rimanere bilanciato e centrato come incontriamo molti fattori di stress della vita quotidiana, è fondamentale per il nostro benessere. Tra le altre cose, prendersi cura di noi stessi necessariamente coinvolgerà noi nutrire il nostro corpo fisico, di mangiare cibi sani, di esercitare. Imparare a prendersi cura di noi stessi in questo senso è anche molto importante per tutti, come la nostra esperienza di stress può influenzare gli altri pure.

Imparare a prendersi cura di noi stessi comporta anche rendere adeguate distinzioni su noi stessi, gli altri e la vita in generale. Una distinzione che è fondamentale per il nostro benessere è capendo come e da dove gran parte del nostro sforzo è principalmente generato. Mentre alcuni dei fattori di stress che dobbiamo affrontare sono parte di ciò che è di essere un essere umano, gran parte dello stress che l'esperienza è di nostra creazione. Una grande quantità di stress che l'esperienza ha la sua origine nella nostra storia personale e nel significato che facciamo sulla vita, i pensieri che pensiamo. Una volta abbiamo capito che noi siamo veramente la causa in questione, che noi siamo responsabili per i pensieri che ci creare o inventare e che è da questi pensieri che gran parte del nostro sforzo è generato, allora e solo allora si inizierà a poter realmente gestire il nostro stress e hanno il potere di vivere la vita che vogliamo e l'amore. Incolpare gli altri o le situazioni per quello che sperimentiamo solo limiterà la nostra potenza, portano alla frustrazione e alla fine una grande quantità di stress.

Sempre presente il fatto che abbiamo la tendenza a valutare costantemente, giudicare e incolpare gli altri e soprattutto noi stessi, è molto importante. Come concepire gli altri e noi stessi a questo proposito farà una differenza enorme nella nostra esperienza di vita. Ad esempio, per alcuni gran parte della loro vita è trascorso il tentativo di rendere gli altri e se stessi sbagliato, sbagliato per quello che pensano e fanno, male per ciò che pensiamo e fare. Una volta che facciamo un altro sbagliato, soprattutto noi stessi, rabbia, ansia, senso di colpa, frustrazione e tristezza anche seguirà alla fine e con esso un grande affare di stress. Una semplice verità è che come esseri umani stiamo tutti facendo il meglio che possiamo in qualsiasi momento. Se noi o altri sapeva diversamente sarebbero comportati diversamente.

Un altro semplice verità è che siamo perfetti, intero e completare così come siamo. È la nostra storia su noi stessi che non ci permettono di veramente sperimentare la nostra completezza. Commettere errori nella vita non ci fa male o difettosa in qualche modo, ma solo ci presenta con feedback e preziose opportunità per la crescita. Sempre presente a come facciamo noi stessi sbagliato, di come noi stessi abbiamo messo giù, ci permette un'apertura per rendersi conto che siamo non che cosa possiamo fare o pensare. Il nostro vero sé è qualcosa di molto diverso. Sempre presente ai nostri tentativi di rendere gli altri e noi stessi sbagliato in qualche maniera anche creare una pulizia per noi cominciare a pensare, sentire e comportarsi in modo diverso. Una volta che ci rendiamo pienamente conto che siamo perfetti, integri e completi così come sono, porteremo avanti nelle nostre esperienze di vita che potenzieranno veramente noi e gli altri. Sarà a questo punto che inizieremo a autenticamente prendersi cura di noi stessi. Prendersi cura di noi stessi in questo proposito coinvolgerà anche prendersi cura del nostro vero sé, di amare incondizionatamente noi stessi completamente. È solo quando siamo veramente amare e accettare noi stessi, come siamo, nel momento presente che saremo in grado di farlo con gli altri. Abbiamo sempre pensare, sentire e comportarsi verso gli altri come noi di pensare, sentire e agire nei confronti di noi stessi.

Un modo in cui possiamo praticare essere chi siamo veramente sta cominciando a diventare consapevoli dei pensieri e credenze che esistono dentro di noi compresi e soprattutto quelli che sono auto-limitanti. Meditazione e altri olistica, tecniche di self-enhancement di questa natura ci permettono questa possibilità e l'opportunità di guardare, monitorare e diventare presente nel nostro mondo interiore, per il solo pensiero che generano la nostra vita e le esperienze. Un tale processo alla fine ci permetterà di capire veramente che non siamo i nostri pensieri e credenze, che siamo qualcosa di diverso da, che siamo molto di più. Nostri pensieri sono semplicemente parte del macchinario dell'essere umano.

Una volta presenti i pensieri e le credenze che rapidamente, se non immediatamente, mossa attraverso la nostra mente ci permette anche la possibilità di ristrutturare da impulsivamente che agisce su di loro e di conseguenza a diventare libero da vincoli e potenzialità del male a noi e gli altri. Un tale processo meditativo, tanto più vale per i pensieri e le credenze che abbiamo su noi stessi, è la chiave per veramente prendersi cura di se stessi. Tale consapevolezza alla fine ci permetterà di veramente sperimentare il fatto che siamo abbastanza buone, così come siamo, quello che merita di avere una vita meravigliosa e potente, che siamo veramente perfetto, intero e completo. Una volta comprendiamo pienamente questo per noi stessi ci permetterà di farlo sugli altri, per quelli che lavoriamo con e per coloro che nella nostra vita che noi amiamo. Il risultato finale di un processo di meditazione è che gran parte dello stress che l'esperienza, soprattutto ciò che creiamo, semplicemente non esiste, che ci permette di creare o inventare la vita che vogliamo veramente e amore e a viverlo potentemente.

Harry Henshaw, ed., L.M.H.C.

Credete nei vostri sogni!

Sono andato a vedere il film "Miracolo" il primo fine settimana che è venuto fuori. Non una, ma due volte. Mi è piaciuto. Il sogno, la visione, l'impegno, la determinazione, lo spirito. Più di tutto, ho amato il messaggio: credere.

Credere nella possibilità di vita. Credete in voi stessi. Credo che il tuo sogno, troppo, può avverarsi.

Credo che si meritano di avere la migliore vita ha da offrire. Credere nella meravigliosa natura dando dell'universo. Credo che l'universo si vuole avere tutto quello che desideri. Credere nei miracoli.

Tutto comincia con un sogno, una visione di eccellenza. Quindi concentrando l'attenzione su quella visione fino a quando non diventa così chiaro che si può vedere, sentire, assaggiarlo, toccarlo, l'odore, lo sai. Insieme a quella visione, prendendo le azioni coerenti con impegno e determinazione per portare i vostri sogni in realtà. E, poi, i miracoli accadere in attesa.

Ogni persona si sono preparati mentalmente, emotivamente, fisicamente e spiritualmente. Non lasciano le delusioni o sfide stanno a loro modo. Essi erano disposti a fare qualunque cosa ci sono voluti per raggiungere i loro sogni.

E i miracoli non è successo...

Questo fine settimana scorso ho visto il film "Field of Dreams". Non una, ma due volte. Sono stato attratto per vederlo, anche se ho visto così tante volte prima. Sapevo che c'era un messaggio per me che devo aver perso.

Il tag line del film, nel caso in cui non si conosce, è "Se ritieni che l'impossibile, l'incredibile possono avverarsi."

Ed è stato incredibile. In seguito le parole che ha sentito "Se si costruisce, egli verrà" carattere di Kevin Costner, Ray Kinsella, arato sotto i suoi campi di grano per costruire un campo da baseball magnifico. Egli sapeva che Shoeless Joe Jackson stava per venire. Si aspettava il miracolo.

E ha aspettato. A volte penso che ci dimentichiamo che i miracoli non sempre accadere durante la notte, che a volte dobbiamo aspettare per i nostri sogni per avverarsi. Nonostante gli ostacoli, difficoltà finanziarie, i dubbi e incredulità che altri espresso, Ray tenutosi al suo sogno ed era disposto a intraprendere le azioni che egli è stato guidato a.

Alla fine, padre di Ray era colui che è venuto al campo così che Ray potrebbe avere una "cattura" con suo padre ancora una volta. Quel momento prezioso che era stato vero di Ray, sogno sottostante era finalmente soddisfatta.

Ray ha chiesto a suo padre "C'è un cielo?" Il padre rispose: "Oh, sì... è dove i sogni si avverano.

Questo era il pezzo che avevo perso prima nel film. E ancora, mi sono spesso chiesto che cosa se questo è davvero il paradiso sulla terra. Se tutto ciò fosse possibile se abbiamo solo creduto ed erano disposti a seguire le nostre passioni?

Questo è il momento di credere nei vostri sogni, a credere nelle possibilità illimitate della vita, a credere in se stessi, a credere nei miracoli.

Smettere di prestare attenzione al "Che cosa se è" che hanno paralizzato si e ucciso tutti i vostri sogni in passato. Quelle sono vecchie credenze radicate in mancanza e limitazione pensare, ciò che noi chiamiamo coscienza della povertà. Non li volete e non hai bisogno di loro.

Invece, scegliere di giocare un gioco diverso e considerare questa possibilità: che cosa succede se questo cielo è sulla terra e si hanno la capacità di creare la tua vita basato su che cosa si sceglie di pensare e fare?

Alcuni passi Ecco che si può prendere per credere:

1. Innanzitutto, credere in te stesso. Celebrare tutti i successi nella tua vita – grande e piccoli. Approvare e incoraggiare voi stessi con positivo, amorevole, tipo auto-conversazione che rafforza la convinzione che tu sei un essere umano meraviglioso, merita solo il meglio nella vita.

2. Entrare in contatto con il vostro sogno e la vostra visione. Trascorrere del tempo ogni giorno concentrandosi sulla vostra visione che si espande e si può vederlo, sentirlo, assaggiarlo, toccarlo, l'odore, lo sai.

3. Trovare il vostro team che crede in te e ti sosterrà.

4. Impostare i vostri obiettivi e intraprendere le azioni appropriate.

5. Si aspettano i miracoli accadono ogni giorno della tua vita.

6. So che loro si meritano e che essi stanno accadendo per te!

CREDERE.

10 Modi per contribuire a ridurre lo Stress

Sto vedendo un aumento nelle donne che sono alla ricerca di modi positivi gestire i loro stress. Per questo motivo, ho deciso di scrivere quello che sento sono i modi di est 1b per affrontare lo stress malsano.

Questi consigli possono essere applicati la vita e tutti i tuoi rapporti come si riferisce a scuola, lavoro, famiglia, il vostro altro significativo e gli amici.

La mia speranza è che trovare modi positivi per aiutare a gestire lo stress di tutti che si sta trattando.

1 - Gestire efficacemente il tuo tempo: Tenere un elenco o una agenda giornaliera e assicurarsi di includere il tempo per voi stessi e tempo per attività di riduzione dello stress.

2 - Prendere una pausa: pianificare diversi brevi pause durante il giorno per ridurre al minimo lo stress. Alzarsi e allungare, leggere un libro, andare a fare una passeggiata o semplicemente chiamare un amico.

3 - Minimizzare interruzioni: Quando concentrandosi su qualcosa di importante, assicurarsi di bloccare un periodo di tempo quando si può lavorare senza essere disturbati o distratti.

4 - Mangiare cibi sani: Cercare di evitare cibi ricchi di grassi, zucchero e sodio. Essere sicuri di uno spuntino su qualcosa di sano e non saltare i pasti perché questo si abbassa i livelli di energia.

5 - Esercizio: Attività fisica regolare è uno dei modi migliori per affrontare lo stress. Rilascia endorfine e ti dà un high naturale. Provare a piedi, bicicletta o semplicemente esercitando nel comfort della propria casa.

6 - Pensare positivamente - invece di concentrarsi su pensieri negativi, concentrarsi sulle cose positive nella vostra vita e dire a te stesso almeno un pensiero positivo ogni giorno.

7 - Imparare a dire NO - non sentirsi in colpa quando devi dire agli altri no. Prendendo su altri progetti o lavori per gli altri, quando sei impegnato sarà solo provocare più stress.

8 - Mettere situazioni stressanti in prospettiva - importa un mese da oggi? Che cosa circa un anno da ora? È qualcosa che puoi controllare? Ponetevi queste domande quando si deve affrontare una situazione stressante.

9 - Ottenere abbastanza sonno: Studi dimostrano che la maggior parte delle persone hanno bisogno tra 6-9 ore di sonno, ma la maggior parte delle persone giveup sonno quando sono sotto stress per finire il lavoro più. Essere sicuri di ottenere il resto corretto in modo che si può eccitare la mente, corpo e spirito.

10 - Trovare qualcuno con cui parlare: parlare ai tuoi amici o la famiglia può aiutare perché ti dà la possibilità di esprimere i propri sentimenti. Tuttavia, problemi nella vostra vita sociale o la vita familiare possono essere più difficile da parlare. Se ti senti come può parlare alla tua famiglia o un amico, parlare con qualcuno di fuori della situazione. Questo potrebbe essere il tuo sacerdote, o Ministro, un terapista, il medico di famiglia o un allenatore.

Suggerimenti su come aumentare la propria autostima

Come ti senti su di te davvero influenzare l'interazione con gli altri.

Mi rattrista veramente quando sento donne che usano negativo parlare quando si fa riferimento a se stessi. Noi non stiamo nasce con fiducia in sé, ma è qualcosa che ci guadagno in tutta la nostra vita. Ci sono molte cose che incontriamo nel corso degli anni per aiutare a costruire o rottura che la fiducia, ma in definitiva spetta a noi per mantenere la propria fiducia in se stessi. Coloro che mancano di fiducia in se stessi sono veramente perdere fuori su opportunità per la felicità, divertimento, crescita e spesso l'amore.

Qui ci sono solo pochi suggerimenti che chiunque può utilizzare per aiutare a costruire la fiducia in se stessi

* Iniziare ogni mattina e terminare ogni giorno con una dichiarazione positiva o un pensiero. Crea il tuo mantra. (vale a dire: "Io sono intelligente", "Avrò una giornata positiva", "Avrà successo".)

* Conoscere il vero si e accettare se stessi. Più accetti il vostro vero sé più altri faranno lo stesso.

* Fate una lista di tutte le caratteristiche positive e le realizzazioni. Continuare ad aggiungere a questa lista come tempo va ed essere sicuri di mantenere il vostro elenco in un luogo dove è possibile accedervi e leggere che a sarà.

* Scegliere attentamente i vostri pensieri/parole: prendere tempo per sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Se si deve affrontare un compito impegnativo - invece di dire qualcosa come: "Non sarà mai ottenere questo fatto sul tempo" cercare di riformulare che e dire qualcosa del tipo: "Quando finisco questo compito I will treat me stesso a qualcosa di bello" o "questo può essere impegnativo, ma posso fare questo".

* Prendere cosa sei bravo a e valorizzarlo. Far sapere agli altri su di esso! Tenere premuto si testa fino in alto e fiero e so che tu hai un dono speciale dentro di te.

Costruire la fiducia in se stessi richiede tempo e impegno, ma è ben valsa la pena. Vi troverete presto abbracciare te e dà fuori un'energia molto positiva che sicuramente tornerà a voi.

Troppo da fare? Troppo poco tempo?

Avete mai sentito come se qualcuno appena premuto il tasto di avanzamento rapido sulla vostra giornata e prima di sapere che la giornata è finita e si è seduto lì chiedendo ciò che tu hai compiuto?

Amo organizzare e con lavoro Part-Time fuori casa e a tempo pieno a casa con i miei affari, 4 figli e marito davvero si basano su un programma e molti consigli per mantenere la mia sanità mentale (ok, in modo che alcuni di voi pensano che io sia già folle, non negarlo) di gestione di tempo, ma almeno sono organizzato ;)

Ecco alcuni dei miei preferiti tempo consigli di gestione:

1. Pasto pianificazione: Provare 1-2 settimane vale la pena di pasti in un momento di pianificazione e li annotano su un calendario. Fare il vostro shopping di conseguenza e preparazione cena di domani oggi. Sarete stupito a ciò che un risparmio di tempo questo è.

2. To-do list: so che la maggior parte delle persone li odio, ma che in realtà fanno il lavoro. Basta prendere alcuni momenti del vostro giorno (o la mattina o la sera) per fare una lista per quel giorno o il giorno successivo. Essere sicuri solo mettere giù gli elementi che è necessario terminare su questa lista.

3. Delegato: Hai gli amici, un marito, i bambini che possono in campo e fare un paio di cose per voi? In tal caso, assicurarsi di utilizzare tutte le risorse.

4. Morning Rush: Scooting i bambini fuori dalla porta può essere un mangiatore di tempo enorme! Assicurarsi di preparare pranzi, stendere vestiti e pianificare la colazione la sera prima. Questo renderà il vostro mattina eseguire un tantino più liscia.

5. Basta dire "NO"!: una piccola parola che trasporta un potrebbe punch! Se tu veramente non può montare qualcosa nel vostro programma e non è urgente, basta dire No!. Tenere un elenco di cose non urgenti che si possono fare a portata di mano per quando avete qualche tempo.

Beh, quelli sono solo alcuni dei miei consigli di gestione del tempo. Personalmente ho impostato da parte circa 15 minuti una notte e sedersi con il mio Palm Pilot e fare un breve to-do elencati per il giorno seguente ed è stupefacente al momento questo salvare.

Anche essere consapevoli del proprio corpo. Sei una persona di mattina, pomeriggio o sera? Provare a pianificare la vostra attività richiede più tempo quando si ha la maggior parte dell'energia.

Perché capita di persone buone cose cattive?

Questa è una domanda che la maggior parte delle persone alle prese con di volta in volta e in gran parte è stato nella mia mente la scorsa settimana.

Si vede una delle persone migliori che conosco - mio zio Carl - ha avuto un incidente molto male questa settimana. Mentre si lavora sul lotto legno con suo figlio, sua mano ha catturata in un spaccalegna. Alla fine il danno era così grave che la mano sinistra ha dovuto essere amputata.

Anche se non più giovane, mio zio è molto attivo e piace lavorare con le mani. Egli è destri, ma chiaramente l'uso delle due mani è stata una parte importante della sua vita precedente e solo come chiaramente che dovrà cambiare.

Ero sconvolto quando ho sentito la notizia e ancora sto scosso da esso - ancor di più quando penso circa quanto peggio l'incidente avrebbe potuto essere. Tutta la mia famiglia è sconvolto, soprattutto moglie di zio Carl e bambini, in particolare mio cugino John che era con lui al momento.

Come ho lavorato attraverso la mia preoccupazione e dolore continuavo a chiedermi quella domanda: perché fare male le cose accadere a persone buone?

Conosco persone spesso dire questo quando si verifica la tragedia, ma questo non è semplice lip service - è fatto. Mio zio è un uomo buono.

Egli è un uomo di famiglia molto forte che è ancora sposato al suo liceo. Egli ama i suoi quattro figli come suoi nipoti e pronipoti. Egli era un figlio devoto, quando i suoi genitori erano vivi ed è amato dai suoi fratelli e sorelle, nipoti e nipoti. Lui e sua moglie ha aperto la loro casa per molti bambini e giovani nel corso degli anni e continuano ad aprire la loro casa e il cuore ogni volta che la famiglia, gli amici o della comunità lo richiedono.

Ha lavorato duramente per tutta la vita - utilizzando le mani per la terra e maestro macchine di servizio e sue spalle larghe e forti muscoli per completare ogni attività impostata prima di lui.

Egli ha giocato un ruolo importante nella sua comunità che serve come un vigile del fuoco volontario, così come una pietra angolare della sua Congregazione della Chiesa.

Sì, lui è un uomo buono, ma la vita non è stato facile però e ho dovuto domanda perché uno degli oneri più necessari per essere aggiunto a suo carico pesante.

Molti cristiani diranno che Dio ci manda prove per testare noi. E ci potrebbe essere qualche verità in questo. Molti di noi sono più forti di quanto pensiamo e ci vuole difficili sfide per chiarire questo punto. Ma non pensavo che questo applicato a mio zio: ha avuto molte sfide nel corso della sua vita e penso che abbia una buona maniglia sui propri punti di forza.

Tuttavia perdita evidenzia anche quello che abbiamo e forse hanno dato scontato. Sì, mio zio ha avuto una vita difficile, ma ha anche avuto uno immensamente gratificante. Non credo che c'è davvero tanto che mio zio auguri per o invidia negli altri. Sì, i suoi fratelli possono avere più soldi e successo professionale, ma sono fiducioso che Carl non cambierei la moglie e la famiglia per quei soldi ogni giorno della settimana. E segretamente ho il sospetto che se in realtà avesse più soldi che si sarebbe speso in gran parte sul suo cari.

E lui è molto amato da un gran numero di persone. Non solo dalla sua famiglia immediata ed estesa, ma da molte persone cui vita egli ha toccato. So che ci sono preghiere per suo conto alate da costa a Costa. Non credo che lui sarebbe il commercio che l'amore e il rispetto che l'accompagna per tutto il successo professionale, i suoi fratelli hanno goduto.

Noi possiamo piangere con lui per la perdita della sua mano, ma noi non possiamo pietà di lui quando guardiamo i tanti doni che Dio gli ha dato.

Per di più, quando fate un passo indietro e dare un'occhiata all'uomo che è poi non Notate anche la mano manca. Lui è molto più che la semplice somma delle sue parti e alla fine è la dimensione del suo cuore che se ne accorge più.

È importante notare che era la sua mano destra che è stato conservato - la mano molto egli ha esteso così tante volte ad altri di offrire amore, amicizia e aiuto.

Che cosa è la qualità del vostro scuse?

Quale aspetto della tua vita non ti senti davvero grande? Ha a che fare con il tuo lavoro e la direzione tua carriera, un particolare rapporto, il vostro corpo o fitness è livello, come gestire le finanze, dove vivete? O potrebbe essere la mancanza di equilibrio che si sente tra il tuo lavoro e la famiglia? Qualunque cosa si che vorrebbe pensare a qualcosa di specifico che piacerebbe davvero cambiare o migliorare in un aspetto della tua vita - grande o piccolo.

Ora chiedetevi che cosa si potrebbe fare nel corso dei prossimi 12 mesi che vuoi fare una reale differenza di come si sente su questo settore della tua vita. Aaaahh... ma cos'è che ti sento mormorando sotto il tuo respiro? "Non ho tempo... non mi sembra degno esso... questo è il modo è sempre stata... questo è il modo sono sempre stato... Qual è il punto... Sono troppo occupato a concentrarsi su questo adesso..."

Quindi considerare questo per un attimo - la qualità della tua vita è determinata dalla qualità del vostro scuse!

Ora non sto dicendo che non avete alcuni buoni motivi per perché le cose sono come sono. Tuttavia, mentre si è pronti a mettere in su con le parti della vostra vita, non essendo il modo che ti piacerebbe loro di essere - senza qualsiasi azione costante e coerente verso il loro miglioramento - si stanno vendendo te stesso modo breve e manca che la barca su tutto ciò che voi e la vostra vita potrebbe essere.

Come un allenatore di vita sento un sacco di scuse e vedere parte del mio ruolo come un "scusa Buster"... di sorta (non indossare tutti quel gear che ha fatto il Ghostbusters!). Spesso ciò che si trova al centro delle nostre scuse e resistenza a prendere azioni proattive è la paura. La paura di fallire, di essere rifiutati, di guardare sciocco, di non avere quello che serve o di non essere abbastanza buono. Se si verifica un sacco di sé dubbio e timore circa la possibilità di realizzare qualcosa che ti ispira poi considerare quanto segue.

Le paure sono guidate da un'intenzione positiva per proteggersi dal dolore. Come esseri umani, i nostri timori hanno servito la sopravvivenza della nostra specie - altrimenti ci sarebbe stati mangiati da leoni tempo fa. Tuttavia in questi giorni, la nostra sopravvivenza fisica non è il fulcro della nostra paura tanto come il nostro benessere emotivo. Nostre paure vuole risparmiarci dal dolore e disagio... il dolore del rifiuto, il dolore della mancanza, il dolore di sentirsi stupido davanti a nostri coetanei. Il problema è, però, che desidera che le paure per proteggersi dal dolore ad ogni costo! Anche il costo di vivere una vita vissuta metà dove vi accontentate di modo minore di desideri semplicemente perché a cogliere in più comporta rischio... errore di rischiare, rifiuto e tutte quelle cose che ti fanno contorcersi.

Se non possediamo nostri timori e dubbi auto sarà proprio noi. Invece di riconoscere loro e come possono essere cercando di servire noi facciamo finta che non ci sentiamo. Invece noi guardare di là di noi stessi alle nostre circostanze esterne e venire con un sacco di scuse e motivi per perché le cose non sono come vorremmo che loro di essere e per la nostra inazione per farli altrimenti. Abbiamo quindi attivamente cercare prove per sostenere la validità delle nostre scuse ed evitare, ignorare o screditare qualsiasi cosa che li potrebbero contraddire. Alla fine finiamo sensazione che si dimise, convincere noi stessi che è meglio rimanere con lo status quo, nonostante le molte lacune, che cercare di fare cose diverse. Ma quali grandi successi sono stati intrapresi mai con una garanzia di successo?

Tue paure vuole tenerti nella vostra zona di comfort, perché lì, non si è a rischio e hai quello che si sente come il perfetto controllo. Il vostro comfort zone vita è prevedibile. Potrebbe non essere particolarmente eccitante, ma almeno sarà familiare! Forse ci sono cose che piacerebbe fare ancora ti ritrovi lanciando dal prendere nuove sfide semplicemente perché siete sicuri di come fare per loro. Perché non non c'è nessuna garanzia di rimborso che ci riuscirete. Avrai paura, pollo e si arriva con alcuni grandi scuse... la mancanza di opportunità, l'economia, i vostri bambini, il governo, il tuo capo, il tuo coniuge, mancanza di istruzione, i tuoi genitori (aaah, che si è sempre preferito!).

L'ironia è che noi siamo i nostri propri posti di blocco più grande nella vita. Sì, i maggiori ostacoli che incontrerai mai a vivere pienamente la tua vita sono proprio gli ostacoli interni, ciò che si sceglie di pensare! Yep, vostre paure e credenze limitanti smettono si modo prima di eventuali circostanze esterne che può (o non possono!) incontro.

Paura odia cambiare, anche cambiare per il meglio, perché cambiare significa muoversi di là della familiarità e prevedibile in qualcosa di nuovo. La paura del cambiamento può anche spiegare alcuni dei modelli di comportamento distruttivo che tenervi ripetendo la stessa esperienza nuovamente (per esempio rimanendo in relazioni distruttive). Si ripete il comportamento perché suo familiare e che è dove sei a tuo agio. C'è un altro modo? Naturalmente. Ma prima è necessario riconoscere perché si è scelto di comportarsi come avete in passato; è necessario identificare il payoff' ' che sempre (e c'è sempre un payoff su qualche livello!).

Il coraggio non è assenza di paura, ma azione nonostante la paura. Se si vuole vivere una vita davvero ricca di tutto ciò che riempie il tuo cuore ed esprime la propria unicità, si deve essere disposti a fare un passo di là del familiare e lasciare il tuo vecchie scuse alla porta. Solo quando noi stessi abbiamo estendere di là di quello che sappiamo noi siamo bravi a, di là di ciò che siamo sicuri che ci sarà successo a, possiamo noi crescere in tutto ciò che possiamo essere.

Hai tutto il coraggio che necessario dentro di voi per trasformare la tua vita in qualunque cosa sia che si desidera. Devi solo toccare in esso. Certo, nessuno di noi appena sento come 'la barca a dondolo' nelle nostre vite, ma a volte è solo ciò che siamo chiamati a fare se ci accingiamo a vivere la nostra vita pienamente; Se non siamo a privare noi stessi e il mondo di tutto ciò che ci può essere. A volte abbiamo bisogno di nuotare contro corrente; Step up al Consiglio di alto profondità di immersione e fiducia nelle nostre capacità più che abbiamo davanti. Nella foto grande della tua vita in definitiva non puoi perdere da fare un passo fino a vivere una vita più grande di quella che si vive ora.

Non dare il tuo scuse il potere di fermare voi da fare tutto il necessario per trasformare la tua vita in uno che si ama davvero. Non lasciate che mantenere voi da quest'anno, guardando indietro e un giorno, la vita e sentimento assolutamente favoloso circa che cosa hai fatto di esso. Iniziano oggi in movimento verso la migliore che si può eventualmente essere. Perché oggi? Beh, perché no? Se non lo fai, non solo sono si mancanti su sperimentare la tua vera grandezza ma, così sono io e così è tutti gli altri. Accontentarsi di "solo bene" non è bene con me. È per te?!

Nelle parole di Samuel Johnston, nulla di grande sarebbe mai potuto ottenere se tutte le possibili obiezioni prima erano stati risolti. Vedete, ci saranno sempre delle scuse, un sacco di motivi "perché non" vivere un po' più grande, rischiare un po' di più, ma dove sarà che arriva? Quindi vi chiedo...
Se hai non avuto nessuna paura di fallire, quale obiettivo piacerebbe realizzare?

Scusa Busting esercizio

1. Ottenere molto chiaro il tuo obiettivo di scrivere quello che è che si vorrebbe cambiare/compire.

2. Annotare tutte le scuse che hai usato per non intervenire su questo prima che possono venire nuovamente.

3. Annotare che cosa quelle scuse sono costati in termini di come ti senti su di te e la tua vita.

4. Annotare il payoff (c'è sempre un pay-off!) CE l'hai da permettendo quelle scuse per tenerti in inazione (ad esempio hai evitato di rischiare il fallimento, non hanno avuto per assumersi la piena responsabilità per dove siete, suo stato confortevole, familiare ecc) e chiedetevi se siete pronti a lasciare andare quel pay-off.

5. Sfidare la logica e il ragionamento dietro ognuno dei vostre scuse; cercare prove che supportano la loro validità.

6. Se uno dei vostre scuse è essere "troppo occupato" decidere che cosa si sta andando a tagliare, o fare in modo diverso, per creare il tempo necessario per realizzarla (ricordo a volte dobbiamo dire no al bene per fare la stanza per il grande!).

7. Abbattere il vostro obiettivo in itty bitty passaggi e impostare alcune scadenze contro i primi.

8. Si impegnano a prendere almeno una azione ogni giorno, oggi, a partire verso questo obiettivo.

9. Ottenere supporto! Condividere il tuo obiettivo con qualcuno (o un sacco di gente!) e chiedere loro di tenere conto fino a quando hai raggiunto.

2005 © Margie Warrell. Tutti i diritti riservati.

Parole potenti. Conversazioni facilmente fuorvianti

"Si può per favore scegliere che per me? , Non quello. CHE!"

Sì, io sono uno di quelli. Uno che utilizza il pronome invece di parole. Mio marito fa impazzire. Ma ehi, lo fa troppo! È incomprensibile, è incoerente, e a volte anche crea conflitto.

Ci sono diversi modi per comunicare e uno di loro è verbale. Purtroppo la maggior parte di noi, di volta in volta non si imbatte come siamo destinati. Coscienziosità e pratica è necessaria per una comunicazione forte e solida. Vediamo come possiamo evitare conversazioni ingannevoli.

Quando ci si impegna in una conversazione, assicurarsi che si stanno seguendo questi concetti:

I pronomi della fossa. Usare le parole che descrivono bene il significato dei vostri pensieri senza usare troppe parole di affinare. Utilizzare parole secondo il vostro pubblico.

Organizzare i vostri pensieri prima li blurting fuori. Sarà più facile capire la prima volta intorno. Si può essere in grado di evitare la doppia o tripla spiegazione. E sì, vale la pena la piccola quantità di tempo che ci vorrà. Provatelo.

Utilizzare ripetizione, analogie o esempi per rafforzare le vostre idee.

Non dire alla persona a prestare più attenzione e non chiedere alla persona se capiscono. Chiedere che cosa la persona capito finora.

Quando si ascolta

Ascolta. Fornire un feedback che indica la comprensione.

Porre domande se non si capisce; una volta che essi sono fatti parlare.

Non riempire in parole, anticipando quello che la persona sta per dire.

Sospendere il giudizio e mantenere il contatto visivo.

Un altro punto da considerare

Le parole sono potenti. Scegliere con attenzione.

Parole come:

ODIO dovrebbe diventare antipatia
PROBLEMI dovrebbero trasformarsi in situazioni
SEMPRE e mai dovrebbe diventare spesso e raramente
Non riesco a dovrebbero diventare I WILL
(Accusatorio) dovrebbe diventare I (prendere un stand)
Nizza potrebbe diventare buono, tipo, FRIENDLY, meraviglioso, bello, favorito e fantastico

Non è facile, così pratica, pratica, pratica e pensare.

~~~~~
"Quando la gente parla, ascolta completamente. La maggior parte persone mai ascoltare."–Ernest Hemingway

"Una delle cause fondamentali per tutti i problemi del mondo oggi è che la gente parla troppo e pensare troppo poco. Essi agiscono impulsivamente senza pensare. Cerco sempre di pensare prima parlare. "–Margaret Chase Smith

"Il modo più potente e base per connettersi a un'altra persona è in ascolto. Basta ascoltare. Forse la cosa più importante che abbiamo mai dare a vicenda è la nostra attenzione... Un amorevole silenzio spesso ha molto più potere di guarire e di collegare rispetto le parole più buone intenzioni."–Rachel Naomi Remen

Sorriso!

Scopri come un piccolo sorriso sul nostro volto può fare una grande differenza per la nostra routine quotidiana:

Sorriso, come un atto ha molte potenzialità in esso. Non è che tutti non piace a sorridere – ma è che non capiscono il valore di un sorriso. O sono impegnati nel loro mondo di preoccupazioni che non si possono sorridere o è che non viene integrata con la loro natura.

Sorriso è un dono naturale per le persone che tenere sempre sorridente. Per avere un viso sorridente non significa "feelings malato". Per mantenere la purezza della vita come siamo nati, il sorriso è molto essenziale nella nostra vita.

Sorriso può costruire un fascio di gioia a voi. Migliora la felicità nella nostra vita. È che una cosa necessaria che noi non dimentichiamo "per essere felici". E, per essere felici mantenere quei sorrisi andando.

Sorriso dovrebbe sempre significa felicità naturale. Se non si è costruito con questa qualità, adottare questo come un hobby. Vi assicuro che vi sentirete sicuramente molto meglio di prima.

Sorriso può rendere gratuita dei vostri timori. Un piccolo sorriso sul tuo viso può fare una grande differenza per le persone intorno a voi. Anche se qualcuno si sente tormentata, che può dimenticare loro problemi almeno per un po' vedendo un simpatico piccolo sorriso sul tuo viso.

Sorriso può dare senso a un sacco di cose buone nella vita. Possono costruire buone relazioni intorno a voi. Al momento, qualcuno ti guarda, si può capire che tipo di persona che sei e sulla tua natura. Sento che è un attrezzo molto grande per ridurre lo stress.

Vorrei citare un paio di cose che personalmente mi sono imbattuto:

Sorriso nella gioia e nel dolore;
Sorriso quando il dolore si versa come pioggia;
Perché, sorriso ha un healing touch!! (Questo funziona davvero!)

Keep Smiling che è la cosa migliore che si può dare agli altri. (Questo è un complimento personale ricevuto da me da una persona anziana)

Prendiamo la nascita in questa vita per un periodo molto breve. Quindi, rendere ogni momento della tua vita indimenticabile. Dare felicità per gli altri e si riceverà sicuramente lo stesso. Vediamo molti alti e bassi in questa vita – ma possiamo fare un cambiamento in questo stile di vita solo se siamo fermamente convinti che siamo nati per la felicità. E il sorriso è il passo innanzi tutto verso il raggiungimento di felicità.

Hakoona Matata! (Don't worry, Be Happy)

Keep Smiling!!!

Roopa Sushil

Consentire il dolore nella tua vita

Come tutto nella vita, c'è un tempo per sperimentare il male e il dolore. Ognuno di noi si sentirà queste emozioni, e quando arriva il momento è buono consentire loro di esistere. Va bene. Sento il male e il dolore, insegnerà sui tuoi punti di forza e di debolezza. Non abbiate paura. Il giorno che siamo venuti in questo mondo abbiamo sentito male e il dolore, e ancora siamo riusciti a sopravvivere.

Perché spendere la vita temendo ed eseguito da queste emozioni negative. Se lo fai, non completamente sperimenterete il rovescio di questa negatività, che sono i sentimenti di gioia e felicità. Imparerete ad apprezzare veramente un cielo azzurro quando il cielo è stati grigio e nuvoloso.

Ogni emozione, anche uno sgradevole, ha uno scopo nella nostra vita. Vivendo le emozioni spiacevoli rafforzare i nostri muscoli carattere e prepararci per una maggiore sfide e benedizioni nella vita. Ad esempio, potete immaginare quanto devastante sarebbe per un individuo se non potevano mai l'opportunità di raggruppamento da lievi ferite e delusioni nelle relazioni d'amore e poi improvvisamente ha dovuto sopportare una grande perdita, ad esempio, il divorzio o la morte? Prove, delusioni e ferite minori ci aiutano a sapere che la felicità può essere ripristinato dopo la perdita. Se noi stiamo evitando costantemente normale male e il dolore nella nostra vita quotidiana, noi potremmo non essere in grado di gestire grandi perdite, una volta che si tratta. Non si illuda; come persone sono morte e cambiando, grande perdita arriverà.

Se vi sono evitando di entrare in un rapporto per paura di essere ferito, non. Come noi stiamo interagendo con qualsiasi essere vivente, che si fa male, è inevitabile. Al contrario, sperimenteremo una grande quantità di gioia e soddisfazione quando si condivide con gli altri.

Consentire lo scopo del dolore a lavorare nella tua vita e nei vostri rapporti. Troverete che dolore promuove la crescita attraverso l'apprezzamento e la forza attraverso l'esperienza. Il vostro rapporto sarà più profondo e più forte, una volta che avete sperimentato un po ' male e il dolore. Guarda indietro e si sentono orgogliosi di comprensione che si sono sviluppate e il valore che è stato costruito nella vostra vita di amore.

Tenere a mente: il dolore ha una data di scadenza. Va bene per sperimentare il male e il dolore, ma riconoscere che quelle emozioni scadono. È fondamentale controllare la data di scadenza prima i sentimenti girare aspro e amaro. Se ti ritrovi costantemente sensazione amara e arrabbiato, e siete in grado di lasciar andare un torto che è stato fatto per voi, allora la data di scadenza sul male e dolore ha probabilmente passato. Troppi di noi donne sono vivere la nostra vita piena di rabbia e tossicità perché qualcuno ha "fatto noi sbagliato." Realizziamo un banner di martire del male e il dolore perché siamo ora madri single, ingannare gli amanti, o respinto mogli. La vita non ha alcuna garanzia. Potete trovare che l'uomo si pensiero è stato "the one" è ormai andato per sempre. Non mi vergogno di essere ferito, ma non abbandoniamoci in esso fino a quando tu sei amaro.

Semplice verità per vivere la tua vita migliore

Molte persone sul pianeta sono rendendosi conto che la chiave per una vita più sana, più felice di abbondanza può essere distillata in verità semplici. Viviamo in un mondo complesso e disordinato. Prendere un respiro profondo e ascolta questa:

Sei su questo pianeta di crescere e di amare. È molto semplice. Non fanno così complicato. Una delle nostre sfide come esseri umani è quel cambiamento o perdita di venire a nostro modo, siamo disorientati, confusi e cominciano a perdere il focus sulle cose innate sappiamo volontà ci aiutano a cavalcare le onde.

Ecco alcuni suggerimenti per la revisione, per aiutarti a sentire il supporto della terra sotto il cielo sopra:

1) Cambiamento sta arrivando e il cambiamento è qui. Il benvenuto come esso contiene la chiave per la crescita. Si può essere trasformato da cambiare, diventare che più di chi dovevano essere, e re-membro o ridefinire chi siete. Si inizia con l'intenzione di trasformazione positiva.

2) Quali sono le tue convinzioni sulla vita, cambiamento e su di te? Deve portare questi alla superficie, esaminarli e scartare quelli che non sono assistervi per manifestare una vita di magnificenza. Scrivere ed esprimere le tue nuove convinzioni spesso. Ripetizione delle credenze utili, accompagnato dall'entusiasmo, porterà le cose che si vuole manifestare.

3) Per trasformare positivamente e vivi la tua vita migliore, è necessario essere connessi alla tua voce interiore. Così facendo, tu sei più in grado di collegare esteriormente con gli altri e costruire ponti di collegamenti di guarigione.

4) Piuttosto che cercare sempre senza (o di fuori di noi stessi), cercare le risposte all'interno. Andando all'interno richiede alcuni periodi di immobilità e silenzio. Essere, piuttosto che fare.

5) Ricordate che non siete soli il vostro viaggio. Si è sempre connessi agli esseri spirituali che aspettano la tua chiamata per assistenza. Parlare con loro come se si trattasse di un vecchio amico, condividendo le tue benedizioni, come pure le vostre preoccupazioni.

6) La natura guarisce. Natura può aprire il cuore ferito di amore e di vita nuovamente. Essere grati per, e uno steward dolce di questa preziosa bellezza ed energia.

7) La paura è un'emozione umana normale. Feel it, andare avanti con esso e attraverso di essa e sostengono la vostra essenza divina. A volte può essere utile immaginare tenendo la mano di un bambino piccolo che è spaventato e incoraggiare lui/lei a prendere quei passi con voi.

8) Resa, fiducia e gratitudine sono le tre sorelle di grazia che permettono di muoversi molto rapidamente in una vita migliore. Li pratica ogni giorno - rinunzia alla tua vita, come è attualmente, confidando che gli eventi nella tua vita ci sono per uno scopo e si stanno modellando ed essere grato, non solo per le cose buone, ma anche per le sfide.

9) Prendendo tempo per scoprire chi sei e a tutti voi, compreso il tuo ombre, l'amore aiuta a guarire il mondo. Porta equilibrio alla tua vita e la libertà!!

10) Ad amare se stessi, devi essere gentile con te stesso e con il processo di diventare una persona più gentile, più amorevole. Così facendo, anche lasciar andare delle sentenze degli altri.

11) Mantenere il senso dell'umorismo e la vostra crescita. Non si sarà mai perfetto e deve "constipate vostra colpa."

12) Aprire il vostro cuore, anche se si è ferito, e si riceverà più luce e amore. È sempre una scelta.

13) Pratica ridere e trovare modi per allungare ed esercitare questi muscoli di vita importante. Creare opportunità di ridere.

14) Espandere la vostra consapevolezza dei misteri della vita. Essere aperti a nuove idee e concetti si allunga e si approfondisce la tua vita.

15) Respirare con più consapevolezza, soprattutto quando vi sentite forti sentimenti. Crea spazio per la crescita e la guarigione.

16) La vita è bella e sei divina e meritano il meglio. Lasciar andare il passato e vivere quest'anno come se fosse il tuo ultimo. Dare la luce e l'amore per gli altri. Essere un giardiniere per la guarigione, piantare semi di speranza, amore e compassione. Esso vi arricchirà!

Ricordate, il cambiamento è l'apertura nel tuo cammino di vita che permette di accedere l'illimitata energia creativa dentro di voi. Si sono letteralmente regalato la ri-creazione della tua vita. Può arrivare in incognito, come una malattia, morte di una persona cara, o altra sfida di vita. Perché non scegliere di utilizzare questa apertura di passo in tua magnificenza?

Rinuncia e accettazione

Uno dei concetti più utili a crescere spiritualmente e diventare più felice è il metodo di accettazione o di rinuncia.

Personalmente ho trovato questo metodo per essere forse il più praticabile e utile per mantenere il mio equilibrio e stare più felice come vado attraverso la vita. Parzialmente a causa della mia educazione, senza dubbio, ho avuto un life–long abitudine di essere molto auto critica e di giudizio. Ho l'abitudine di criticare e sentirsi male su di me per ogni piccola cosa che è successo a me – internamente o esternamente. Ho provato a ragione la mia via d'uscita da questa abitudine, ma non ha funzionato – l'abitudine è ancora con me. Mi sento anche in colpa molte volte durante il giorno quando sono catturato con i miei ricordi dei tempi quando si comportava male.

Per qualcuno in questa situazione, o qualcuno che si sentono negativamente su se stesso o la situazione in cui si ritrova l'atteggiamento corretto è quello di accettazione e di consegna. Arrendersi ai pensieri e sentimenti che sorgono in voi. Se vi sentite male su di te, o vostri rapporti, o il vostro lavoro o nulla circa il tuo life–situation accogliere e accettare quella sensazione. Rinuncia ad esso, forse era ciò che doveva accadere in questo momento. Guarda la sensazione con tanto distacco possibile. Passerà come deve; tutte le cose in questo mondo sono impermanenti.

Nel classico bestseller spirituale – il potere di adesso-Eckhart Tolle consiglia di trattare qualunque sentimento negativo che nasce nella vostra mente come un messaggio dicendo: "attenzione – qui e ora. Wake up-Get out of your mind – essere presenti".

Arrendersi non significa rassegnazione alla vostra situazione di vita. Se si sono bloccati nel fango non si dice "Io rassegnarmi ad essere bloccato nel fango" e non fare nulla su di esso. Se avete perso il vostro lavoro, se ti ritrovi intrappolato in un cattivo rapporto o in qualsiasi situazione che trova intollerabile poi ovviamente deve fare qualcosa al riguardo. Abbiamo tutti bisogno di pianificare e lavorare per cambiare alcuni aspetti della nostra vita. Non sto dicendo che per colpa tua sorte o destino per tutto ciò che accade e non fare nulla su di esso.

Che cosa sto chiedendo di fare è di arrendersi a tutto ciò che sta accadendo a voi – internamente ed esternamente in questo istante nella tua vita. Se siete intrappolati in fretta la mattina durante il vostro quotidiano lunghi permutano per lavorare, quindi accettare tutto ciò che sta accadendo – all'interno e all'esterno – in quell'istante. Arrendersi ai propri sentimenti di libertà, irritazione e frustrazione. Non reprimere tali sentimenti – accettarli, arrendersi a loro.

Arrendersi alla lunga vita di automobili o la folla in bus o treno locale. Accettare la situazione attuale – in quell'istante – pienamente e senza riserve. Ciò non dovrebbe impedire da cambiare che cosa può e deve essere cambiato. Forse puoi ottenere un altro lavoro, o passare a un altro ramo della vostra azienda più vicino a casa tua. Forse si può prendere l'autobus per il vostro ufficio invece di guidare voi stessi. Leggendo un giornale o un libro o fare qualche lavoro, si può fare uso o vostri spostamenti quotidiani. Cambiare ciò che può essere modificata, resa a ciò che sta accadendo in questo istante – l'unica cosa che non si può cambiare.

Successo personale attraverso la regolazione di obiettivo

L'impostazione di obiettivi è un processo che ha molto ampia applicazione nel mondo degli affari, e fu certamente una parte della mia attività di formazione che ho dovuto mettere in pratica regolarmente negli anni che seguirono. Alcune delle aziende e organizzazioni meglio incorporerà anche obiettivi personali in sviluppo personale, come parte della routine di risorse (umane) personale. Ma che cosa circa come un individuo? È possibile utilizzare la regolazione di obiettivo come uno strumento per aiutarvi a raggiungere il successo?

La regolazione di obiettivo, infatti, può essere un assistente molto utile, a volte potente per il tuo successo personale. Se si incorporano gli obiettivi e gli obiettivi nella vostra pianificazione personale, se breve o lungo termine, la strada per il successo avrà una base migliore.

Successo? Successo a che cosa? Che è interamente a voi. Se c'è qualcosa nella vita a che si vuole riuscire, quindi ci sarà senza dubbio alcuni obiettivi che è possibile impostare per aiutarvi lungo la strada; come trampolini di lancio attraverso un fiume quando il successo è la sponda opposta. In realtà, è possibile applicare tecniche di regolazione di obiettivo in qualsiasi parte della vostra vita, se si a che fare con il lavoro, relazioni personali, dove si vuole vivere, o un hobby personale o interesse. Fintanto che è impostare obiettivi realistici in ogni fase, allora può essere un incentivo personale molto forte, che si prepara per la prossima fase. Alla fine sarete in grado di guardare indietro e vedere quanto lontano siete venuti, e puoi onda addio a quelle pietre e andare a quelli nuovi in un altro viaggio verso il successo.

Se si stabilirsi e pensare chiaramente ciò che si vuole avere successo, e quindi che cosa avete bisogno realizzare al fine di arrivare, con naturalezza si darà una struttura ad un piano che si seguirà; una struttura che incorporerà gli obiettivi che sarà necessario raggiungere lungo la strada. Come con gli obiettivi di business e piani, gli obiettivi personali devono essere realistici. Se non avete mai guidato un'auto e decide di essere un pilota di Formula 1, quindi non ha molto senso per andare direttamente al quartier generale di Ferrari e dire "Sono qui, posso correre per te nel Gran Premio della prossima settimana?"

Se sei abbastanza determinato, si può diventare un pilota di F1, ma ci sono alcuni obiettivi poco per raggiungere prima. Che si applica a qualsiasi cosa. Avete bisogno di individuare i principali successi lungo la strada per il successo in qualsiasi cosa si che desideri riuscire a, impostare un'adeguata serie di obiettivi e quindi spuntare uno per uno.

È importante riflettere con chiarezza sui tuoi obiettivi personali, come sono solo quello, personale. Non sono obiettivi di tuo marito, gli obiettivi dei genitori o degli obiettivi di tuo fratello, sono distinti. Mantenere focalizzata su ciò che si vuole raggiungere, non quello che altri vorrebbero ottenere dal proprio punto di vista. Cogliere l'occasione per integrare gli obiettivi lifestyle nel vostro programma, come vivere il mare, avendo una bella casa, tutto ciò che è importante per voi. Felicità anche benefici dalla regolazione di obiettivo; si può pensare di tutto quello che vuoi farti felice e quindi impostare obiettivi per raggiungere ciascuno di questi elementi.

Dopo aver deciso il gol, poi metterli insieme in un piano che sia realistico, altrimenti si può essere abbattuto dopo aver mancato un obiettivo che era comunque impossibile. Impostare un lasso di tempo ragionevole e quindi provare a mirare per lo step by step. Se l'area scelta di successo è competitivo, poi ricordare che la maggior parte delle persone saranno solo rinunciare. Ma tu non ci arrendiamo, vi?

Questo impostazione personale obiettivo articolo è stato scritto da Roy Thomsitt, proprietario e autore di parte del sito Web percorsi di Self Improvement.

Tuning fuori la voce"Radio"

Sarebbe impossibile all'elenco di che tutte le persone le cose hanno considerato cruciale per il successo nella vita. Onestà, energia, incollaggio, modellazione, controllo della paura... sono tutti importanti. Per tutta la mia vita, ho cercato le risposte in questa arena e gelosamente le gemme che sono state rivelate.

Nel luglio del 2005, sono tornato a Longview, Washington, dove avevo vissuto per nove anni, mia figlia. Quando abbiamo lasciato, gran parte della nostra casa abbiamo confezionato in due contenitori, progettando di tornare una volta che abbiamo avuto le nostre radici piantate correttamente a Los Angeles. Passando attraverso le unità di archiviazione è stato agrodolce — io e mia moglie non ha avuto un'enorme quantità di tempo per esaminare attentamente ogni elemento in ogni casella. Ma un libro cadde in una scatola, quasi come se esso è destinato a saltare nelle mie mani, rifiutando di essere scartato. Si chiamava MASTERY (ora esaurito), e l'autore era un vecchio amico mio, Tim Piering.

Tim era (ed è) uno degli uomini migliori che ho mai conosciuto. Un marito, un padre, un ingegnere, un ufficiale di Marina, cintura nera di arti marziali quattro, Tim è un gigante buono con un regalo per l'insegnamento e coaching. Durante gli anni 80, era il mio onore di essere parte di un gruppo con cui ha condiviso Neurolinguistica estremamente ad alto livello e modelli ipnotici, avanzato lavoro corpo-mente che vent'anni dopo, sembra ancora, prima del suo tempo. Mani tremanti, rendendosi conto di quanto vicino sarebbe venuto a buttare via uno dei Tim s pochi libri, aperto e venuto a pagina 47. lì, ha detto che se avessi solo due strumenti al mondo per aiutarvi a riuscire, sarebbero:

1) Ben definiti obiettivi scritta.
2) La capacità di agire nonostante la "Radio Voice" nella tua testa.

E sono rimasto sbalordito. Non ho mai sentito chiunque, ovunque, il segreto del successo di stato più chiaro, o succintamente. L'impatto di quei giorni precedenti allagato torna a me in un momento, e mi sono reso conto quanto di mia realizzazione dovuto solo questa semplice comprensione.

Perché questi sono così importanti, e che cosa significa esattamente?

Comprendiamo tutti i goal-setting, e la maggior parte di noi sono consapevoli del fatto che scrivere i nostri obiettivi aumenta la nostra probabilità di loro effettuazione di almeno 10 X. C'è una magia tranquilla nell'atto di scrittura degli obiettivi, e qualcuno che ha praticato l'arte saprà esattamente che cosa sto parlando. Se è dubbio, basta controllare in giro e scoprire come a disagio la persona media è in esecuzione questo atto semplice, base. Si sa che un obiettivo scritto, a differenza di un sogno nebbioso o speranza, è un contratto tra la mente conscia e inconscia. Un obiettivo scritto è a metà strada tra un pensiero e realtà, segnando la strada per il futuro.

Ma che cosa è la voce di Radio? È la voce nella tua mente che tu, che domande, dubbi che offre alternative seducente per eseguire le attività quotidiane che compongono la nostra vita. Si desidera scrivere un capitolo — che ti dice che il vostro lavoro è una schifezza. Si desidera esercitare — che ti dice che è troppo tardo, che il tuo corpo è di là di riparazione, perché preoccuparsi? Volete trovare un rapporto sano, e la voce ti dice che tutti i buoni uomini o donne, sono andate.

Non credo che ne hai uno? Basta sedersi tranquillamente per due minuti e ascolta. Vai avanti, utilizzare un timer da cucina. Ascolta.

Hai sentito che voce dicendo "che voce? Non mi sento una voce!"

Che è la voce.

È indispensabile per diventare consapevole, consapevole del suo potere, consapevoli del fatto che esso si trova. Consapevoli che la voce nella tua testa non è voi.

N. Non sei la voce. Tu sei l'uno ascoltando la voce. E questo è così importante per capire che io non posso sovraccaricare lo. Si prega di tornare indietro e leggere che ancora una volta. E ancora una volta.

In tutto il mondo, ci sono letteralmente migliaia di tecniche di meditazione progettati per "spegnere" o "abbassare" la voce del fallimento. La voce, composta dai ricordi di insegnanti, genitori, amici e passati noi, può farci dubitare di noi stessi anche in mezzo alla vittoria.

Qualunque cosa tu faccia, qualunque cosa tu voglia nella vita, si deve trovare un modo silenzioso o ignorare quelle voci o i risultati ne soffrirà.

Uno dei modi più potenti di spegnere le voci è flusso fisico. Questo è stato raggiunto nel Tai Chi o Yoga quando il vostro impegno mentale ed emotivo per la tecnica diventa intenso. Si può trovare nel fare jogging, quando si raggiunge il "corridore di alta".

Nella meditazione, è possibile osservare una fiamma di candela, il profumo dell'incenso, o persino il tuo respiro o battito cardiaco per 15-30 minuti alla volta, su base giornaliera o tre volte alla settimana. Quando si tenta di fare questo, mi creda le voci freak out e provare tutto nella loro borsa di trucchi per ottenere l'arresto.

Questa pratica mentale/fisico è direttamente applicabile a qualsiasi altra attività nella vostra vita. In larga misura, le probabilità di riuscire nella vita sarà direttamente proporzionale alla vostra capacità di mantenere il "flusso", o concentrazione rilassata, sotto stress mentale o emotivo. La profondità di questo stato di trance variano, ma tutti abbiamo sentito storie di artisti, inventers, scrittori e poeti così assorbite nel loro lavoro che essi non sentire squillare il telefono, o addirittura un albero cadere attraverso una finestra! CHE è la concentrazione. CHE è la capacità di stare zitto "voci", e che è lo stato che deve affrontare per trovare il tuo più grande genio.

Grazie, Tim, per avermi ricordato di quella lezione.

Menopausa maschile? Non!

È difficile adattarsi a un mondo apparentemente filatura fuori controllo. Ottenere avanti nell'economia "vecchio" è sempre più difficile e più difficile. Ci sono risorse limitate per gli uomini che vogliono sfidare lo status quo, che vogliono uscire dal "shoulds" che regola il loro, che sono confusi più su cosa significhi "essere un uomo".

Mentre la fisiologia della menopausa maschile è un fatto misurabile, penso che qualcosa sta succedendo qui. Dopo gli anni iniziali che lottano per raggiungere le loro aspirazioni di carriera e il ruolo di provider, uomini farebbero bene a riconoscere questo passaggio come un desiderio di maggiore soddisfazione di là di lavoro. Le donne hanno adempiuto il loro ruolo come portatore del bambino e la madre. Abbiamo remore nell'affermare nostre esigenze una volta che i bambini sono fuori perseguendo la vita indipendente.

Rat Race in esecuzione è incompleta?

Maggior parte degli uomini sono probabilmente chiedendo, "Dove diavolo I fit in più?" Alcuni uomini confondono volendo off the rat race roller coaster come l'inizio di una crisi di mezza età. Ma una crisi, di fronte, è un'opportunità. Qualcuno una volta scrisse, «la confusione è la soglia di una maggiore consapevolezza». Gli uomini più intelligenti capiscono questo concetto, ma tendono a giudicare. Io sono qui per dirvi che la confusione è una buona cosa!

Pensa per un momento sulle manette cinesi; il più duro si tira, più forte vi legano. Lo stesso vale con la confusione; Se si combatte il fatto che non si può controllare il tuo stato confusionale, si continuerà a la confusione. Invece, considerare la possibilità che di adattamento ad una realtà nuova e mutevole, la chiarezza e la direzione sono distinti per chiedere.

Quando resistiamo cambiare, non c'è nessuno spazio per muoversi, di esplorare, per espandere. Solo perché ha cambiato il panorama competitivo e le relazioni sono spesso irta di frustrazione non sminuisce il ruolo o l'importanza. Avete il potenziale per essere a causa della tua vita.

Forse è il tuo turno per creare, non competere. Datevi il permesso di respirare.