1. Essere grato: iniziare o terminare ogni giorno da apprezzare ciò che avete piuttosto che quello che non hai. Rendere un rituale di essa: "Io sono grato per..." Fare questo 5 volte, elencare una cosa diversa ogni volta.
2. Metti la forchetta o vostro panino tra un boccone e l'altro. In questo modo rischiano di mangiare meno e gustare il cibo più.
3. Parlare con un amico – non via email, ma al telefono, o meglio ancora si riuniscono.
4. Sedersi a tavola a mangiare, ma cancellare la tabella delle fatture, le cose da fare, ecc. Esso non aiuta la digestione, guardando le bollette non pagate mentre voi mangiate.
5. Walk (o fare jogging o eseguire) un po' di più. Si dovrebbero essere prendendo 10.000 passi al giorno, ma la maggior parte delle persone stanno prendendo solo 3.000 a 4.000. Comprando un pedometro vi aiuterà a mantenere la tua motivazione.
6. Bere più acqua. È un bene per la vostra pelle, aiuta a evitare la stitichezza e possono aiutare a perdere peso, come abbiamo spesso fraintenderlo richiesta sete del corpo come una richiesta di cibo.
7. Volontario per aiutare qualcun altro. La ricerca mostra che viviamo vite più lunghe e più felice se spendiamo tempo ad aiutare gli altri, piuttosto che solo pensando a noi stessi.
8. Hanno una risata. Comprarti il libro di scherzo di un bambino e indulgere, o comprare una bolla in macchina per fare e correre in giro dopo le bolle (vedi punta 5)
9. Guardare il cielo. La ricerca ha dimostrato che le persone in ospedale fanno un recupero migliore se riesce a vedere il cielo da loro letti d'ospedale. Perché aspettare di essere malato? Godere ora.
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