Tre tecniche di Stress Relief

C'è lo stress buono, e c'è lo stress cattivo. Buon stress è il tipo che spinge una persona ad eccellere, per raggiungere nuove vette o per completare un grande progetto in tempo.

E c'è lo stress cattivo. Stress che deriva dal conflitto o preoccupazioni. Stress che mantiene una persona dalla felicità e dormire. Stress che chiama per il sollievo. Qui ci sono tre consigli di alleviare lo stress che si possono seguire.

Meditazione per alleviare lo stress.

Ci può essere una strategia di sollievo lo stress più evidente rispetto a portare il vostro intero essere fisico di una calma? Tecniche di meditazione spesso implicano la visualizzazione di qualcosa di calma, come uno schermo bianco o nuvole. Oppure può significare deselezionando la tua mente completamente.

Se lo stress è causato dal modo ci consentono la nostra mente per catturati da preoccupazioni e paure, quindi sostituendo quelle preoccupazioni e paure con più calma immagini è il modo ovvio per ridurre lo stress.

Esercizio per ridurre lo stress.

Se rilassante in uno stato dove anche i vasi sanguigni sono quasi ancora è il massimo in alleviare lo stress, esercizio, che ottiene anche il sangue di pompaggio a rotta di collo, deve essere sicuramente il demone finale dello stress.

Non è così. L'esercitazione è un sollievo grande stress. In realtà, più i muscoli esercitare, il più meno stress sopporterà. Ecco perché l'esercizio rilascia la tensione fisica nei muscoli.

Ecco un altro suggerimento: esercitare in acqua per ridurre lo stress ancora di più. Perché? Perché siete più galleggiante sull'acqua; gravità prende un pedaggio molto più delicato sul vostro corpo, così ha creato la tensione muscolare tenendo appena che ti viene rilasciato. Per il rilascio finale dello stress, esercizio in acqua. O meditare in acqua. O ridere in acqua.

Risate riduce lo stress, troppo.

Sì, risate anche allevia lo stress. I muscoli che usiamo per ridere sono quelli più teso in faccia. Separarli, rilasciamo tensione dalle nostre facce. Abbiamo anche consentire più sangue di fluire verso i centri del piacere del cervello (che potrebbe essere questo qualcuno con un buon senso dell'umorismo è considerato il più attraente).

Penso che chiuderà con questo estratto dalla mia newsletter, A Daily Dose di felicità, che mostra il valore di un po ' umorismo creativa:

"Little Lady era guardia lo spazio tra gli alberi, come ho provato a calci la sua sfera piccola passato lei.

"Allora un'idea mi ha colpito. Largo a lato si trovava una palla in forma grande, viola che i bambini, come essere rimbalzato su. Un'affrettata oltre, rotolato in radura e preso a calci verso la piccola signora. 'Calcio mirtillo gigante!' Ho gridato. Lei si mise a ridere.

"Per i prossimi dieci o quindici minuti, laminati e leccato e si mise a ridere e gridò,"Soccer mirtillo gigante!"

"Quello che un grande famiglia momento, sottolineare sollievo, iniettore di gioia, divertimento e altro ancora. Il mio motto era semplice e si può fare anche. Guardatevi intorno e trovare qualcosa che proprio non apparterrebbero, come una pallina troppo grande. Quindi immaginare che cosa potrebbe essere, come un mirtillo. Poi Spinta esso nella tua situazione con tutto il gusto che è possibile applicare.

"Buon divertimento."