Modi positivi all'affare con rabbia & frustrazione

"Questo mi sta facendo un mal di testa!"

Che bella linea di cui sopra è venuto fuori dalla bocca del mio 5anni ora quando era frustrato sopra il difficile compito di cercare di imparare ad allacciarsi le scarpe. Egli sbottò la frase poi gettato la sneaker tutta la stanza. Camminato su di lui e lui ha parlato sua frustrazione (diamine, ottenendo quei cicli giusto è duro lavoro - smile). Gli ho spiegato che mentre è OK per ottenere arrabbiati e frustrati che ci sono modi giusto per farlo.

La rabbia è una risposta completamente naturale di frustrazione. Ammettiamolo, la vita è piena di cose che possono diventare frustrante, e la maggior parte di quelle cose sono totalmente fuori dal nostro controllo. Ciò che noi controlliamo è come affrontare tali questioni. In questo messaggio, ho voluto toccare su modi positivi che possiamo affrontare, esprimere e liberare la nostra rabbia e frustrazione in modi positivi.

Pensa che fuori- Quando comincia a sentirsi arrabbiato - sedersi, rilassarsi e poi prova a pensare a come è possibile risolvere il problema.

Talk it out- Parlare con un amico, coach, counselor o un membro della Chiesa. Esprimere la vostra rabbia parlando a qualcuno è un ottimo modo per uscire la rabbia.

Scrivere fuori- Tenere un diario dei vostri sentimenti. Aiuta davvero a ottenere il vostro sentimento dalla nostra testa e cuore e su carta.

Let it out- Trovare un luogo che è appartato e SCREAM!! Sì, let it out - puoi urlano in un cuscino, un cuscino di perforazione o stomp. A volte un buon temper tantrum è in ordine.

Canale fuori- Trovare un modo creativo di incanalare i tuoi sentimenti. Ascoltare la musica, pittura, accendere la musica e la danza! Ci sono molti modi per canale creativamente fuori rabbia.

Chill out- Provate ad ascoltare musica calma, prendendo in lenti respiri profondi, meditando o facendo yoga.

Work it out- Fare qualcosa di fisico. Uscire e correre, andare in palestra o andare per una camminata.

Si prega di tenere presente che rabbia non è sempre un'emozione male ma a volte il modo abbiamo a che fare con la nostra rabbia è male. Ci sono molte volte dove la rabbia può essere buono ed è abbastanza appropriato. A può essere protezione da permettendo alle altre persone di manipolare o dominare noi. Esso può inoltre ci motivano ad agire quando necessario.