Sto vedendo un aumento nelle donne che sono alla ricerca di modi positivi gestire i loro stress. Per questo motivo, ho deciso di scrivere quello che sento sono i modi di est 1b per affrontare lo stress malsano.
Questi consigli possono essere applicati la vita e tutti i tuoi rapporti come si riferisce a scuola, lavoro, famiglia, il vostro altro significativo e gli amici.
La mia speranza è che trovare modi positivi per aiutare a gestire lo stress di tutti che si sta trattando.
1 - Gestire efficacemente il tuo tempo: Tenere un elenco o una agenda giornaliera e assicurarsi di includere il tempo per voi stessi e tempo per attività di riduzione dello stress.
2 - Prendere una pausa: pianificare diversi brevi pause durante il giorno per ridurre al minimo lo stress. Alzarsi e allungare, leggere un libro, andare a fare una passeggiata o semplicemente chiamare un amico.
3 - Minimizzare interruzioni: Quando concentrandosi su qualcosa di importante, assicurarsi di bloccare un periodo di tempo quando si può lavorare senza essere disturbati o distratti.
4 - Mangiare cibi sani: Cercare di evitare cibi ricchi di grassi, zucchero e sodio. Essere sicuri di uno spuntino su qualcosa di sano e non saltare i pasti perché questo si abbassa i livelli di energia.
5 - Esercizio: Attività fisica regolare è uno dei modi migliori per affrontare lo stress. Rilascia endorfine e ti dà un high naturale. Provare a piedi, bicicletta o semplicemente esercitando nel comfort della propria casa.
6 - Pensare positivamente - invece di concentrarsi su pensieri negativi, concentrarsi sulle cose positive nella vostra vita e dire a te stesso almeno un pensiero positivo ogni giorno.
7 - Imparare a dire NO - non sentirsi in colpa quando devi dire agli altri no. Prendendo su altri progetti o lavori per gli altri, quando sei impegnato sarà solo provocare più stress.
8 - Mettere situazioni stressanti in prospettiva - importa un mese da oggi? Che cosa circa un anno da ora? È qualcosa che puoi controllare? Ponetevi queste domande quando si deve affrontare una situazione stressante.
9 - Ottenere abbastanza sonno: Studi dimostrano che la maggior parte delle persone hanno bisogno tra 6-9 ore di sonno, ma la maggior parte delle persone giveup sonno quando sono sotto stress per finire il lavoro più. Essere sicuri di ottenere il resto corretto in modo che si può eccitare la mente, corpo e spirito.
10 - Trovare qualcuno con cui parlare: parlare ai tuoi amici o la famiglia può aiutare perché ti dà la possibilità di esprimere i propri sentimenti. Tuttavia, problemi nella vostra vita sociale o la vita familiare possono essere più difficile da parlare. Se ti senti come può parlare alla tua famiglia o un amico, parlare con qualcuno di fuori della situazione. Questo potrebbe essere il tuo sacerdote, o Ministro, un terapista, il medico di famiglia o un allenatore.
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