Qual è il modo migliore per fare la differenza nella qualità della tua vita. La risposta si trova non con azioni una tantum, che offrono risultati temporanei, ma abbracciando il concetto di modello a lungo termine. Qualsiasi disciplina (giocando uno sport, imparare una nuova lingua, utilizzante una meditazione) diventa uno strumento per la crescita quando è eseguita giornalmente. Partendo, colpendo gli altopiani, attaccare con esso e spingendo Invia su - questi passaggi tutti portano verso la trasformazione personale.
Nessuno capisce i vantaggi della prassi migliore di George Leonard, co-autore della vita ci sono date. Leonard, insieme al co-fondatore Esalen Institute Michael Murphy, sviluppato la pratica trasformativa integrale, un programma pionieristico che semplifica l'esercizio per le persone con programmi occupati. Ogni sessione di 40 minuti ITP integra elementi di hatha yoga, arti marziali, stretching, progressivo rilassamento, visualizzazione, meditazione e affermazione. ITP, testato per tre anni da Stanford Center for Research in Disease Prevention, fornito guadagni misurabili nel tempo di reazione, memoria a breve e a lungo termine, capacità di ragionamento ed elaborazione cognitiva globale.
Questo ha permesso ai partecipanti di diventare più mirato e meglio in grado di manifestare i loro obiettivi. Impegnarsi a utilizzare questo trapano quotidiana come il tuo stepping stone per una vita più sana, più felice. C'è un inghippo: imparare una nuova abilità richiede tempo, e non non c'è alcuna cosa come "instant Illuminismo." Dobbiamo mettere nella sessione pratica che cosa vogliamo essere. ITP è basato su kata - una predeterminata sequenza che è, in un certo senso, una meditazione in movimento. Quindi prendere un respiro profondo, rallenta e preparatevi ad intraprendere un viaggio vita alterando.
Estensione della colonna vertebrale: Ispirare ed estendere il vostro cappotto delle armi di fronte a voi. Sollevare il sovraccarico del blasone, piegando leggermente le ginocchia e schienale pendente dai fianchi senza sforzare la colonna vertebrale. Avanti Bend: Scadono e cerniera in avanti sui fianchi, liberando il blasone e la giustizia sommaria, custodia toccando il pavimento ai lati dei vostri piedi. (Si possono piegare le gambe leggermente.) 4. Affondo: Respirare e guardare avanzando, allungando la colonna vertebrale.
Piegare la vostra articolazione di ginocchio destra campo, allineandola attraverso l'articolazione della caviglia correttezza, come passo associazione con il piede sinistro campo, ponendo la mano sinistra articulatio genere sul livello. Tenere aperto il vostro comò e spalle rilassate. Verso il basso cane di fronte: Espirare ed estendere la vostra mano destra piede legatoria per incontrare l'ala di sinistra come voi raddrizzare entrambe le gambe. Sollevare i fianchi per formare una ditta V. invertito le cosce e guardare coprire le ginocchia. Mantenere il vostro collo lungo e armi eterosessuale, non bloccato.
Chatarunga (push up lo yoga):, e inferiore ormeggio le ginocchia per il piano, con attrezzi di guerra persona eterosessuale e polsi allineati sotto le spalle. Il tronco dovrebbe formare una linea retta persona dalla testina di lettura/scrittura ai fianchi. Spostare il vostro ufficio verso la storia piegando i gomiti, ritenzione li vicino ai vostri lati. Cobra: Continuare ad inalare. 2, attraversare il comune di ala destra da infilare il vostro.
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