Anche se la maggior parte di noi associa ipnosi con il cliente seduto su una sedia comoda con il terapeuta di ipnosi in piedi o seduti dando comandi suggestivi. Ci sono in realtà un sacco di tecniche di ipnosi di auto che possono imparare ed applicare su se stessi, e in questo modo ottenere il pieno controllo della vostra mente. Per dirla in altro modo queste tecniche ti aiuterà diventano il tuo mind manager. Segue una descrizione del nucleo di queste tecniche che è possibile modificare e regolare per soddisfare le vostre esigenze. Questa tecnica sono costituiti praticamente lo stesso metodo di nucleo che utilizzano i terapisti ipnosi sui loro clienti. Essere consapevoli, però, che si dovrebbe essere molto attenti a quali dichiarazioni si programma nella vostra mente subconscia. Quindi prendete il vostro tempo e selezionate molto attentamente queste istruzioni.
La prima cosa che dovete decidere è lo scopo per l'autoipnosi: che cosa stai veramente cercando di trovare o realizzare? Appena hanno definito il tuo obiettivo con la sessione di ipnosi di auto, è necessario mantenere questo obiettivo. Non selezionare mai più di un gol alla volta e resistere alla tentazione di risolvere tutti i vostri problemi in un unico lotto. Semplicemente non sarà in grado di farlo, ma invece di creare ancora più problemi che provando. Così come dovrebbero essere le istruzioni o suggerimenti che si stanno andando ad impiantare nella vostra mente subconscia?
Devono essere positivi e rappresentano qualcosa di buono. Mai utilizzare suggerimenti come "Sto andando a imparare a bungee-jumping non importa quanto sia spaventata sto". Questo solo vi farà più paura. Quindi pulire fuori tutte le parole negative quando si formulare i vostri suggerimenti e sostituirli con parole positive come "Sono davvero ansioso per bungee-jumping e avere così la fantastica sensazione di libertà quando volare nell'aria."
I suggerimenti che formulare devono essere facili da ricordare. Diciamo che si desidera comunicare meglio con altre persone, quindi per esempio si può fare un suggerimento come, "Io sono un comunicatore dannatamente bene". Ora, scriverlo e quindi aggiungere tutte le ragioni perché si vuole raggiungere questo obiettivo più che cosa vi attendete accadrà quando si raggiungere. Ogni volta che si ripete l'istruzione, visualizzare che si riesce a rafforzare il messaggio nella vostra mente subconscia. È anche importante che i suggerimenti che fai sono brevi, diretti e specifici come "Solo si mangia cibo sano".
Quando si eseguono le sessioni di ipnosi di auto assicurarsi che non sono disturbati. Scollegare il telefono, bloccare le porte e mettetevi comodi. Si potrebbe posare su un letto o sedersi su una sedia con la schiena dritta.
Focalizzare la vostra attenzione su un punto leggermente sopra il livello del tuo occhio
Prendere qualche respiro profondo mentre si ripete la parola "relax" per te
Quando si respira fuori immaginare che stai per liberarsi di tutta l'aria cattiva che hanno causato tutti i problemi dentro di te e sostituirlo con la fresca aria respiro in
Chiudi gli occhi e cercare di concentrarsi su alcuni suoni (da 3 a 5) si può sentire come l'acqua in esecuzione nella pipeline, il vento che soffia fuori, la pioggia tamburella sul tetto ecc. Anche essere consapevoli di ciò che si sente per il momento come la temperatura della pelle, il peso del tuo corpo contro la sedia o il letto ecc.
Iniziare la discesa verso la vostra mente subcosciente immaginando che si cammina giù una scala a chiocciola dieci passo in uno splendido giardino che attende alla fine della discesa. Per ogni passo che fai devi passare strati di nuvole e ti senti più rilassato e tutte le vostre preoccupazioni sono gradualmente lasciando voi. Quando è smontare l'ultimo passaggio, mettete il piede su un prato verde che hanno un bagliore su di esso dai raggi del sole.
Ora dovreste essere sufficientemente rilassato per avviare la ripetizione dei vostri suggerimenti o le istruzioni per la vostra mente subcosciente. Ripetere ogni suggerimento tre volte con una breve pausa in mezzo. Quando hai finito con i vostri suggerimenti, immaginare che si sale lentamente torna all'inizio della scala.
Ora la seduta ipnotica auto è finita e tu sei indietro nel vostro stato ordinario della mente.
Provarlo. Se ritenete che l'ipnosi può aiutare a realizzare qualsiasi obiettivo che avete, rifare e renderlo una pratica regolare per il proprio miglioramento di sé.
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