Quando Christopher Columbus è arrivato nel nuovo mondo e atterrato sulla sua barca a remi... i nativi non potevano vedere sua nave fuori in mare!
In particolare la loro familiarità con il loro ambiente e l'oceano è stato tale che essi non potevano percepire la nave (qualcosa che aveva mai nemmeno immaginato prima). Un'anziano medicina che l'uomo aveva la flessibilità della percezione descrivere la nave al sua collega tribù prima che si potevano vedere.
Questa familiarità stessa si applica a come noi percepiamo la nostra respirazione.
Per l'antico sistema indiano di Yoga, respirazione è considerato così importante che prima di qualsiasi operazione uno yogi prima prepara il suo respiro. Controllo della corretta respirazione è considerata la chiave per una vita sana. In effetti, imparare a fare la corretta respirazione diaframmatica ha dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia permanentemente.
La nostra respirazione è qualcosa che siamo diventati così familiare con che siamo quasi completamente all'oscuro dei suoi effetti. Considerare questo, i ponti di respiro nostro conscio e inconscio cioè inconsciamente ci stiamo sempre respirazione e in qualsiasi momento coscientemente possiamo concentrarci sul nostro respiro.
Questo è importante da ricordare perché tutti i nostri stati emotivi si riflettono nella nostra respirazione. Se noi ci ha sollecitati la nostra respirazione tende ad essere poco profonda e focalizzata nei nostri polmoni superiore. In realtà a scatti di respirazione stessa effettivamente aumenterà l'ansia e lo stress. Mentre quando siamo rilassati tendiamo a respirare pienamente nella nostra pancia. Sapendo questo si può osservare se stessi e sapere quando il suo tempo di consapevolmente prendere il controllo della respirazione per controllare lo stress.
Praticante pancia respirazione (respirazione diaframmatica) può essere estremamente utile e può essere fatto in qualsiasi momento. Basta seguire questo semplice metodo...
Sedersi o levarsi in piedi con la schiena dritta, metti la tua mano sul tuo ventre e respiro in un modello lento e profondo. Non cercare di riempire i polmoni o svuotarli - solo respiro dolcemente ma completamente - espandendo il tuo ventre sull'inspirazione e contraenti sull'espirazione. Mantenere l'attenzione concentrata sulla respirazione. Troverete che la vostra mente tenderà ad andare alla deriva. Che è normale. Semplicemente restituire l'attenzione al tuo respiro quando ti accorgi che hai distratto. Consentire il rilassamento da questo modello di respirazione per diffondere attraverso il vostro corpo e solo divertirsi.
Questo prossimo uno può venire come una sorpresa per voi... lo stress può causare il sangue drenare dalla tua fronte! Questo diminuisce seriamente la capacità di pensare.
Questa è una risposta biologica naturale per rimuovere sangue dal cervello al corpo, così si può combattere o Esegui (il famoso combattere o fuga meccanismo). Questo è perfettamente bene per quando abbiamo vagavano per le pianure, ma nella vita moderna non abbiamo bisogno di lotta al lavoro o scappare da esso. Dobbiamo imparare a far fronte non solo, ma per eccellere.
Fortunatamente ci sono due punti sulla fronte, che in antico sistema cinese di agopuntura sono chiamati 'neuro-vasculars'. Se tenete questi punti leggermente, con un po ' respirazione profonda, che porterà il sangue torna nel tuo cervello!
Questi punti si trovano circa un pollice sopra il centro delle vostre sopracciglia. Per assicurarsi che avete capito bene, mettere il palmo della mano destra sulla vostra destra vista di fronte in modo che la 'palla' della fronte è al centro del palmo. Stessa cosa per il lato sinistro. Respirare profondamente mentre si tiene leggermente.
La tecnica di rilievo di 2 minuti lo stress è semplice.
Quando ti senti stressato, arrabbiato, nervoso, sotto pressione, ecc. Sedersi con la schiena dritta e i piedi sul pavimento. Tenere i punti neuro-vascolari mentre si fa la respirazione diaframmatica. In 2 minuti, vi sentirete più rilassati e chiara intestata.
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