Se si dovesse decidere di andare su una dieta, può decidere come un primo passo per smettere di mangiare quella torta deliziosa doppio fondente che ti piace così tanto. Un'ottima decisione per l'obiettivo che si desidera ottenere. Tuttavia, ora avete a resistere al pensiero di che torta deliziosa double fudge. Resistere mancherà di tenere la torta sulla vostra mente. Un problema.
Perché vuoi resistendo un desiderio tenerlo in mente? Ecco un esempio per chiarire questo punto. Interrompere e immaginate per un momento che un estraneo si avvicinò a te e ti ha dato un dispositivo che può monitorare un pensiero nella tua testa. Che il pensiero è se o non stai pensando una 'pink elephant'. (strano, lo so).
Poi dice, "Io ti darò 1000 $ se non pensi di un elefante rosa esattamente 24 ore e questo dispositivo sarà fammi sapere se hai fatto o non."
Improvvisamente, qualcosa che non potrebbe mai hanno pensato prima nella vostra vita. Vale a dire, un elefante rosa. Diventa tutto può pensare per le prossime 24 ore.
In altre parole, un errore che molte persone fanno quando si tenta di gestire lo stress è – resistere - non vogliono! Un'idea di resistere si concentra la mente su quell'idea un granchio aggrappandosi alla sua preda.
La soluzione?
Invece concentrarsi su ciò che si vuole raggiungere piuttosto che che cosa volete resistere.
Sì, questi elefanti rosa può essere difficili tenere fuori della vostra mente, a meno che non si sceglie di concentrarsi invece su quanto bello deve essere l'antica 'uccello del paradiso'. Quindi creare l'immagine dell'uccello più bello che si possa immaginare. Ciò che gli elefanti rosa?J
Essendo entusiasta di un progetto naturalmente consente di mettere a fuoco. Ma che cosa può essere fatto circa i lavori che sono meno entusiasta?.
La prima cosa da fare quando di fronte a un compito sgradevole, forse anche stressante, è quello di cambiare il tuo punto di vista.
Tutto ha un aspetto positivo, così trascorrere alcuni momenti e cercare quel rivestimento d'argento. Per rendere un po' più appetibile un lavoro sgradevole, costruire in alcuni tratti lungo la strada. Quando trovate i vostri pensieri a partire alla deriva, ricordare a se stessi la ricompensa finale alla fine di un lavoro ben fatto.
Le distrazioni sono inevitabili; l'obiettivo è quello di sviluppare la capacità di far fronte con una distrazione e tornare in pista. Quando ti accorgi che hai pensieri iniziano ad andare alla deriva o sono interrotti, ordinare la mente alla fermata; poi delicatamente portare la vostra mente indietro a dove dovrebbe essere. La parola chiave qui è delicatamente, cercando di forzare te stesso a concentrarsi soltanto aumenta la resistenza.
Consentire momenti specifici per la vostra mente a vagare o preoccuparsi. Con il tempo accantonato a preoccuparsi o sognare, pensieri vaganti sono meno probabili di se stessi in vigore il vostro tempo di messa a fuoco. Fare una nota di pensieri preoccupanti e mettendo loro a parte per poi a volte aiuterà.
Ricorda, la tua mente è uno strumento estremamente potente. Può essere il tuo peggior nemico o il migliore amico. Come si sceglie di concentrare la mente è la chiave per la gestione di questi elefanti rosa.
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