Nessuno ha mai trattare un problema felicità o sentimento buono. Quando la gioia entra nella nostra vita abbiamo esperienza, liberamente, ma quando la tristezza o il dolore è presente, spesso lottano con loro.
Viviamo in una cultura che ci dice "mettere su una faccia felice", e questo può rendere molto difficile essere confortevole con tristezza. Eppure la tristezza e il dolore sono una parte normale della vita di ognuno. Se essi sono causati da una perdita importante come la morte di una persona cara, o più piccoli contrattempi quotidiane, possiamo imparare a vivere con loro con maggiore facilità.
Non solo possiamo diventare più a suo agio con questi sentimenti, è vitale per la nostra salute e il benessere che ci occupiamo di dolore e tristezza in un modo sano.
I rischi di non affrontare efficacemente le emozioni è diventato evidenti quando un vicino di casa nostra ha perso sua moglie malattia diversi anni fa. Quando ho offerto la mia simpatia, ha negato rapidamente che aveva alcun sentimento su di esso. Entro una settimana aveva disposto di tutti i suoi averi e fondamentalmente ha dichiarato che tutto a che fare con la sua malattia e la morte era over e fatto.
Non sorprendentemente, la sua salute è diminuito costantemente da allora. Egli ha mi ha detto di uno denuncia dopo l'altro. In un primo momento è stata trovata nessuna causa per i suoi sintomi, ma col passare del tempo, hanno sviluppato problemi fisici reale (che sono conosciuti per essere legati allo stress).
Naturalmente questo è un esempio estremo, ma illustra l'importanza di come affrontare le nostre emozioni. È valsa la pena di esplorare come gestire questi sentimenti e imparare nuove abilità.
Questo articolo si concentra su come affrontare l'emozione di tristezza. Parte 2 esplorerà il dolore, che comporta tutta una serie di emozioni ed esperienze che sono causate da una perdita importante, come la morte di una persona cara.
Accettando la nostra tristezza e facendolo passare attraverso
Approcci olistici per la salute a lungo hanno capito il ruolo che le nostre emozioni svolgono nella nostra salute, e la medicina moderna è ora questo più in considerazione.
Per una sana vita emotiva, dobbiamo onorare tutte le nostre emozioni e consentire loro di spazio per l'espressione. Quando si tratta di tristezza, dobbiamo lasciarci sentirlo completamente. Aiuta a capire che è una reazione normale, naturale per la perdita e non un'indicazione che c'è qualcosa di sbagliato con noi.
Qualsiasi perdita può innescare la tristezza... potrebbe accompagnare anche un bel tramonto che segnala la fine della giornata. Potremmo non sempre sappiamo che cosa ci fa sentire triste..--potrebbe anche essere un cambiamento nel nostro chimica del corpo con i suoi ormoni mutevoli, livelli di zucchero nel sangue, ecc.
Aiuta a lasciar andare il bisogno di capire tutte le nostre reazioni emotive o sentire che dobbiamo essere in grado di giustificarle. Cosa importante è che noi non resistere o sopprimere le nostre emozioni. Permesso di essere presenti, l'emozione semplicemente "passerà attraverso".
Oltre ad accettare la nostra tristezza come una parte normale della vita e permettendo così di essere presente, ci sono altri modi possiamo aiutare noi stessi attraverso momenti tristi che ho compilato sotto: Cinque modi chiave per aiutare se stessi attraverso la triste volte
1.Condividere ciò che si sente con un amico fidato o un membro della famiglia, in particolare qualcuno che può ascoltare senza giudicarci o cercando di cambiare voi. La semplice esperienza di essere "accompagnato" con i tuoi sentimenti può essere conforta.
2.Prendere tempo per fare qualcosa che è nutriente e lenitivo ti. Prendere una piacevole passeggiata, un massaggio, curl con un buon libro, fare giardinaggio o altri hobby preferito.#1 Consigliato relax CD... da esperto di meditazione (e autore di questo articolo) Mary Maddux con meditazione musica esperto Richard Maddux Eliminare Stress immediatamente calma Your Mind Soothe Your emozioni creare un stato di rilassamento profondo nel tuo corpo completo relax in modo naturale, voce di senza sforzo modo Mary Maddux è stato chiamato "Lenitivo e guarigione" sottofondo musicale di rispettati meditazione musica veterano Richard Maddux oltre 70 minuti lungo appena $15,49 Spedizione gratuita in tutto il mondo attraverso SixWise.com
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3.Trovare un modo per rallentare e rilassare. Ciò permetterà che i sentimenti essere rilasciato. Meditare, ascoltare musica rilassante, fare alcuni tratti semplici.
4.Scrivere in un giornale o diario. Quando facciamo questo, ci si sente come se abbiamo un ascoltatore ideale con cui noi possiamo confidare. Esprimere ed esplorare i tuoi sentimenti in questo modo può portare prospettiva e comfort.
5.Imparare ad essere il tuo migliore amico. Un passo indietro e Mostra a te stesso con compassione e amore. Notare se sono giudicare voi stessi duramente ("dovrebbe essere più di questo ormai") e trovare simpatia per te invece.
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A volte è più facile rilassarsi con l'aiuto di una guida audio, quindi se avete (come la maggior parte delle persone) Difficoltà rilassante, ti invitiamo a provare i nostri CD o trovare qualche altro relax aiuti che lavorerà per voi.
Quando ottenere un aiuto professionale
Tristezza che è intensa e di lunga durata può essere depressione. Individui depressi tendono a sentirsi impotente e disperato e di incolpare se stessi per avere questi sentimenti.
Se sentimenti di estrema tristezza o disperazione durano due settimane o più e interferiscano con le attività della vita quotidiana - come il lavoro, o addirittura mangiare e dormire..--si consiglia di cercare un aiuto professionale. Se accompagnato da pensieri di morte o di suicidio, cercare aiuto subito. (Vedere l'articolo SixWise precedente, come mantenere Your spiriti alta durante le feste imminenti, per linee guida dettagliate dal National Institute of Mental Health su quando per cercare un aiuto professionale.) Editorialista di SixWise.com Mary Maddux ha lavorato nelle arti curative nelle regolazioni convenzionali e alternative. Con un MS in clinico lavoro sociale, ha lavorato come consulente, aiutare le persone a fronteggiare lo stress della vita. Mentre lavorava come counselor ospizio, lei fu introdotto in alternativa varie arti di guarigione. Alla fine lei ha sviluppato una pratica arti curative e ha insegnato molti laboratori.
Lei e il marito Richard sono produttori di due famosi CD, Sleep Easy: meditazione guidata per profondo riposo e puro relax: meditazioni guidate per corpo, mente e spirito. Maria è la "voce" di questi CD, mentre Richard, un abile compositore di musica per la meditazione con 20 anni di esperienza, ha creato la musica.
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