Gestione dello stress

Il ritmo veloce della vita sta prendendo pedaggio su ogni abitante della città, proprio dagli studenti ai produttori di casa e gli operai ai manager, ogni corpo è colpito dal bug dello stress. Moderno sviluppo tecnologico e ausili di comunicazione si aggiunge allo stress a causa della loro alta velocità. Viaggio, esami, ricoveri ecc a volte sono troppo stressanti per studenti e genitori che vivono stile di vita frenetico. Individui sottolineato stanno pagando pesante tributo in termini di salute e il benessere in quanto sono più soggetti a sollecitazioni indotte malattie come mal di testa, disturbi di stomaco, eruzioni cutanee, insonnia, ulcere, pressione alta, malattie cardiache e ictus. La maggior parte delle persone che rimangono intrappolati nel circolo vizioso di malattie stress indotto e trovano difficile affrontarlo alla fase successiva. Quindi è molto importante per noi imparare a gestire lo stress.

Così che cosa è lo stress?
Lo stress è la percezione di un individuo e la valutazione dell'ambiente. Dipende da come si percepisce la situazione. La percezione positiva è chiamata eustress mentre la percezione negativa porterà a disagio. La quantità di stress a cui ogni individuo funzioni più efficace è unico per ogni individuo ed è noto come livello di stress ottimale (OSL). Qualsiasi risposta, mentale o fisico, che influisce negativamente sulle prestazioni, è chiamata risposta allo stress negativo.

Ciò che crea stress è chiamato fattore di stress. Ci sono diversi tipi di stress stile di vita:
I fattori di stress prestazioni: si tratta di situazioni in cui è sottolineato da uno a compiere, vale a dire. Guidare una macchina, parlare in pubblico, valutazione delle prestazioni, i grandi eventi nella propria cioè la vita. Esami, matrimonio ecc
I fattori di stress minaccia: queste sono situazioni percepite come pericolose, cioè:. Disordini, Guerra, lo sport ad alto rischio, incidenti, ecc

I fattori di stress Noia: Si tratta di situazioni che sono percepite e valutate come privo di stimolazione fisica o mentale, Viz. Faccende domestiche, di routine in fabbrica lavoro stressanti frustrazione ecc: queste sono situazioni che vengono percepite e valutate come indesiderabile, ma oltre il proprio potere di controllo, Viz. Govt. Tassazione.

I fattori di stress lutto: la perdita di rapporto, Morte di una persona cara, perdere una, possesso lavoro o reputazione, dignità stressanti ecc fisico: cioè reale danno fisico. rottura degli arti, che soffrono di malattie o infezioni, che lavorano in condizioni estreme in cui la temperatura e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

altri, grandi eventi nella propria cioè la vita. Esami, matrimonio ecc
I fattori di stress minaccia: queste sono situazioni percepite come pericolose, cioè:. Disordini, Guerra, lo sport ad alto rischio, incidenti, ecc

I fattori di stress Noia: Si tratta di situazioni che sono percepite e valutate come privo di stimolazione fisica o mentale, Viz. Faccende domestiche, di routine in fabbrica lavoro stressanti frustrazione ecc: queste sono situazioni che vengono percepite e valutate come indesiderabile, ma oltre il proprio potere di controllo, Viz. Govt. Tassazione.

I fattori di stress lutto: la perdita di rapporto, Morte di una persona cara, perdere una, possesso lavoro o reputazione, dignità stressanti ecc fisico: cioè reale danno fisico. rottura degli arti, che soffrono di malattie o infezioni, che lavorano in condizioni estreme in cui la temperatura e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

Effetto di stress positivo:
Come abbiamo visto, lo stress positivo aggiunge anticipazione ed eccitazione alla vita, e tutti noi prosperano sotto una certa quantità di stress. Scadenze, concorsi, scontri, e anche le nostre frustrazioni e dolori aggiungere profondità e arricchimento alla nostra vita. Il nostro obiettivo non è quello di eliminare lo stress, ma per imparare a gestirlo e come usarlo per aiutarci. Lo stress insufficiente agisce come un sedativo e può farci sentire annoiato o depresso, d'altra parte, lo stress eccessivo può lasciarci sentire "legata in nodi." Quello che dobbiamo fare è trovare il livello ottimale di stress che singolarmente motivare, ma non sopraffare ciascuno di noi. Se si verificano sintomi di stress, si sono andati oltre il livello di stress ottimale, è necessario ridurre lo stress nella vostra vita e migliorare la capacità di gestirlo.

Quindi, come facciamo a gestire lo stress?
Poiché ci sono molte fonti di stress, ci sono molte possibilità per la sua gestione. Tuttavia, tutti richiedono il lavoro verso il cambiamento. Lo stress è la percezione di un individuo e valutazione dell'ambiente, si ha la necessità di esaminare la possibilità di cambiare la propria percezione e la reazione ad esso. In realtà, il cambiamento ideale sarà quello di convertire la nostra reazione alla risposta. Quindi qual è la differenza tra reazione e risposta? Reazione è abituale e incontrollato, e impulsivo mentre la risposta è ben pensato, contemplato agire con consapevolezza. Una persona responsabile risponde e non reagisce. La responsabilità è la propria capacità di rispondere.

e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

Effetto di stress positivo:
Come abbiamo visto, lo stress positivo aggiunge anticipazione ed eccitazione alla vita, e tutti noi prosperano sotto una certa quantità di stress. Scadenze, concorsi, scontri, e anche le nostre frustrazioni e dolori aggiungere profondità e arricchimento alla nostra vita. Il nostro obiettivo non è quello di eliminare lo stress, ma per imparare a gestirlo e come usarlo per aiutarci. Lo stress insufficiente agisce come un sedativo e può farci sentire annoiato o depresso, d'altra parte, lo stress eccessivo può lasciarci sentire "legata in nodi." Quello che dobbiamo fare è trovare il livello ottimale di stress che singolarmente motivare, ma non sopraffare ciascuno di noi. Se si verificano sintomi di stress, si sono andati oltre il livello di stress ottimale, è necessario ridurre lo stress nella vostra vita e migliorare la capacità di gestirlo.

Quindi, come facciamo a gestire lo stress?
Poiché ci sono molte fonti di stress, ci sono molte possibilità per la sua gestione. Tuttavia, tutti richiedono il lavoro verso il cambiamento. Lo stress è la percezione di un individuo e valutazione dell'ambiente, si ha la necessità di esaminare la possibilità di cambiare la propria percezione e la reazione ad esso. In realtà, il cambiamento ideale sarà quello di convertire la nostra reazione alla risposta. Quindi qual è la differenza tra reazione e risposta? Reazione è abituale e incontrollato, e impulsivo mentre la risposta è ben pensato, contemplato agire con consapevolezza. Una persona responsabile risponde e non reagisce. La responsabilità è la propria capacità di rispondere.

Come si procede?

1. La consapevolezza dei fattori di stress: Diventa consapevole del tuo stress. Guarda i tuoi reazioni fisiche ed emotive a fattori di stress. Si diventa nervosi o fisicamente sconvolto? Notate le situazioni e gli eventi che generano alti livelli di stress. Capire come il corpo reagisce allo stress.

2. Consapevolezza della respirazione: Portate la vostra attenzione al vostro respiro. Consapevolezza della respirazione vi renderà più consapevoli a notare i vari aspetti di stress, situazione ei suoi effetti sul tuo corpo-cervello del sistema. Consapevolezza della respirazione porterà la comprensione della narice dominante. In qualsiasi momento, abbiamo una narice dominante e una narice bloccato. Il dominio e il blocco può essere di vari gradi.

ase o infezione, dove lavorano in condizioni estreme di temperatura e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

Effetto di stress positivo:
Come abbiamo visto, lo stress positivo aggiunge anticipazione ed eccitazione alla vita, e tutti noi prosperano sotto una certa quantità di stress. Scadenze, concorsi, scontri, e anche le nostre frustrazioni e dolori aggiungere profondità e arricchimento alla nostra vita. Il nostro obiettivo non è quello di eliminare lo stress, ma per imparare a gestirlo e come usarlo per aiutarci. Lo stress insufficiente agisce come un sedativo e può farci sentire annoiato o depresso, d'altra parte, lo stress eccessivo può lasciarci sentire "legata in nodi." Quello che dobbiamo fare è trovare il livello ottimale di stress che singolarmente motivare, ma non sopraffare ciascuno di noi. Se si verificano sintomi di stress, si sono andati oltre il livello di stress ottimale, è necessario ridurre lo stress nella vostra vita e migliorare la capacità di gestirlo.

Quindi, come facciamo a gestire lo stress?
Poiché ci sono molte fonti di stress, ci sono molte possibilità per la sua gestione. Tuttavia, tutti richiedono il lavoro verso il cambiamento. Lo stress è la percezione di un individuo e valutazione dell'ambiente, si ha la necessità di esaminare la possibilità di cambiare la propria percezione e la reazione ad esso. In realtà, il cambiamento ideale sarà quello di convertire la nostra reazione alla risposta. Quindi qual è la differenza tra reazione e risposta? Reazione è abituale e incontrollato, e impulsivo mentre la risposta è ben pensato, contemplato agire con consapevolezza. Una persona responsabile risponde e non reagisce. La responsabilità è la propria capacità di rispondere.

Come si procede?

1. La consapevolezza dei fattori di stress: Diventa consapevole del tuo stress. Guarda i tuoi reazioni fisiche ed emotive a fattori di stress. Si diventa nervosi o fisicamente sconvolto? Notate le situazioni e gli eventi che generano alti livelli di stress. Capire come il corpo reagisce allo stress.

2. Consapevolezza della respirazione: Portate la vostra attenzione al vostro respiro. Consapevolezza della respirazione vi renderà più consapevoli a notare i vari aspetti di stress, situazione ei suoi effetti sul tuo corpo-cervello del sistema. Consapevolezza della respirazione porterà la comprensione della narice dominante. In qualsiasi momento, abbiamo una narice dominante e una narice bloccato. Il dominio e il blocco può essere di vari gradi.