Soluzioni reali per Combattere la timidezza

Molte persone provano un certo grado di timidezza, di volta in volta in determinate situazioni. In effetti, solo il 7% della popolazione afferma di non aver mai si sentono timido. Per il resto di noi, la timidezza può variare da essere un occasionale, piccolo inconveniente, ad essere un grande problema.

Alcune persone, tuttavia, sono afflitti da un certo grado di timidezza così gravi che è quasi invalidante. Questo tipo di timidezza acuta non è solo molto doloroso per vivere, ma può avere effetti devastanti sulla vita sociale di una persona, la felicità, e della carriera.

Grave timidezza è una miscela complessa di biologia, l'educazione, le esperienze traumatiche, e negative auto-talk. timidezza grave può coesistere con altre condizioni debilitanti psicologici come bassa autostima, il perfezionismo, la depressione e l'ansia.

timidezza Extreme può assumere molte forme, e può presentarsi in modo diverso in persone diverse. Alcune persone hanno problemi molto timido essere in grandi raduni, ma stare tranquillo in piccoli gruppi. Alcune persone timide sente solo disagio acuto, con persone che hanno appena incontrato, mentre altri non sono mai tranquillo intorno alla gente, anche quelli che hanno conosciuto da molto tempo.

Gli psichiatri e gli psicologi usano il termine "disturbo da ansia sociale (SAD)" per descrivere estremamente debilitante timidezza. Non c'è un accordo totale sul fatto grave, invalidante disturbo d'ansia sociale è semplicemente un tipo più grave di timidezza, o se è un altro tipo di disturbo del tutto.

Alcune persone molto timide sono in grado di superare i loro timori per l'apprendimento delle competenze sociali e praticare la loro frequente in situazioni sociali. Molti anche essere utile per guadagnare qualche misura di controllo sulle proprie reazioni di disagio fisico come sudorazione e tremore, utilizzando particolari tecniche di rilassamento e la formazione bio-feedback.

Molti affare molto timido persone con le loro ansia estrema, semplicemente evitando situazioni sociali che potrebbero innescare il loro disagio. Questo può significare abbassare inviti a feste e altri eventi sociali, attraversando la strada, al fine di evitare di incorrere in qualcuno che conoscono, e anche abbassando le promozioni sul posto di lavoro.

Anche evitando la situazione temuta può sembrare che la persona timida come la soluzione perfetta, rende di fatto peggiorare il problema nel lungo periodo. Ogni volta che una persona timida sceglie di evitare le interazioni sociali, lo rafforza nella sua mente quanto teme di fare con altre persone. Scegliendo il beneficio a breve termine per evitare i suoi sentimenti ansiosi, egli rafforza il potere che detiene la sua paura su di lui

Gli psicologi che si specializzano nel trattamento dei disturbi timidezza hanno scoperto che evitare le situazioni sociali può effettivamente peggiorare il problema. Molti psicologi che trattare le persone aflicted dalla timidezza raccomanda un programma di ripetute e aumentare gradualmente l'esposizione alla situazione temuta, in combinazione con ad aiutare il cliente imparare nuovi modi di pensare.

Diverse terapie psicologiche sono stati utilizzati per il trattamento di estrema timidezza, la maggior parte di essi, con scarso successo. Gli approcci più efficaci usare qualche variazione di terapia cognitiva, o la terapia comportamentale, o entrambi, in combinazione con graduata e crescente esposizione alla situazione temuta.

Nella terapia cognitiva, il paziente viene insegnato a notare il pensiero che pensa mentre si trova nella situazione temuta. Il cliente impara a sfidare i suoi pensieri, per vedere se si adattano la realtà. Se questi pensieri non corrispondono alla realtà, il cliente viene insegnato a sostituire i pensieri più realistici al loro posto.

la terapia comportamentale si propone di cambiare il comportamento del client utilizzando un programma di rinforzo positivo del comportamento desiderato e rinforzo negativo del comportamento indesiderato.

Sia la terapia cognitiva e terapia concentrarsi sull'insegnamento comportamento del cliente far fronte a situazioni e sintomi nel presente. Nessuna forma di terapia approfondisce le situazioni in lontano passato del cliente. Quelle forme di psicoterapia che cercano di trattare con timidezza da scavare nel passato del cliente non hanno dimostrato di essere efficace. nelle tecniche di terapia cognitiva.

Ci sono molti libri che possono insegnare al lettore di utilizzare efficacemente le tecniche di terapia cognitiva sia per la depressione e la solitudine. Se il vostro caso non è particolarmente grave, spesso è possibile imparare abbastanza da leggere un libro e fare gli esercizi consigliati per alleviare notevolmente i sintomi di timidezza o di depressione. Il dottor David Burns, uno dei pionieri nel portare terapia cognitiva ad un pubblico più ampio, ha scritto diversi libri molto utile e cartelle di lavoro per il pubblico generale, compresi i "Connessioni intimi" e "Feeling Good - Nuovo Mood Therapy".

Negli ultimi dieci anni, i ricercatori hanno scoperto che alcuni farmaci antidepressivi, in particolare i cosiddetti SSRI (inibitori della serotonina selettivi della ricaptazione), può anche essere molto utile nel trattamento di timidezza estrema. Uno di questi farmaci SSRI, Paxil, è stato il primo a ricevere l'approvazione della FDA americana come un trattamento efficace per l'ansia sociale. In effetti, annunci per Paxil come trattamento per l'ansia sociale sono stati commercializzati direttamente al pubblico, non solo ai medici. Altri farmaci anti-depressivi SSRI nel gruppo sono anche creduto di aiutare a rivivere l'ansia sociale.

Il trattamento farmacologico per timidezza funziona davvero? Alcune persone molto socialmente ansiosi hanno provato tutto normale che la psicoterapia ha da offrire, compresa la terapia cognitiva, eppure continuano a soffrire dei sintomi debilitanti di timidezza fino a quando non provare la droga SSRI. In alcuni casi, il miglioramento della socialità dopo l'assunzione di farmaci SSRI può essere rapida e profonda. Questa classe di farmaci sembra aiutare la persona socialmente ansiosa abbassare il volume eccessivo della loro pensieri interiore soggettiva.