L'abuso di alcool - Come iniziare ad aiutare se stessi per primi

Dicono che il primo passo per risolvere un problema personale è quello di ammettere che hai proprio questo: un problema. Mentre questo è parzialmente vero, soprattutto quando il problema è alcol-correlati, è necessario gradatamente work per qualche obiettivo desiderato, sia esso di smettere di bere tutti insieme, o moderare il utilizzo (che un medico può aiutarvi a decidere in base uno stato generale di salute analisi).

Back in college (o università), c'è stato un allenatore di atletica (che poi ha allenato la squadra olimpica) che disse ai suoi corridori che si era per visualizzare i tuoi obiettivi, e nella tua mente, guardare voi stessi correre tutta la gara in forma ottimale. Egli ha anche detto ai suoi corridori per scrivere i loro obiettivi in ​​un piccolo giornale ogni giorno.

Quando questa viene applicata a una persona che soffre di alcolismo o l'abuso, può aiutarlo a controllare le abitudini di consumo sostanzialmente certa. Per la prima voce nel vostro "diario potabile stop", scrivere il motivo per cui si desidera ridurre o ad astenersi da alcool. Si può scrivere in forma paragrafo o fare una lista che sarete in grado di leggere chiaramente se mai hai bisogno di ricordare. L'elenco può includere le seguenti ragioni: a dormire o andare d'accordo con la mia famiglia migliore, o per migliorare la salute.

Inoltre, come l'allenatore pista avrebbe avuto una sua corridori annotare i loro obiettivi, così si dovrebbe. Ogni giorno si dovrebbe limitare il consumo di alcol a solo uno o due bicchieri, e non di più. Annotare questo obiettivo per ogni giorno di nuovo nel tuo diario. E, se non credo che si possa cominciare da lì, andare avanti e creare un grafico che diagrammi quanto potabile si fa ogni settimana.

Siate onesti con voi stessi e registrare quanto hai bevuto ogni giorno. Dopo tre o quattro settimane, vedi quanto hai consumato. E, se si sente in grado, condividere queste informazioni con il medico, poi s / egli ti aiuterà a valutare se il bere è dovrebbe essere considerato problematico (che di solito è un uomo che beve più di due bicchieri al giorno, e una donna che beve più di uno).

Così, invece di lasciarsi essere vittime di proprie emozioni o di problemi di autocontrollo, iniziare a prendere il controllo con questo semplice passo. Se non sei sicuro che hai un problema, ma ti senti come si potrebbe, quindi è probabile che si fa.

testa e creare un grafico che diagrammi quanto potabile si fa ogni settimana.

Siate onesti con voi stessi e registrare quanto hai bevuto ogni giorno. Dopo tre o quattro settimane, vedi quanto hai consumato. E, se si sente in grado, condividere queste informazioni con il medico, poi s / egli ti aiuterà a valutare se il bere è dovrebbe essere considerato problematico (che di solito è un uomo che beve più di due bicchieri al giorno, e una donna che beve più di uno).

Così, invece di lasciarsi essere vittime di proprie emozioni o di problemi di autocontrollo, iniziare a prendere il controllo con questo semplice passo. Se non sei sicuro che hai un problema, ma ti senti come si potrebbe, quindi è probabile che si fa.

Quindi, non cercare scuse, controllare voi stessi ogni giorno. Una volta pronti, forse è possibile condividere il proprio materiale con il medico o altri professionisti (o un gruppo di terapia) che capiscono quello che stai passando.