Essere solitario è una parte normale della nostra vita quotidiana. Otteniamo triste quando riusciamo nei nostri esami, quando noi stiamo respinti dalla persona che amiamo, o quando qualcuno molto vicino a noi passa via. Depressione, tuttavia, potrebbe essere più fatale di solitudine solo pianura. Potrebbero rendere le conseguenze tutta la vita che potrebbero rovinare la vostra autostima, salute e benessere.
Qui sono alcune punte superbe di conquistare lo stato d'animo malinconico e ottenere la beatitudine più fuori le attività quotidiane.
1) Ottenere abbastanza luce e il sole.
Mancanza di esposizione alla luce solare è responsabile per la secrezione dell'ormone melatonina, che potrebbe innescare un umore scoraggiato e uno stato letargico.
La melatonina è prodotta solo nel buio. Abbassa la temperatura del corpo e ti fa sentire pigro. Se sono sempre rinchiusi in camera (con le tende chiuse), sarebbe difficile per trattenerti da rimanere a letto.
Questa è la ragione perché molte persone sono affetti da depressione molto più spesso in inverno che in altre stagioni. È perché le notti sono più lunghe.
Se non può permettersi di ottenere qualche raggio di sole, può sempre alleggerire la tua stanza con luci più brillanti. Pranzare fuori dall'ufficio. Fare frequenti passeggiate invece di guidare la vostra auto su brevi distanze.
2) Get Busy. Lasciatevi ispirare.
Sarete più propensi a superare ogni sensazione di depressione se sei troppo occupato per notarlo. Vivere una vita piena di attività ispirata.
Fare le cose che ami. Se sei un po ' a corto di contanti, si potrebbe impegnarsi in stoffe semplice come prendere una piacevole passeggiata nel parco, giocando sport, lettura di libri o impegnarsi in qualsiasi attività che avete passione per e piacerebbe a perseguire.
Impostare un obiettivo - un significativo scopo nella vita. Non importa quanto difficile o scoraggiante vita possono essere, restare fermi e hanno una convinzione incrollabile che sei capace di fare qualsiasi cosa che tu voglia. Con questo tipo di atteggiamento positivo, si raggiungerà un'allegra disposizione per battere gli azzurri.
3) Prendere una pausa.
Voglio dire che.
Ascoltare musica rilassante. Immergere in un bel bagno caldo. Chiedere a uno dei vostri amici intimi di massaggio si. Prendere una pausa dal vostro carico di lavoro stressante e trascorrere la giornata solo scherzano. In altre parole, buon divertimento.
4) Diritto di mangiare e rimanere in forma.
Evitare i cibi con un sacco di zucchero, caffeina o alcool. Zucchero e caffeina possono darvi un breve momento di energia; ma più tardi avrebbe portato sull'ansia, tensioni e problemi interni. L'alcol è un sedativo. Molte persone vuoi bere alcol per "dimenticare i loro problemi." Stai solo circostanze aggravanti loro condizioni nel processo.
Esercitare regolarmente è un buster depressione vitale perché permette il vostro corpo a produrre endorfine più del solito. Le endorfine sono a volte chiamate "le sostanze chimiche felice" a causa della loro proprietà di ridurre lo stress e indurre di felicità.
5) Per avere una vita sociale.
Nessun uomo è un'isola. Tua cerchia di amici sono lì per darti supporto morale. Trascorrere del tempo e impegnarsi in attività utile con loro potrebbe darvi una sensazione molto soddisfacente. Nulla si sente meglio che avere il sostegno del gruppo.
Mai sottovalutare il potere del tatto. Non si sente così bene quando qualcuno ti carezze sulla schiena e ti dà parole di incoraggiamento durante i tempi più difficili? Abbraccio o abbracciare qualcuno oggi. Non saprai mai quando hai salvato un'altra vita.
Ottenere intimo. Stabilire stretti legami con la famiglia e gli amici. L'amore e la cura espresse da altri tremendamente potrebbe rinforzare il sistema immunitario e respingere le malattie. Meglio di tutti, vivrai una vita più felice e protetta.
No comments:
Post a Comment