3 Punte potenti per aiutare a gestire tutti i giorni lo Stress

Spesso periodi di stress si manifesta quando vi riporto le preoccupazioni di ieri nelle nostre preoccupazioni di oggi. Un'accumulazione finirà quasi sempre in un livello di stress elevato. Pertanto, dobbiamo essere in grado di "scaricare" tutte le nostre preoccupazioni dal giorno precedente o giorni e concentrato interamente sul nostro oggi.

Così qui sono 3 consigli sballare lo stress

-Stress Busting punta #1

Risolvere proprio ora di rilasciare ogni pensiero di ieri e di essere solo memore del ora... questo solo pensiero... questo respiro... questo momento. Prendere tre respiri molto profondi e rilasciare lentamente ognuno.

Presso la stessa sensazione di tempo ogni preoccupazione, ogni problema e ogni momento irrisolto, cominciano a dissolversi. Si può trattare con loro in un secondo momento. Per ora, sei solo di essere in questo momento.

Ora vai al tuo posto tranquillo interiore. Andare dentro in un posto dove ti senti che sono in pace e poi basta rilassarsi e respirare profondamente e godersi la sensazione di essere in uno e in pace dentro di te.

Utilizzare questo tempo speciale e il luogo di essere calmo. Libera la tua mente e il corpo di tutte le preoccupazioni, tutti rimpianto, delusione tutti, tutti rabbia e dolore.

-Stress Busting punta #2

Quindi, pensare ad un atto particolare, come dondolo il vostro bambino, una passeggiata veloce, rastrellare le foglie e fare che una cosa semplice. Per tutto il tempo, la tua mente è tranquilla e calma e tu sei nel tuo posto speciale all'interno.

Pratica di questo atto di tranquillità e pace ogni giorno e vedrete che compirà così molto di più. Al primo segno di essere sottolineato, tornare in questo luogo tranquillo, consapevole e ricominciare tutto da capo fino a quando non avete raggiunto il vostro luogo interiore di calma.

-Stress Busting punta #3

La cosa migliore che si può fare per te è quello di mangiare, bere e riposo – alla vostra salute!

Lo stress è facilmente portato da non mangiare e bere correttamente. Quando non si ottiene il numero di ore di sonno che avete bisogno ogni notte, si è solo insediano te ulteriore stress.

Limitare la quantità di sale, zucchero, caffeina e alcol nella vostra dieta. Bere molta acqua pura ogni giorno e almeno moderato esercizio ogni giorno. Questo infonderà nuova vita nella tua pelle, i capelli e si nutrirà tutti i tuoi organi vitali.

Prendere tempo per respirare correttamente! Prendere profondo ventre respira per inviare ossigeno puro per tutto il tuo corpo. Ridere e ridere poi alcuni più. È cibo per l'anima! Trascorrere del tempo facendo le cose che più ti prego. Impegnarsi in relazioni sane ed appaganti e lavorare su problemi che potrebbe erodere la vicinanza che hai con qualcuno di speciale.

Quando ci sono contenuti e vivere una vita equilibrata sottolinea tutti i giorni sembra pallide in confronto. Siamo meglio attrezzati per affrontare l'imprevisto.

Potete prendere il controllo oggi! Isolare solo un particolare fattore di stress nella vostra vita e poi lavorare su di essa fino a riprendere il controllo. Perlomeno, hanno qualche speranza di nuovo!

Andando per un risultato Win-Win - una guida per essere assertivo

"La differenza fondamentale tra essere assertivo e aggressivo è come nostre parole e comportamento pregiudica i diritti e il benessere degli altri"

Sharon Anthony Bower

È interessante che molte persone confondono ancora essere assertivo con l'essere aggressivo. E tu? Hanno imparato la differenza? Mi perdoni se avete, ma per quelli di voi che ancora non sono abbastanza chiare, ecco una guida rapida all'assertività – andando per il risultato di win-win.

L'assertività è un comportamento o abilità che ti aiuta a comunicare, chiaramente e con fiducia, i sentimenti, bisogni, desideri e pensieri, pur riconoscendo la necessità di altri. Vuol dire che siete in grado di indicare le vostre opinioni senza sentirsi consapevole di sé, così come essere in grado di esprimere apertamente le proprie emozioni. Essere assertivo vi permetterà di rendere chiaro agli altri come si desidera procedere in tutti gli aspetti della tua vita. Allo stesso tempo si stimerà altri, rispettando il loro diritto ad un'opinione pure. Attraverso una comunicazione efficacia e assertiva sarà in grado di esprimere come si desidera spostare in avanti.

C'è un problema che deve essere risolto? Prima di affrontare qualcuno, perché non scrivere che cosa avete intenzione di dire? Essere educato, concisa e includere i seguenti elementi: la natura del problema; come si manifesta; come si sente su di esso; ciò che si desidera modificare. Essere disposti a negoziare se necessario per portare la risoluzione. Utilizzando il tatto e la lungimiranza e facendo lo sforzo di vedere l'altro punto di vista e riconoscendo posizionerete voi stessi in una posizione di forza. Essere pronti a offrire un compromesso se che in sintonia con ciò che si sta puntando a raggiungere. Assertività non significa scavare i talloni per amore di essa!

Si comportano passivamente? Pensi che è egoista per dire quello che volete? Si preoccupi che se si rifiutano di fare qualcosa, quindi le persone non come voi? O pensi che altre persone dovrebbero sapere che cosa volete? Mi dispiace. La maggior parte delle persone sono così liquidate con i propri pensieri e preoccupazioni che solitamente non hanno tempo per essere seconda indovinando si. Essendo chiaro e pronti a difendere la propria posizione, se necessario, sarete in grado di costruire migliori relazioni con chi ti circonda.

Sensazione di aggressivo? Portarla fuori in palestra, su una palla punch o sulla pista di atletica, piuttosto che al lavoro o a casa. Aggressione è emozione fuori controllo e può essere molto distruttivo. Un'attività fisica può aiutare a diffondere l'aggressione.

Una delle grandi competenze di una persona assertiva è la capacità di dire "no". Essere breve e al punto. Essere onesti. Se conoscete una richiesta sgradita è venuta tua pratica modo dicendo "no" in anticipo. Che cosa stanno andando a dire e fare? Se necessario, utilizzare il 'Broken Record tecnica' dove si solo continuare a ripetere l'istruzione dolcemente, con calma e con insistenza. Non confondere il rigetto di una richiesta con la persona che effettua la richiesta di rigetto. La maggior parte delle persone sono felici di accettare un onesto "no" se è espresso in modo appropriato. La prima volta sarà più difficile!

Pratica i movimenti del corpo di una persona assertiva. Quando in piedi, essere eretta e rilassata con gesti con le mani aperte. Rilassare il vostro caratteristiche facciali e rendere costante e diretto contatto visivo con chi si sta comunicando con. Questo non significa che si spende il giorno sorridendo! L'espressione del viso deve essere appropriata per come senti, così che tu non dare messaggi di misti. Se sono soddisfatti, Sorridere, ma se non sei così felice con le cose sono, sentitevi liberi di aggrottare le sopracciglia.

Mostrare la volontà di esplorare altre soluzioni rispetto proprio se necessario. Incoraggiare la creatività di tutti. "Come possiamo risolvere questo problema?" incoraggerà altri di attingere a loro intraprendenza. A volte ci vuole solo un po' di incoraggiamento.

Pesano i costi. Raccontare altre persone come ci si sente anche lo rende più facile per loro di comunicare i loro sentimenti a voi. L'assertività è circa riconoscendo che tutte le opinioni sono importanti – "mi importa e quindi si fa". Essendo passivo o aggressivo si perde. Essere assertivo non costa nulla, ma porta molti vantaggi. Sarete in grado di comunicare meglio, rispetto di comando ed essere ascoltato nell'ambito di rapporti negoziali, rispettosi. Win-Win? Sicuramente!

Stai facendo quello che ami?

Il successo non è la chiave della felicità. La felicità è la chiave del successo. Se ti piace quello che state facendo, avrà successo. -Albert Schweitzer (1875-1965)

Siamo più frequentate che siamo mai stati, lunghe ore di lavoro e sentirsi sotto pressione più. Come trascorrere le vostre giornate? Per molte persone lavoro e piacere sono visti come separati, con il lavoro essendo un lavoro di routine che deve essere fatto per pagare le bollette. Non sempre deve essere come quello. Anche se non dobbiamo amare tutto ciò che facciamo, abbiamo bisogno di guadagnare qualche divertimento dalla maggior parte di ciò che facciamo. Prendetevi un momento per vedere se è il momento di ricominciare da capo e fare qualcosa che ami, qualcosa che aggiunge il fattore piacere nella tua vita lavorativa?

Pensate a ciò che conta per voi e perchè fare le cose che fai. Per ogni persona che significa qualcosa di diverso. Quali aspetti di un lavoro sono importanti per voi? Li elenco. Pensare il vostro lavoro di sogno. Motivare e ispirare? Se così non fosse, ripensateci. Esso ha da dire qualcosa a voi; in caso contrario sarà non preparato per mettere nello sforzo di ottenere quello che vuoi. Chiedere: 'che cosa sono disposto a rinunciare a fare questo accadere?' 'Che cosa vuoi amore provare?' 'Quali opzioni ho?' 'Quali sono miei talenti, abilità e qualità'? «Come posso io utilizzano loro nel mio lavoro ideale?» Come puoi prendere un'idea e trasformarla in realtà? Ottenere creativi e pensare attraverso come si potrebbero fare soldi facendo quello che piace.

A partire di nuovo richiede coraggio, fiducia e impegno. Mantenere il vostro senso di scopo. Credete in voi stessi. Ignorare i critici, per ci sono associati alcuni, e affrontare le tue paure (ci saranno molte di quelle troppo!). Chiedere aiuto a quelle persone che possono aiutarvi e ottenere sostenitori per tenervi motivati. Le cose che ti interessano e, se necessario, tornare indietro ai principi fondamentali di ricerca e imparare nuove abilità. Sviluppare una visione chiara di dove volete essere nel tempo di 10 anni – e perché. Scriverlo. Essere specifico. Questo fornirà con qualcosa di mettere a fuoco. Pensare in modo creativo. Questo non può accadere all'improvviso, ma se si lavora in esso gradualmente, giorno dopo giorno, può capitare.

E se iniziare qualcosa di nuovo non è per voi, come si può amare il lavoro che hai già? Non si può sempre controllare la situazione, ma si può sempre scegliere come reagire ad essa. Il vostro atteggiamento colori come si faccia ogni giorno e ha un'influenza sulle persone intorno a voi. Scegliere di essere positivo. Ci sono zone del tuo lavoro che si può migliorare? Chi può discutere questo con? Una modifica a un nuovo ruolo nella società stessa è un'opzione? Esaminare le possibilità. Il tuo lavoro non si definisce, ma come si fa lo fa.

E perché preoccuparsi? Facendo quello che ami ti dà una buona ragione per alzarsi ogni mattina. Vostra vita sarà impegnativo, certamente, emozionante, sicuramente. Fare le cose ti piace che vi darà la realizzazione personale e soddisfazione ha dimostrato di contribuire alla buona salute e longevità. Non aspettare per circostanze perfette iniziare. Iniziare ora!

La valorizzazione di ora

"Deve vivere nel presente, avviare voi stessi su ogni onda, trovare l'eternità in ogni momento. Stolti stanno sulla loro isola delle opportunità e guardare verso un altro paese. Non non c'è nessuna altra terra; non c'è altra vita ma questo."- lo scrittore americano Thoreau (1817-62), autore, naturalista

Come effettivamente spendete le vostre giornate? Sono concentrati e impegnati a tutto quello che fai? Se si, che è meraviglioso! Ma se non è che voi, questo suonare un campanello? Stanno spendendo un sacco di vostri giorno pensare ciò che è accaduto a voi fino a questo momento? O stai aspettando qualcosa accada, per l'occasione giusta per venire avanti ottenere più tempo, fare più soldi, incontrare la persona giusta? Stai sognando di che cosa potrebbe accadere la prossima settimana, il mese prossimo, l'anno prossimo? STOP!

Ogni giorno si è dato è un regalo. È il momento di valore di ogni momento. Tutti noi abbiamo 24 ore al giorno. Non più. Non meno. Il tempo stringe e non ci sarà nessuna seconda possibilità. Non si può ottenere tempo indietro una volta che è andato. Che cosa scegliete a che fare con il tuo 24 ore? Sono lasciare vita capita? Decide di prendere il controllo. Smettere di correre. Come spesso accade, assaporare ogni momento. Prendere nota di tutto intorno a te. Essere nel momento in cui, come spesso accade. Ascoltare i suoni, osservare altre persone, vedere i germogli su alberi e arbusti, la primavera di fiori che fa capolino fuori attraverso la neve. Da non perdere ciò che sta accadendo ora nel vostro mondo.

Agire come se questo giorno è stato il tuo ultimo. Quale messaggio vuoi lasciare? Trattare tutti che si incontrano con cura, gentilezza e comprensione. Comunicare chiaramente. Rendere ogni incontro con un'altra persona importante. Dare loro rispetto, ammirazione e cortesia e vi attirerà lo stesso. Fare ciò che si sta facendo al meglio delle vostre capacità. Fare solo gli impegni che può consegnare. Fiducia in te stesso per dire e fare la cosa giusta. Scegliere di essere eccellente in tutto quello che fate. Essere più, di più, fare domanda e si aspettano di più da te. Concentrarsi su ciò che deve essere fatto ora, sui risultati. Impostare la priorità del tempo – non sprecarla. Vedi che ogni sfida o il problema è la possibilità di crescere.

Vivi la tua vita di proposito, non a caso. Passato – è finita con e dovrebbe essere nient'altro che una memoria di dissolvenza. Il futuro – semplicemente non è ancora accaduto e cose che si fanno oggi, ora, rischiano di avere un impatto su quello futuro. Non confrontare la situazione attuale a qualcos'altro – accettarlo per quello che è e rendere la maggior parte di esso – o decidere di agire ora se non è presente che si desidera. L'utente riconosce che nulla possa migliorare a meno che non fai qualcosa su di esso. Sii felice. Non aspettare per eventi o altre persone per farti felice. Alcuni hanno divertimento! Iniziare a godere la vita – ora, oggi. Iniziare a fare cose da godere o prova qualcosa di diverso. Mantenere il vostro senso dell'umorismo, il senso del divertimento. Credo che 'Questo è il mio giorno di opportunità!' – ogni giorno! Cogliere e godere di ogni momento. Ogni mattina è un inizio fresco. Che cosa stai aspettando?

Per iniziare! Fare qualcosa!

Si tratta di iniziare. Prendendo il primo passo. È così facile a gemere sulla nostra vita e si lamentano che le cose non sono come noi vogliamo che siano. Tutti noi a farlo. Tutti abbiamo fatto! Così come possiamo uscire da quell'abitudine gemendo e trasformarlo in un fare uno? La decisione di fare qualcosa è il primo passo – ma agire è quella più importante. Così si sbaglia. Può succedere. Che lavoro fai? Fare lay lì sul terreno dispiaciuto per te stesso, mentre esercita la vita intorno a te, o fare voi stessi pick up, te la polvere verso il basso e fare qualcos'altro? Dai! Andare avanti! Essere un agente! Da ora in poi fare qualcosa di nuovo che si sposta in avanti per raggiungere la vita che vuoi! E qualunque cosa tu faccia, farlo con entusiasmo, con gusto e con impegno!

Fare qualcosa per spostare verso i vostri obiettivi. Le cose che si vuole raggiungere sembra troppo grande o troppo lontano nel futuro? Ogni obiettivo può essere suddiviso in pochi passi che vi porterà al vostro sogno. È quello che fai ogni giorno ti aiuta a raggiungere i vostri obiettivi? Chiedetevi ' che cosa piccola (o grande cosa, se ti piace) è possibile fare oggi che si muoverà me per raggiungere il mio obiettivo?' Allora fatelo!

Fare qualcosa oggi che tu hai messa fuori per un po'. È quella parola temuta – procrastinare! Alcune delle cose che messo fuori hanno bisogno di qualche preparazione, ma altri potrebbero essere iniziati subito, se metti la tua mente ad esso. Decidere che questo è il giorno di andare avanti su quella lista di cose che è stato pesano si per così tanto tempo. Grandi compiti possono essere suddiviso in più piccoli, e quelli che possono essere completate in pochi minuti sarà completati in pochi minuti – se si avvia solo li!

Fare qualcosa per te. Goditi la vita adesso. Non aspettare per qualche tempo lontano quando le condizioni possono essere giuste iniziare a fare la maggior parte della vita che hai. Il vostro tempo è prezioso. Rendere ogni secondo di essa contare. Cosa ti piace fare? Fate il tempo per farlo? A chi piace essere con? Trascorri il tempo con loro? Parlare con loro e dire loro quanto sono importanti per voi?

Fare qualcosa di attivo ogni giorno. Non deve essere esercizio formale, solo qualcosa che ottiene il vostro corpo in movimento. Prendete le scale anziché l'ascensore, uscire per una passeggiata nella vostra pausa pranzo e ballo alla radio come fate il vostro tè del mattino. Aggiungendo che extra po ' di attività farà una grande differenza per voi mentalmente e fisicamente.

Fare qualcosa perché si vuole, non perché devi. Facendo qualcosa che non si vuole fare, ma sento che dovresti, vi farà sentire che più stressato, scontenti e risentita. Essere chiaro, a te stesso e la gente che si interagisce con, circa che cosa siete e non, sono disposti a fare. Non entrare in una lotta su di esso, ma essere assertivo e dichiarare chiaramente la vostra posizione. La maggior parte delle persone ti rispetto per esso.

Fare qualcosa di nuovo ogni giorno. Ascoltare una stazione radio diverse, entrare in un nuovo club, Iscriviti per un nuovo corso o iniziare un nuovo libro. Routine può rendere la nostra vita più semplice, ma troppa routine può intorpidire il nostro cervello. Aggiungendo qualcosa di nuovo ogni giorno mantiene stimolata. Non deve essere qualcosa di importante. Cercando un nuovo tipo di caffè sarebbe contare!

Fare qualcosa di creativo ogni settimana. Scarabocchi, giardinaggio, pittura, artigianato, lavorando con tessuti, anche cucinare qualcosa che non si hai mai tentato prima. Scrivere una poesia, un racconto o anche una lettera a qualcuno tu hai pensato. Questo manterrà vostre spremute creative che scorre e mantenere il vostro cervello limbered, mentre si dà soddisfazione per aver prodotto qualcosa per voi stessi.

Fare qualcosa per niente. Questo è davvero fare qualcosa per qualcun altro e non si aspettava una ricompensa o andata e ritorno, solo facendo, perché si può e si fa la differenza. È stato detto abbastanza.

Godetevi questa citazione.

«È essenziale al nostro benessere e alla nostra vita, che noi giocare e godersi la vita. Ogni giorno faccio qualcosa che rende il vostro cuore Sing. '-Wieder Marcia

Basta ricordare, se ti senti piatto, anche se è solo una piccola cosa, fare qualcosa!

Quando You're Smiling!

"Sorridi, è la chiave che si inserisce il blocco del cuore di tutti."

Anthony J. D'Angelo

Tornato da Florida davanti l'uragano Wilma, ho chiesto a mio figlio adolescente cosa pensava che dovrei scrivere in questo periodo e ha detto 'ciambelle'. Ho spiegato che anche se ho trovato l'argomento una intrigante (mia mente immediatamente saltando come potrei collegare questo in un interessante pezzo), davvero bisogno di essere più rilevante di quello che faccio, non quello che vorrebbe fare! Così il suo suggerimento successivo è stato 'Sorridere'.

Quasi respinto questo fino a quando mi sono ricordato che mentre avevo lavorato sul quarto modulo del mio corso e oggi il tema della sorridente aveva venire. Fu nel contesto di fiducia in se stessi e come sviluppare, in questo caso dall'incontro di persone con un sorriso e un modo amichevole in modo da coinvolgere e il loro interesse. Chiedendo alle persone di se stessi e davvero ascoltando le loro risposte con un sorriso, non solo si sentono confortevoli e lieti di essere intorno a voi, ma la fiducia si svilupperà con ogni incontro. Lei sarà ricordato come molto per il tuo sorriso come chi sei e cosa fai. Fintanto che il sorriso è genuino e si utilizza il contatto visivo si incontra come amichevole e accessibile – e fiducioso. Sorridere è uno strumento così potente.

Io non potevo lasciarlo lì, così ho fatto una ricerca su Google e si avvicinò con il seguente:

Più fatti circa sorridente

• Un sorriso è un'espressione universale di felicità e riconosciuto come tale da tutte le culture

• Un sorriso è il più frequentemente usato espressione facciale che prende come pochi come cinque paia di muscoli facciali e come tutti i 53 a sorridere

• Qualunque sia il numero preciso dei muscoli utilizzati, sorridente provoca meno muscoli a contrarsi ed espandere più accigliato

• Sorridente rilascia endorfine e ci fa sentire meglio

• 'Fingendo' anche un sorriso può portare a sentirsi più felice

• Persone nascono con la capacità di sorridere (non copiano l'espressione, anche i bambini che sono nati ciechi, sorriso)

• Neonati riservano speciali sorrisi (Duchenne sorrisi di gioia e felicità) per i loro cari

• Un neonato Mostra una preferenza per un viso sorridente sopra una faccia sorridente non

• Le donne più degli uomini smile

• Giovani sorridono più di persone anziane. I maschi americani con testosterone alto sorridono meno di tutti.

• Ci sono 18 tipi diversi di sorriso utilizzato in una varietà di situazioni sociali

• Esseri umani possono distinguere tra il sorriso 'feltro' (Duchenne) (di gioia e felicità) e il sorriso sociale – è agli occhi' (letteralmente)

• Una persona sorridente è giudicato essere più piacevole, attraente, sincero, socievole e competente che una persona non-sorridente

• Una persona che studia la risata è chiamato un 'gelotologist'

Da www.raisingkids.co.uk

Sorridente consentono di spostarsi in avanti? Mancano in fiducia e paura di essere notato? Pratica sorridente. Pensate a che cosa può chiedere alle persone di se stessi e butto giù alcune note. Provarlo fuori su un membro della famiglia, amico o un collega che ti fidi. Pensare a quelle persone che sembrano avere sempre un sorriso e una parola per gli altri. Come ti fanno sentire? Si può essere come quello troppo.

È possibile scegliere di essere permanentemente scontroso o è possibile scegliere di rallegrare e sorridere! Sono stata messa fuori i sorrisi? Da sorridente si saranno rilasciando endorfine nel vostro cervello che vi farà sentire meglio (vedi sopra). Si può anche ingannare il tuo cervello credendo che si sente bene da ottenere quel sorriso sul tuo viso, anche se non ti senti come esso ancora. Abbastanza a lungo e si non devo fingere.

Uno dei miei esercizi preferiti è quello di avere un giorno di sorridere. Dal momento in cui mi alzo a decidere che sto andando a sorridere a tutti che vedo. Non importa se li conosco o non, sarà ancora sorridere e spesso dire 'Ciao'. È incredibile quante persone sorriderà indietro. A volte non si ottiene uno in cambio, ma la maggior parte delle persone sono felici di tornare a voi. Alla fine della giornata sono molto più felice e positiva rispetto a quando ho iniziato.

Che cosa ti rende felice? Cosa ti piace fare? Dove può includere più di questo nella tua vita?

Cercare di sorridere almeno uno straniero ogni giorno. Per i meno fiduciosi questo potrebbe essere una sfida – ma si può fare!

Felicità proviene da molte fonti, tra cui esprimerci creativamente. Che cosa stanno andando a fare questa settimana per esprimere te stesso? Ho previsto un giorno intero di crafting, come io ho messo che sul sedile posteriore per un bel po'. Non è necessario impegnarsi per un giorno intero, solo ciò che si può.

Un sorriso non costa nulla, tuttavia essa porta grande ricchezza al destinatario

Padroneggiare le tue convinzioni, padroneggiare le proprie emozioni

Joe fa un commento e ti senti improvvisamente un rush di energia. Svuota il tuo volto e le nocche sbiancano come iniziare stringendo il bordo del tavolo per la vita cara. Una parte di voi sa che questo sentimento non è proporzionato al commento di Joe o intenzione, ma qualcosa è stato innescato in te comunque, e sei pronto a mordere la testa.

Per essere efficace come un amico, coniuge, altro significativo, collega di lavoro, manager, leader, o qualunque ruolo che stai giocando in questo momento, imparare a gestire i tuoi sentimenti è un passo fondamentale verso una vita felice, di successo e soddisfatte.

Gestione dei tuoi sentimenti non significa che si reprimono. Vuol dire che si diventa consapevoli di ciò che sta accadendo su dentro di te, proprio i sentimenti come la tua, ascoltare il messaggio che hanno per voi e agire in modo responsabile.

Che cosa è padronanza emotiva? Le emozioni sono spesso descritti come energia in movimento. Diventano problemi solo quando li giudichiamo come sbagliato, cattivo o inappropriato. Quando lasciamo che le nostre emozioni ci eseguire, ci manca il messaggio che portano. Quando li abbiamo roba giù per paura di ciò che potrebbero causare noi fare, essi semplicemente in agguato ad per emergere più tardi con una vendetta. Padronanza emotiva è la capacità di elaborare le nostre emozioni in modo che riceviamo il loro messaggio e utilizzare la loro energia per l'azione appropriata.

Le nostre emozioni sono un riflesso delle nostre credenze circa gli eventi della vita. Ad esempio, se credi che tu sei il tuo lavoro e si perde improvvisamente il lavoro, si è propensi a sentirsi una quantità incredibile di paura, come si percepiscono la sopravvivenza stessa ad essere in gioco. Se si repressione questa paura, probabilmente avvertirete ira o rabbia e ad un certo punto, sarà probabilmente scatenarsi a chiunque s disponibile.

Se d'altra parte, tu sei una persona che vista il vostro lavoro semplicemente come un aspetto della tua vita e si sa che il tuo valore intrinseco si trova nella vostra abilità uniche e di qualità, allora il tuo sentimenti e risposta a perdere il vostro lavoro sarà probabilmente essere un sacco di diverso. È possibile visualizzare solo questa perdita come un'opportunità per esplorare un nuovo percorso per lei.

Qui la linea di fondo è questa: come ti senti in qualsiasi situazione corrisponde esattamente con quello che credete su voi stessi e la situazione. Padroneggiare le tue convinzioni, e potrai padroneggiare le proprie emozioni.

Sapendo che si può cambiare come si sente semplicemente cambiando come pensi di ogni esperienza è un concetto potente. Se ti senti arrabbiato per qualcosa, chiedete a voi stessi, "Come posso reinterpretare questo evento in un modo che posso sentire bene o almeno OK su di esso?" Se avete un disegno di legge non può pagare, ad esempio, invece di arrabbiarsi, decidere che questa è l'occasione per ridisegnare la tua vita finanziaria. Chiedere aiuto, sviluppare un piano e utilizzare l'energia per ottenere lo spostamento su di esso.

Come pensate che le vostre emozioni aggiunge un altro strato. Spesso diamo noi stessi un doppio smacco quando otteniamo sconvolti sensazione è sconvolto. Qui ci sono alcuni modi positivi per interpretare lo scopo delle nostre emozioni di base, stabilite da Peter McWilliams, nel suo libro, "Do It".

-La paura è l'energia per fare del tuo meglio in una situazione nuova.
-Senso di colpa è l'energia per il cambiamento personale che è rabbia diretta verso noi stessi, e la rabbia è l'energia per il cambiamento.
-Indegnità ci tiene in pista - come possiamo avere tutto ciò che vogliamo, non possiamo avere tutto ciò che vogliamo. Così anche noi siamo degni di tutto ciò che vogliamo, ma potremmo non essere degni di tutto ciò che vogliamo.
-Feriti i sentimenti sono un promemoria di quanto ci preoccupiamo.

Così come si possono utilizzare queste informazioni nella tua vita? Vi suggerisco di esaminare eventuali credenze che si tiene intorno le emozioni e le situazioni che li attivano.
Inizia a coltivare la consapevolezza del momento presente come nascono le vostre emozioni. Appena li nota e li guardo, non come buono o cattivo, ma semplicemente con curiosità e con la domanda, che cosa è questa energia e come faccio a scegliere di usarlo?

Pratica. Iniziare la pratica di osservare le emozioni quando si presentano e identificano eventuali sentenze che si potrebbe avere su di loro.

Concentrarsi invece sull'ascoltare il messaggio di che tenere per te. Quindi, agire su questo messaggio esprimendo l'emozione in modo positivo.

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