Sentire quei sentimenti e sviluppare l'intelligenza emotiva

C'è un vecchio scherzo circa un uomo che cammina casa lungo la strada nelle prime ore di un fine settimana e vede un altro uomo, che è ovviamente molto ubriaco, su mani e ginocchia, alla ricerca di qualcosa. "Che cosa stai cercando?", chiede l'uomo drunked. "Chiavi di casa mia" le risposte dell'uomo. "Dove ha fatto voi rilasciarli?" chiede. "A due strade di distanza" egli legature. "Perché non cerca ci poi", chiede, perplesso. "Perché la luce molto meglio qui."

Ora, durante la mia formazione iniziale e l'apprendimento, ero abbastanza sicuro di me stesso in molti modi! Sì, anche a me, alcuni potrebbero dire che sono andato piuttosto estremamente altra direzione ora! Ho provato un sacco di cose che ho imparato con l'autoipnosi e diversi aspetti degli approcci standard PNL per superare questa incertezza e la mancanza di fiducia nella mia capacità di fare ciò che volevo fare, ma nessuno di loro sembrava funzionare per me. Ho ancora le farfalle nella mia pancia e mancava di un vero e proprio senso di fiducia, in realtà mi sentivo nervoso per fare quello che volevo fare (e se tutto è andato storto e ho fallito!!). Avevo trascorso qualche tempo combattendo la sensazione ansiosa, poi un giorno mi sono detto "Adam, solo l'esperienza, smettere di resistere, smettere di combattere appena sento"e una cosa incredibile successo. Mi sentivo la sensazione di nervosa, poi è sparito! Sono rimasto scioccato. Tutte quelle precedenti mesi e anni di combattimenti e tutto quello che ho davvero bisogno di fare è stato a sentirlo. Essa ha riconosciuto e si fermò resistere.

Questa operazione è di accrescere la propria consapevolezza della propria mappa del mondo.

Uno dei presupposti della PNL è 'incontrare persone a loro mappa del mondo'. Questo è un processo di vedere le cose dal loro punto di vista o di essere consapevoli della loro esperienza ed è una discussione depper lontano per un'altra volta. Ora, stavo bene a fare questo con altre persone e il mio successo consulenza terapeutica è nel corso degli anni è stato prova solida per me di quello, ma prima di tutto ciò che ha iniziato, tanti anni fa, improvvisamente mi resi conto che io avevo non stato incontro me stesso alla mia mappa del mondo. Ogni volta che mi sentivo di sentimenti che non mi piaceva, vuoi lottare, resistere e combatterli, e sai cosa dicono: quando si lotta con se stessi, qualcuno perde sempre, e che qualcuno si è. Così ho deciso di smettere di combattere e resistere i miei sentimenti e invece di riconoscerli e iniziare a lavorare con loro.

Dove sto andando con tutto questo allora? Se c'è un sentimento che trovate sgradevole o che sembra inutile o che semplicemente non piace, in primo luogo, di delineare la sensazione. Questo è solo un processo di identificazione dove il vostro corpo è quella sensazione, davvero individuare quella sensazione nel vostro corpo. Ora pensare su quale dimensione è, come si muove; Ho usato per avere una sensazione nella fossa della mia pancia svolazzanti che come I reisted più sarebbe diffuso nel mio petto e di nuovo. Essere veramente consapevoli del sentimento fisiologicamente, anche pensare a che temperatura è, si può anche prendere un passo ulteriore e pensare a che cosa colora sarebbe se fosse uno ecc.

Mentre la maggior parte delle persone professano di conoscere ciò che essi si sentono, si sarebbe stupito di quante persone non hanno il minimo di familiarità con le caratteristiche fisiche delle emozioni che stanno vivendo, appena li lasciate accadere passivamente senza realmente ottenere la consapevolezza della loro. Emozioni sono fisiche (sono prodotti chimici e tutti i tipi di altre cose troppo), quindi il primo passo è quello di delineare quella fisicità.

Next up, accettare la sensazione. Diventare OK con il fatto che ti senti. Per ulteriori informazioni su come accettare le cose nella tua vita, ancora una volta, scavare l'articolo da una precedente edizione di "Adam Up" che era tutto a tale proposito, c'è in archivio sul mio sito Web.

Naturalmente, questo può essere un po ' di una lotta per alcune persone, che senza dubbio diranno "ma io non voglio sentirlo" o "Io non dovrei essere sentimento." So che alcuni di voi stanno pensando che.

Così qui è la cosa: si sente, e se si desidera modificare i sentimenti rapidamente, il modo più opportuno per farlo è quello di incontrare voi stessi alla vostra mappa del mondo e accettare quella sensazione presentando che si stanno avendo. Se si rifiutano di fare questo, allora siete solo resistere o combatterla come facevo allora. Quindi qualsiasi tentativo di cambiamento che coinvolgerà a partire da dove non si è e che raramente funziona bene (come nostro alticcio uomo cerca per i suoi tasti sulla strada sbagliata possono attestare.)

Poi, si trova l'intento positivo. Qual è il vostro corpo o il tuo inconscio cercando di dirvi? A volte i sentimenti hanno un messaggio di qualche tipo per noi. Altre volte, sono soli sensazioni che il nostro corpo ha qualche scopo per sentimento. Che cosa (se non altro) è questa sensazione facendo per voi o cercando di dirvi?

Poi; feel it. Basta sentire. Essere sicuri di non lottare o combattere, solo a sentirlo. Ricordarsi di respirare troppo;-)

Non devi fare questo per lungo tempo, ma è veramente buono sentire qualcosa. Anche se ci si sente male, il fatto che si può sentire significa che tu sei vivo (woo-hoo!), e significa anche che sei in contatto con come ti senti. Queste sono entrambe buone cose per essere in grado di riconoscere e realizzare all'interno di se stessi. Spesso, basta accettare e realizzare una sensazione sta mettendo in una vasta prospettiva diversa.

La parte finale di questo processo è poi giocare con il sentimento.

Aumentare intensità di sentimento. La riduzione si. Se fosse un colore, lo rendono un altro, se stava muovendo in una certa direzione, spostarlo in un altro, se fosse una certa dimensione, allargarla o renderlo più piccolo, fondamentalmente, avere un gioco con esso e scoprire appena quanta influenza avete sopra questa sensazione. Penso che sarete sorpresi quando vi rendete conto quanta influcence si hanno davvero.

Una delle cose che inizierai a trovare come si inizia a sperimentare è solo quanto è possibile per voi per ottenere un handle sui tuoi sentimenti. Si può anche scoprire per se stessi che i sentimenti non sono true o false. Davvero non significano nulla. Sono soli sensazioni che si verificano nel vostro corpo. Se si resistere loro, essi ci sarò per qualche tempo, ma se li accettano, si può iniziare a giocare con loro e cambiarli. Questo significa che non avrai un sentimento cattivo mai più? N. Arriveranno sensazioni e sentimenti andrà, ma che cosa vuol dire è che si può iniziare ad avere sempre di più il genere di sentimenti che si desidera avere. So che qualunque cosa si vuole fare nella vita, you'll be volendo animano la tua vita con più buoni sentimenti, io sono di destra?

Così, godetevi il vostro giorno oggi e assicurarsi che si stanno diffondendo alcuni buoni sentimenti nella vostra vita.

Qual è il tuo sogno?

Per quelli di voi che potrebbe avere perso, sarà lo ripeto. Questo è l'anno. ORA è il momento. Qualunque cosa tu hai state desiderando, questo è il momento di portarlo nella vostra vita in forma tangibile. Questo è il vostro tempo per manifestare.

Permettetemi di condividere la storia di Stephanie con voi.

Stephanie e suo marito hanno deciso che volevano vendere la loro casa così si potrebbe cercare una casa più grande che sarebbe meglio soddisfare le loro esigenze di crescita e utilizzato il processo di manifestare.

Il giorno successivo loro vicino di casa è venuto sopra per chiedere loro se erano interessati a vendere la loro casa poiché egli era interessato a comprarlo. Loro casa è stata venduta senza alcuno sforzo da parte loro.

Qui è più da Stephanie su ciò che è accaduto il giorno successivo utilizzando questo stesso processo per manifestare:

"Io e mio marito si è seduto giù ed ha disegnato su un pezzo di carta, il tipo di ritiro Arizona che ci piacerebbe avere. Essa includeva alcune richieste molto pazza ma molto specifiche, comprese le cose come un mezzo costruito edificio che siamo noi stessi, potremmo finire un posto per avere canili e uno studio fotografico, insieme a abbastanza terra per costruire un'altra casa ad un prezzo che potevamo permetterci con un no-money down affare immobiliare.

Utilizzando tecniche di Debbie, abbiamo in realtà manifesta il perfetto rifugio casa entro 6 ore di fare tale richiesta all'universo. Grazie Debbie, per noi che mostrano esattamente come manifesto di ciò che vogliamo rapidamente e senza sforzo."- Stephanie Frank, autore di The Millionaire accidentali

Una delle cose meravigliose sull'utilizzo di questa tecnica di manifestare è che più lo si utilizza, diventa più potente e più rapidamente i vostri desideri sono soddisfatte!

Non sarebbe sorprendente se ognuno sulla faccia di questo pianeta aveva gli strumenti per creare consapevolmente la vita che amano vivere?

Ho avuto la possibilità di utilizzare questo processo di manifestare nella mia vita in una conferenza la settimana scorsa. Ho impostato la mia intenzione di collegare con l'altoparlante circa due dei miei prodotti che penso sono un complimento perfetto per il suo lavoro. Mi trovavo in linea presso le interruzioni a parlare con lui, ma ho deciso di lasciare che altre persone andare davanti a me se non avesse incontrato prima. Inutile dire che, questo non era un approccio di successo.

Stavo cominciando a ottenere frustrati, e allora ho deciso di rilassarsi. Ho visto così tante manifestazioni nella mia vita che so che l'universo è cordiale e, cosa più importante, lo so che non ho bisogno di lottare. Vita è destinata ad essere gioiosi e facile.

Quella sera prima di andare a letto, ho usato il processo di manifestare. Sulla mia strada alla riunione del mattino, l'altoparlante è stato sempre fuori dalla sua auto e abbiamo avuto cinque minuti per parlare di come abbiamo camminato insieme alla sala conferenza. Mi ha chiesto di inviare la mia proposta al suo assistente.

Come ho camminato nella stanza di conferenza, suo assistente era alla ricerca di me per chiedermi di aiutarla su un progetto. In cima a quello, che aveva una carta pronto che aveva tutte le sue informazioni di contatto su di esso. Facile, semplice e fatto! Non sarebbe meraviglioso se si sapeva che la vita poteva essere così facile e gioiosa e senza sforzo?

Qui è il processo di nove-passo per manifestare nella vostra vita quotidiana:

1. Entrare in uno stato di vibrazione spirituale
2. Scegliere ciò che desideri
3. Si aspettano il regalo
4. Visualizzare ciò che desideri
5. L'amore quello che si vede
6. Conoscere che il tuo desiderio si stanno adempiendo
7. Resa
8. Esprimere gratitudine
9. Intraprendere le azioni appropriate nel vostro mondo

Nei giorni e nelle settimane a venire, scegliere potentemente e positivamente ciò che il tuo cuore desidera, ciò che rende l'anima canta, cosa porterà gioia incredibile per la tua vita e le vite degli altri!

Esperienza la visione dei vostri desideri con tutti i vostri sensi. Camminare con gratitudine in tutta la giornata. Intraprendere le azioni che sono appropriate nel vostro mondo e poi lasciare che l'universo assolutamente delizierà con la sua magia!

La maggior parte di tutti, buon divertimento a manifestare i tuoi sogni!

Reframing con la PNL per una maggiore felicità

Ho usato per lavorare per il quotidiano nazionale indipendente in Canary Wharf, Londra. Posso ricordare nel costruire fino a Natale, mio reparto stava avendo un grande e costoso nuovo sistema informatico installato perché era essere rilanciato il giornale, è stato quando Andrew Marr e Rosie Boycott stavano diventando redattori congiunte, sto divagando …. Il sistema fu messa poco prima di Natale, ma era un compito enorme, con numerosi problemi e sovraccarichi. Mentre si avvicinava il Natale, c'erano ancora un certo numero di problemi di dentizione, che ha portato a relazioni tese tra il fornitore del sistema e lo staff del giornale.

In una riunione sull'integrazione del sistema, il mio direttore aveva cercato di ottenere più tempo gli investimenti dell'azienda di installazione, solo per essere detto che loro weren persone ’ t sarà disponibile il giorno di Natale. Il mio direttore è stato frustrato e furioso, chiedendo “ cosa stai facendo che ’ più importante del nostro sistema di smistamento s!?” Senza esitazione, ha detto il tizio della ditta di installazione “ Natale consegna regali di Natale per gli anziani. ” l'impatto fu immediato; tutti nella stanza ha iniziato a ridere e il mio direttore si unì a loro, rendendosi conto che egli ’ d stata forse un po' irragionevole. Tutti sapevano che la storia dell'anziano wasn ’ t vero, ma che didn ’ t importa – l'istruzione aveva cambiato la sua percezione della situazione, istantaneamente, e ha iniziato a comportarsi più ragionevolmente.

Cambiando la cornice contestuale:

C'era una pubblicità per il quotidiano the Guardian, che ha mostrato una serie di fotografie disposti in una sequenza di azioni particolari. Le fotografie hanno mostrato un grande uomo incorniciato con capelli molto poco sulla sua testa, indossa jeans e stivali, che corre lungo un percorso con un vero scopo.

Nel primo fotogramma è in esecuzione nei confronti di un'anziana signora; nel secondo fotogramma, lo vedete lei bussare violentemente in strada; nel terzo frame lo vedi fare la sua fuga, ovviamente e apparentemente questo è un altro delinquente terrorizzando gli anziani.

Poi, quando si gira la pagina, si sono presentati con alcuni scatti di angolo più ampi. Negli scatti grandangolari, si vede l'anziana signora casualmente camminando accanto a un edificio che ha costruzione opere svolte su di essa e dove un miscelatore di cemento è in procinto di cadere da un'impalcatura. Un pedone avviso avvisi la situazione ed eroicamente corre verso la signora, spingendo il suo chiaro della zona di costruzione. Un attimo dopo, la betoniera cade a terra nel punto dove la signora era in piedi. Inizialmente percepita ‘ thug ’ in realtà ha salvato la vita.

Modificando il telaio, i creatori della pubblicità avevano cambiato il contesto dell'uomo ’ azioni s. Improvvisamente, ciò che era percepito come tipicamente criminale divenne poi coraggioso e altruista. Le sue azioni sono state trasformate in un momento come esse sono state riformulate. Sono sicuro che siete a conoscenza di molti altri esempi di questo.

Uno dei presupposti della PNL e di qualcosa che affascinano e prove di me, è che ogni comportamento è utile o preziosi in qualche contesto. Su apprendimento e la lettura di questo nei giorni embrionali del mio apprendimento, ha fatto fare del mio meglio per fare il contrario! Devastata dal mio cervello per cose che proprio non potevo reframe. Naturalmente, non ho potuto fare così per lungo tempo. Esso ’ s solo una questione di stretching il tuo cervello e trovare un contesto che lo rende utile; Non ho sempre trovato questo facile. Questo processo è definito come contesto reframing.

Ogni comportamento è utile nel giusto contesto:

Ora qui è una sfida per voi. Per ogni comportamento, non importa come frustrante o apparentemente senza valore, o di utilizzo, vedere se è possibile trovare un contesto dove si ’ s utile. Una volta trovato un contesto del genere, è riformulare da un successivo atto di presentare il comportamento nel nuovo contesto. Se in origine era un comportamento che è stato trattato molto seriamente o è stato problematico, allora puoi anche pensare a aggiungendo umorismo o una giocosità in modo che si è ripresentato;

In primo luogo, identificare una denuncia, sia su di te o qualcun altro, un semplice strutturato per cominciare con, per esempio; “ ho ’ m troppo [x]. ” o “ lei ’ s troppo [y]. ” (Eg. “ mi ’ troppo impaziente di m ”, “ egli ’ s troppo egoista. ”, “ lei ’ s troppo disordinato. ”)

Next up, chiedetevi “ In quali contesti sarebbero la caratteristica essere lamentato hanno valore o utilità? ”

In terzo luogo, creare diverse risposte a questa domanda e quindi artigianale in un ‘ reframe ’.

Ad esempio:

“ mi ’ troppo impaziente m ”

Risposta di esempio: “ scommetto che ’ re rapido-pensare in un'emergenza. ”

“ Lei ’ s troppo disordinato ”

Risposta esempio “ lei ’ d essere buono per avere intorno a se stavamo cercando di rendere il nostro sguardo casa come era stata svaligiata. ” (don ’ t piace essere troppo serio!)

“ Ha ’ s troppo egoista ”

Risposta di esempio: “ abbiamo ’ ve avuto così tanti problemi con persone non prendersi cura di se stessi, si ’ s spesso buona per assicurarsi che si guarda dopo te stesso di essere in una posizione migliore per aiutare gli altri. ”

Ora, so che queste sono un po ' zoppa con alcuni della mia propria lingua nella guancia-iness aggiunto, ma don ’ t deve essere che utile in questa fase; esso ’ più importante che voi stessi vi darà la libertà di essere creativi, così il tuo cervello ottiene il modello di ciò che s ’ re facendo. Che cosa ’ s di più, quando si ha a che fare e sviluppare ReFram meglio per te, il tuo apprendimento è molto più completo rispetto se dovessi risposte cucchiaio si alimentano a rigurgitare.

Il passo successivo è quello di venire con ristruttura per eventuali reclami che tu (o altri) hanno su di te. Questo può essere molto divertente se lo si fa con qualcun altro. (cioè. dici “ I ’ m troppo [x] ” poi generano ReFram.)

A proposito, l'esempio di “ I ’ m troppo sexy ” come nel ' 90 Pop Band “ Right Said Fred ” grafico topping ha colpito non è davvero appropriato;-)

Quando qualcosa che qualcuno dice reframing, rapport è importante (altrimenti reframing può sembrare un tentativo molto focalizzato & deliberato di infastidire qualcuno.) Se qualcuno si presenti con un reframe, assicurarsi che avete un buon livello di rapporto con loro, meglio iniziare con gli amici o la famiglia (supponendo che hai un rapporto con loro!)

In quinto luogo, una volta a ottenere il blocco di esso, inizio alla ricerca di opportunità di utilizzo di contesto reframing ogni giorno, a partire con il meno impegnativo di quelli.

In un contesto di business, ad esempio, uno dei più potenti modi per utilizzare reframing è quando le persone hanno obiezioni (se si ’ ri vendendo un prodotto, un servizio, un'idea o voi stessi.) reframing è un metodo delicato di lavorare con una persona anziché dover vendere che molte persone sono a disagio. Quando si reframe qualcuno ’ obiezione di s, è possibile rimuovere o alterare il suo potere. Una volta ho letto l'obiezione “ I ’ m preoccupato – se addestrare la mia personale e poi lasciare. ” la risposta: “ ancora peggio, cosa succede se si don ’ t addestrare il vostro popolo ed essi soggiorno. ”

Quando puoi scoprire e creare un modo per cambiare il contesto di qualcuno ’ obiezione s, altera il modo lo percepiscono. Questo è stato sapere di essere un modo estremamente efficace per superare le obiezioni interamente.

Infine, per questi passi iniziali di reframing, scrivere una lista delle obiezioni che si ottiene più frequentemente negli affari o reclami fatti nella vostra vita e generare un certo numero di ReFram contesto per ciascuno di essi. Quindi, guardare avanti con un senso di attesa per la prossima volta che qualcuno offre tale obiezione. Tenete presente che stanno aprendo le opzioni qui, non coprire le cose, se si sta verificando una particolare questione problematica, a volte potrebbe non essere opportuno ristrutturare appena.

Entrambi i miei nonni al mio fianco padri erano 80 due anni fa e abbiamo avevano riunioni di famiglia celebrativi. Come ho camminato in una delle celebrazioni ho fatto la domanda standard "Così, che cosa è come svegliarsi sul vostro ottantesimo compleanno, nonno?" A cui ha risposto "Meglio non svegliare il tuo compleanno 80'th".

Ora, I ’ d come per iniziare a giocare con ‘ contenuto reframing. ’ se un calciatore calcia la palla nella sua squadra ’ s netto, si ’ s chiamato un “ autogol ”, ma se un soldato spara accidentalmente uno dei suoi commilitoni, si ’ s chiamato “ friendly fire ” (suoni tipo di peluche, doesn ’ t esso? Ma non vorrei che qualsiasi venire dalla tua parte). George Orwell ’ s 1984 aveva un sacco di esempi di riformulare contenuti (es. i ministeri della pace & verità) che vivono su oggi in molte forme (un missile peacekeeper, chiunque?)

Così, reframing contenuto comporta la modifica il significato di qualcosa.

A destra, per sviluppare ulteriormente, seguire questa procedura; identificare una denuncia un reclamo o un problema con la struttura “ mi sento [X] quando succede [Y]. ” (Eg. “ mi sento arrabbiato quando egli non aiuta ” o “ mi sento frustrato quando faccio gli errori ”)

Successivamente, chiedete a voi stessi “ che cosa potrebbe significare questo (Y)? ”, “ questo cos'altro potrebbe (X) significa? ” o “ che cosa potrebbe significare questa situazione? ”, o chiedere “ come può questo (X) o (Y) essere interpretato?

Quindi, può venire con diverse risposte a queste e quindi creare un ‘ reframe ’.

Ad esempio:

“ mi sento sconvolto quando vedo questi ragazzi hanno fatto il pasticcio ”

Risposta di esempio: “ e ’ s bene che possono essere ‘ nel momento in cui ’ senza preoccuparsi di alcune cose fuori luogo. ”

Risposta esempio si alternano: “ un piccolo disordine è un piccolo prezzo da pagare per i bambini felici. ”

Un'altra risposta di esempio: “ il fatto che esso ’ s disordinato significa ’ re esprimere la loro creatività. ”

Ovviamente, se fosse necessario offrire questi ristruttura a qualcuno che è irritato o frustrato, vorrei suggerire che sarebbe una buona idea per ottenere in rapporto con loro in primo luogo e naturalmente di selezionare attentamente le tue parole.

Come con gli esempi precedenti, questi aren ’ t la ristruttura più sorprendenti del mondo, ma essi don ’ t deve essere che utile in questa fase; esso ’ più importante che voi stessi vi darà la libertà di essere creativi, così il tuo cervello ottiene il modello di ciò che s ’ re facendo.

Ora, si può venire con ristruttura per eventuali reclami o problemi che è possibile identificare per voi stessi o gli altri. Questo può essere un sacco di divertimento (onestamente!) se si prendono giri facendo con qualcun altro. (cioè. dici “ mi sento [X] quando succede [Y] ” poi generano ReFram.)

Poi, una volta a ottenere il blocco di esso, iniziare la ricerca di opportunità di utilizzare contenuti reframing ogni giorno. Per diffondere buoni sentimenti intorno e aiutare le persone a diminuire nel modo naturale che a volte possono ottenere “ impantanate ” nel banale. Dipende da che cosa è considerare banale però, essere attento e premuroso.

Ancora una volta, in un senso degli affari, reframing contenuto è anche molto potente per affrontare le obiezioni di ogni sorta. Ad esempio, un reframe a volte uso quando qualcuno gli oggetti al prezzo di consulenza con me (io sono sooooo costoso!) è di rispondere con qualcosa sulla falsariga di:

“ Se siete dopo un buon consulente o terapeuta, allora siete di destra, io non sono per voi. Se tuttavia si desidera investire nel tuo futuro, allora forse sono. Se il vostro bambino necessaria un'operazione seria, vuoi cercare il chirurgo più economico? Allora perché cercare il modo più economico per fare cambiamenti nella vostra vita che sono abbastanza importanti per cercare aiuto con? ”

Ancora una volta, ho la mia lingua piantato nella mia guancia mentre scrivo che riposte, tuttavia, sono sicuro che si vede dove vengo da qui.

Quindi infine, elencare le obiezioni si ottenere più frequentemente & genera un numero di contenuti ristruttura per ciascuno di essi. Quindi, guardare avanti con un senso di attesa per la prossima volta che qualcuno offre tale obiezione. Ricordarsi di mantenere il rapporto con le persone quando si fa questo! O in gergo-free parlano, si riferiscono, empatia, collegare, andare avanti con.

Buona fortuna con il tuo reframing e creando armonia più.

Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine

Ci sono molti modi per miglioramento di sé. Ecco alcuni suggerimenti per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Le abitudini sono come tutti sappiamo una sorta di comportamenti automatici e la maggior parte di noi impiegano le abitudini che sono tutt'altro che buona, così vogliamo cambiare loro. Ci sono un sacco di esempi; abitudini al fumo, l'abitudine di mangiare troppo, l'abitudine di dimenticare certe cose come ombrelloni e guanti, l'abitudine di interrompere altre persone quando parlano ecc.
Anche se ci sono molte diverse cattive abitudini, rompendo un'abitudine ha alcune cose in comune, che si tratti di un'abitudine, un'abitudine troppo o qualsiasi altra cosa. I suggerimenti qui sotto copertura come rompere un'abitudine in generale e può essere applicati su qualsiasi abitudine ti voglio rompere.

La prima domanda che dovresti chiedere quando avete intenzione di rompere un'abitudine è come gravi sono circa romperlo? Se si sono veramente impegnati a sbarazzarsi di esso, la possibilità di successo è molto superiore se ti manca questo impegno. Essere consapevoli del fatto che rompere le abitudini richiede energia concentrata e avete bisogno di concentrarsi su osservando il vostro comportamento per un periodo di tempo.

In quali situazioni si eseguono l'abitudine di che si vuole sbarazzarsi. Come spesso sta facendo e ci sono cose particolari dal vostro ambiente che attivano il tuo comportamento? Si dovrebbe mettere da parte un periodo di tempo solo per osservare se stessi e il vostro comportamento. Annotare e tenere traccia di quando fate il comportamento indesiderato. È anche importante che si scoprire esattamente che cosa vostri pensieri e sentimenti sono ogni volta che si esegue il vostro comportamento indesiderato. Quando si scrive questo, sarete molto più consapevole di quando e perché eseguire questa abitudine.

Ora, prendete il vostro notebook, leggere quello che hai scritto e chiedetevi: "che funzione ha questa abitudine per me? Ciò che davvero fa per me? Che piacere questa abitudine dare a me? Quale dolore evitare con questo comportamento? Impedisce l'ansia, lo stress, nausea? Mi fa sentire più sicuri?
Pensare a questo e scrivere alcuni comportamenti alternativi per l'abitudine che si vuole sbarazzarsi di che sarebbe un modo migliore e più positivo per gestire i sentimenti o la situazione che si è associata con esso. Come può questo nuovo comportamento o nuova abitudine farti sentire il piacere o evitare di sentire dolore così come quello vecchio. Selezionare uno o più comportamenti alternativi o abitudini e cominciare a praticarli.

Essere attenti a osservare il tuo comportamento e, non appena si nota che si stanno praticando la tua vecchia abitudine, fermarti e iniziare il nuovo comportamento alternativo fuori che hai scelto in precedenza. Lavorare con questo ogni giorno in una o due volte al giorno e aumentare il tempo va da inizio. Per spezzare una vecchia abitudine e sostituirlo con uno nuovo, non è fatto durante la notte, ma più si pratica il tuo nuovo comportamento, tanto più esso diventa fissa e più di quello vecchio viene cancellato.

Raccontare la famiglia e gli amici che vi stanno lavorando con te per liberarsi di un'abitudine che non ti piace, e sarà probabilmente aiutano e supportarvi nel vostro sforzo per sbarazzarsi delle brutte abitudini.

Un metodo potente per curare la depressione

Kendra era stato depresso on e off per gli ultimi tre anni prima consulenza con me. "Ho provato vari farmaci e aiutano un po', ma mi sento ancora depresso. Ho provato a psicoterapia e aiuta anche un po' ma non abbastanza per me sentire la felicità o la pace interiore. Odio questo modo di sentire e proprio non so cosa fare."

La prima cosa che ho fatto con Kendra doveva aiutarla a creare una fonte personale di guida spirituale. Le ho chiesto di rendere un essere che era molto amorevole, saggia e potente - un uomo, donna o animale al quale potrebbe girare a, nella sua immaginazione, per l'aiuto e la guida. Kendra è composta da una donna anziana di medicina indiana che lei chiamava un anziano.

Successivamente ho chiesto Kendra dove nel suo corpo si sentiva la sensazione di depressione. "Nel mio cuore e lo stomaco. Il mio cuore e stomaco spesso sento così pesante e triste."

"Kendra, immagina che la tua sensazione di sé, la parte che attualmente è depresso, è un bambino all'interno. Quanti anni ha questo bambino?" Lei mi ha detto che pensava che il bambino era intorno a sei.

"Ora, immaginate che si sono seduti in un posto bello in natura con un anziano. Immaginate che un anziano è circostante si con amore così che ti senti sicuro. Ora immaginate che poco Kendra sei - anno-vecchia depressa è anche con te. Chiedere a lei come si sente su di te come suo padre interiore, suo interna mamma e papà. Chiederle come si sta trattando lei che sta causando lei a sentirsi depresso. Chiedile ad alta voce."

"Va bene. Kendra poco, come si si sente su di me come un genitore? Come sto io trattando che sta causando a sentirsi così depressa?"

"Ora vai dentro e immaginare che tu sei piccolo Kendra e che si sta parlando a voi, come l'adulto, il genitore interiore. Che cosa voi come Kendra poco voglio dire a Kendra adulta? Come adulti Kendra si trattano? Che cosa è adult Kendra che ti fa sentire così male?"

Kendra poco: "a malapena esisto per te. Realmente non si preoccupano come mi sento. Mai alzarsi per me con altre persone. Si decide su cose senza mai chiedermi come mi sento su di esso - come una cena con Kathy stasera. Non voglio avere la cena con Kathy. Tutto quello che fa è parlare di se stessa e appena finisco sensazione sgocciolato. Ma non si preoccupano di come mi sento. Non si vuole dire no o Kathy la verità perché lei potrebbe sentirsi male o arrabbiato, ma che dire di me? Mai parlare per me con Harold (suo marito) entrambi. Mi sento come non esistono in questo matrimonio, proprio come con la mamma. Mi trattano proprio come mamma mi - trattati come non importa quello che vogliono e sentono. Altre persone sono sempre più importante di me. Naturalmente io sono depresso! Altrimenti come vi aspettereste me sentire?"

Kendra ha iniziato a piangere a questo punto, e poco Kendra ha continuato. "Io sono così pazzo di te! Quando hai intenzione di cura su di me!"

"Così," dissi, "sei un custode con tuo marito e gli amici. Prendersi cura di loro, ma trascurano se stessi. Si consente loro di controllare voi senza battersi per voi stessi. Si può vedere come questo porterebbe alla depressione?"

Kendra era abbastanza stordita da questa informazione. Lei aveva creduto che la sua depressione è stato causato da eventi esterni piuttosto che trattando come lei è stata lei stessa. Ha pensato che fosse a causa di uno squilibrio chimico e controllo comportamento di suo marito. Lei può infatti era uno squilibrio chimico che ha provocato dallo stress di non prendersi cura di se stessa, ma lo squilibrio era probabilmente il risultato, piuttosto che la causa dei suoi stress e depressione risultante. Suo marito era infatti controllare ma era la risposta a lui e gli altri che fu la causa della sua depressione, piuttosto che del marito o il suo ' comportamento.

Kendra ha cominciato a vedere che fino a quando ha avuto il coraggio di prendere cura di se stessa, lei continuerà a essere depresso. Attraverso la pratica, ha imparato ad aprire ad un anziano per l'orientamento sul comportamento amorevole verso se stessa. Come lei ha cominciato a prendere azione amorevole per se stessa - per il suo bambino interiore - sua depressione ha diminuito gradualmente fino a quando lei era in grado di scendere il farmaco. Ora, quando si sente la depressione fino a venire, lei sa che c'è qualche modo che lei non è prendersi cura di se stessa. Lei parla con Kendra poco per scoprire quello che è e con un anziano a scoprire l'azione amorosa. Quando lei ha il coraggio di prendere l'azione amorevole, sua depressione va via. Kendra ha imparato un metodo basato su spiritualmente potente, per curare la sua depressione.

Trovare il tempo per la tua passione

Vi siete mai chiesti come alcune persone riescono a trovare il tempo per 'Hobby' e 'passatempi' quando sei solo montaggio in tutto quello che dovete fare nello spazio di ogni 24 ore? La risposta è la passione.

È stato detto molte volte prima, ma la frase 'se si desidera qualcosa di che male abbastanza avrai si' è 110% rilevanti per la nostra vita quotidiana.

Sono appassionatamente impegnata a mantenere una casa pulita e ordinata? Poi piacerebbe tentare di indovinare che la tua casa è pulita e ordinata la maggior parte del tempo.

Sono appassionatamente impegnata per le vostre prospettive di lavoro e la promozione? Le probabilità sono che sei sulla buona strada su per quella scala adesso.

Tuttavia, la maggior parte di noi vita le nostre vite secondo le passioni e a volte i capricci di tutti intorno a noi. Perché? Perché non smettiamo mai di pensare ciò che vogliamo in realtà, ciò che amiamo in realtà o ciò che siamo realmente appassionati.

Basso profondo nella tua anima, Credete davvero che il mondo crollerà e nessuno sarà come se non tenere la casa pulita? Se è così, poi prendere a pochi passi di bambino piccolo fuori quella scatola per un attimo e ricorda la polvere sarà sempre lì domani... tuoi amici o tuoi sogni non possono. Uff... Ora c'è un calcio nei denti.

Immagino spesso che vorrei una casa pulita e ordinata, adatta per una visita reale. Ma non sono mai in grado di impegnarmi per il tempo e l'energia si richiede - perché? Perché io non sono appassionato di lavori domestici. Non sono mai stati, non sarà mai. Preferisco spendere tempo con la mia famiglia e gli amici, chiacchierando al telefono, andando per lunghe passeggiate o ballare tutta la notte. E indovinate un po ' - un reale non ha ancora a girare sulla mia porta un-announced!

A volte le nostre passioni si confondono con la forza di volontà o focus o concentrazione anche.

Ho detto che devo rinunciare fumare per anni. Corso che dovrei. È male per te. Il mio problema era che non volevo TO. No, mi è piaciuto fumare, così ho continuato a farlo.

Divertente come è più facile continuare a fare le cose che ti piace non è?

Così abbiamo venire dritto verso passione... cosa ti piace fare? Fare un elenco. Annotare il tutto. Anche le cose che sai che 'dovrebbero' fare. Si può vagliare che più tardi quando si desidera. Ma prima di iniziare il vostro elenco, considerare attentamente ogni passione.

Vuoi davvero una casa pulita e in ordinata per voi o è solo così i vicini non dire cose cattive su di te quando cadono caffè? Se si sta utilizzando il vostro tempo prezioso per mantenere sul lato 'buono' di altre persone, mettere in pausa per un momento e ricordare che le altre persone sono sicuramente non perfetto. Ci saranno aree della loro vita che non sarete d'accordo con - garantisco!

Una volta ho avuto un vicino che ha informato il mondo e la sua madre ha creduto pulizia era vicino alla pietà e trascorse tutto il giorno ogni giorno pulizia della sua casa.

In 12 anni che ho vissuto accanto a lei, non credo che abbia mai visto un altro passo di persona oltre la soglia, oltre alla sua famiglia. La sua passione era di avere una casa pulita e ordinata. Beh, credo che andava bene per lei, ma non ho potuto fare sensazione spiacente per la sua famiglia che non sono stati autorizzati a invitare gli amici a casa, fare un pasticcio, o sporcarsi quando fuori a giocare.

La sua passione è diventato un'ossessione. I motivi dietro le sue azioni erano il sua, ma non vederla sorridere molto spesso e risate era una lunga strada dal suo viso. Così perché ha fatto lei comportarsi in questo modo? Forse credeva che era il che suo posto nel mondo e nessuno poteva colpa sua se si è esibita suoi doveri al massimo della sua capacità.

I figli che si trasferì rapidamente come potevano e suo marito longanimità si trasferì una signora che importava più per lui che i bug di polvere. E chi potrebbe dargli torto?

Avvolgimento giù?

La maggior parte di noi sono impegnata a spendere una certa quantità di ore ogni giorno, spesso lavorando per qualcun altro, solo per guadagnare abbastanza soldi per arrivare la prossima busta paga. Questo suona come voi?

Alla fine della giornata lavorativa, abbiamo bisogno di trovare somnething a farci sentire bene, per permetterci di sopportare il duro lavoro del giorno successivo.

I governi sono saggi da questa formula e hanno permesso il lavoro medio uomo/donna di essere in grado di permettersi di intrattenimento nelle loro case. Televisione ci mantiene sano di mente - o lo fa?

Televisione ci aiuta a vento giù - o lo fa? Televisione ci rende felici - o lo fa?

Non guardare la televisione. Ho sempre sentito, anche se ci sono alcuni programmi di grandi e un sacco di imparare ad essere acquisita, le aziende televisive stanno determinando ciò che guardiamo e quando lo si guarda.

Voglio decidere le cose per me.

Un paio di settimane fa, ho avuto una fredda chiamata vendita una sera. La donna cercando di vendermi la loro ultima offerta telefono indicato un annuncio televisivo. Le dissi che era a conoscenza di questo annuncio perché non guardare la TV. Lei mi ha tenuto a parlare per circa 10 minuti durante i quali lei mi fatto riferimento a questo particolare annuncio TV un ulteriore 4 volte, e ogni volta che ho assicurato che non avevo visto perché non guardare la televisione. Lei ha fatto non mi creda. O lei non era solo l'ascolto.

Questo è ciò che siamo venuti a - tutti nella nostra regione orologi la stessa pubblicità, i programmi stessi, le stesse notizie ogni singolo giorno o notte? Sì, credo che abbiamo. Le masse sono tenute sotto controllo. Stiamo pensando tutti i pensieri stessi. Le nostre onde cerebrali sono sintonizzate al marchio stesso esatto di bastoncini di pesce è la cosa migliore per i nostri bambini dal pane a fette - hmm una discutibile punto! E non abbiamo tempo per noi stessi.

Un passo fuori dalla scatola.

Trovare le tue passioni nella vita. Fare un elenco e prendere seriamente in considerazione ogni cosa che trascrivere. È ciò che si desidera o è esso che cosa pensate che altri vogliono persone da voi. Ricordo che la tua vita è tua da sola.

Si può essere responsabile per la cura degli altri, figli, genitori, malati o bisognosi. Ma in definitiva questa è la tua vita. Si ottiene solo un colpo a esso.

Non sprecare un altro minuto guardando quegli annunci - si può guardare esattamente uguali a quelle domani se lo desidera. Mi creda che non andrà via!

La televisione è uno dei più grandi consumatori-tempo. E ogni momento che si sta guardando, la vita è ticchettio via. Paura eh? Ma vero!

Questo articolo non è scritto come un anti-TV commerciale. C'è un posto per la TV nella nostra vita, e dopo tutto è il modo più veloce di assorbire notizie da tutto il mondo. MA e questo è un grande ma, la maggior parte di noi afferra il telecomando e stabilirsi per il canale meno noioso del momento.

E ogni minuto speso a guardare che noioso canale potrebbe essere speso godendo di una delle passioni della tua vita. Ogni momento che si guarda quel pescatore ghignante la forma ultima di alimentazione pesce nel pangrattato per un gruppo di ragazzi, è uno spreco della tua vita.

Provate questo esperimento per trovare il tempo per voi nella vostra vita...

1. Fare una lista delle vostre passioni - ricordo che devono essere vostre passioni, di nessuno

2. Scegliere uno e trovare il tempo per farlo.

Ora come è facile che!!!

Molti anni fa ho imparato a lavorare a maglia. Maglieria ha avuto una cattiva stampa per come riesco a ricordare. -Maglieria per nonne - bene, sono una nonna ora, e io meno che mai ha fatto a maglia! -Lavoro a maglia è noioso, che richiede tempo. Chi ha bisogno di trascorrere tre mesi facendo un ponticello che è possibile acquistare giù il negozio parsimonia per pochi centesimi.

Ma mi è piaciuto la sfida. Nuovi filati e disegni arabescati elegante maglieria divertente e veloce, e posso maglia anche se sto guardando la TV, anche se un evento raro per me personalmente! Maglieria può essere raccolti durante la pubblicità e ha lavorato presso per 5 o 10 minuti alla volta. L'apparecchiatura occupa molto poco spazio. È a buon mercato - spesso costano nulla - per impostare.

E meglio di tutti, per me, lavoro a maglia è completamente incompatibile con il mangiare cioccolato. Mi piace avere il mio lavoro a maglia durante la pubblicità piuttosto che tuffarsi nel frigo!

Lavoro a maglia è la mia passione, e nel corso degli anni ho imparato a progettare i miei propri vestiti, giocattoli e molti articoli per la casa pratici. E, anche se in quei momenti nella mia vita ho dovuto vivere all'interno di un bilancio incredibilmente stretto, ho sempre trovato i materiali necessari per essere in grado di continuare con il mio hobby.

Lavoro a maglia è la mia passione... ciò che è tuo?

Lettura? Scrivere poesia? Raccolta di francobolli? Scrapbooking? o forse le passioni rientrano le quattro pareti - giardinaggio? Campi da tennis? Palestra Club?

Trovare la vostra passione e troverete il tempo e le risorse per portare a termine. Si anche può trasformare il vostro hobby in una fiorente attività. Libri sono stati scritti sull'argomento. Io sono il mio modo di creare un impero di maglieria al momento... Guardare fuori per me!!

Sei co-dipendente? Fai questo Quiz per scoprire!

Uno dei maggiori vantaggi di avere amicizie strette è che i nostri amici possono supportare e ci aiutano quando le cose diventano ruvide nella nostra vita.

In cambio dell'appoggio che i nostri amici ci danno durante una crisi, la maggior parte di noi anche aiutare i nostri amici quando ne hanno bisogno.

In una relazione tra due adulti emotivamente sani, i ruoli di dare e ricevere aiuto sono bilanciati. Due persone offerta aiutare e ricevere aiuto dagli altri in quantità approssimativamente uguali.

Tuttavia, ci sono alcune persone che hanno sempre assumere il ruolo di essere il supporto, non importa quale relazione sono in.

Queste persone hanno amicizie che si concentrano esclusivamente su cercando di risolvere i problemi dei loro amici. Chiamiamo a volte co-questa qualità "dipendenza", e noi possiamo etichettare le persone che sono ossessionate con l'aiutare gli altri "codipendenti".

Una persona che è co-dipendenti tendono ad avere rapporti con persone che hanno un sacco di problemi – emotivi, sociali e familiari e finanziari. La persona co-dipendente può trascorrere gran parte del proprio tempo, denaro ed energia aiutando altre persone che hanno problemi, ignorando i problemi nella loro vita.

Perché qualcuno dovrebbe essere co-dipendente?

Una persona che è co-dipendente spesso soffre di un profondo senso di inutilità e l'ansia e cerca di derivare un senso di autostima di aiutare o salvare gli altri. Una persona che è co-dipendente non può sapere come rilassarsi e sentirsi a proprio agio in un amicizia dove entrambe le persone sono uguali e il rapporto è basato su godendo della compagnia degli altri.

Persone codipendenti possono anche sentirsi ansioso che se qualcuno essi hanno aiutato ottiene la loro vita in ordine e non vuole il loro aiuto. La persona co-dipendente può immediatamente guardarsi intorno per qualcun altro può "salvare".

Se si prendono spesso il ruolo di aiutare le persone che sono tuoi amici, come si può dire se si agisce fuori di preoccupazione e genuina gentilezza, o se il tuo comportamento è infatti co-dipendenza? Non ci sono davvero tutte le linee dure e veloci tra i due.

Ecco alcune domande potete chiedere voi stessi per vedere se il tuo comportamento "aiutando" potrebbe in realtà essere co-dipendenza:

-Avete un tempo difficile dicendo no agli altri, anche quando si è molto occupato, finanziariamente rotto o completamente esaurito?

-Sono si sempre sacrificare la propria necessità per tutti gli altri?

-Ti senti più degno come un essere umano perché hanno assunto un ruolo di aiuto?

-Se smesso di aiutare i tuoi amici, ti sentiresti colpevole o inutile?

-Vuoi sapere come essere in un'amicizia che non ruota intorno a voi di essere il "supporto"?

-Se i tuoi amici alla fine non ha bisogno del vostro aiuto, sarebbe ancora essere amici con loro? O vuoi si guarda intorno per qualcun altro per aiutare?

-Ti senti risentita quando gli altri non sono abbastanza grati a voi per il vostro impegno al loro salvataggio o loro vite di fissaggio?

-Non ti senti a volte come più di un operaio sociale rispetto a un amico nei vostri rapporti?

-Ti senti a disagio ricevere aiuto da altre persone? È il ruolo di aiutare gli altri a un ruolo molto più naturale per voi a giocare nei vostri rapporti?

-Non le sembra come se molti dei tuoi amici hanno una vita particolarmente caotico, con una crisi dopo l'altra?

-Ha fatto crescere in una famiglia che aveva un sacco di caos emotivo o problemi di dipendenza?

-Sono molti dei tuoi amici tossicodipendenti, o hanno seri problemi emotivi e sociali?

-Come sono state crescendo, pensavi che fosse fino a voi per mantenere il funzionamento familiare?

-Come un adulto, è importante per voi di essere pensato come il"affidabile"?

Se avete risposto "sì" a un sacco di queste domande, anzi potrebbe essere un problema con la co-dipendenza.

Questo non significa che sei una persona viziata.

Vuol dire che si stanno spendendo un sacco di energia su altre persone e molto poco su te.

Se sembra che un sacco di vostri amicizie sono basati su codipendenti salvataggio comportamenti, piuttosto che sulla reciproca simpatia e il rispetto tra pari, si potrebbe desiderare di un passo indietro e ripensare il suo ruolo nelle relazioni.

Se sospettate che il vostro comportamento aiutando è una forma di co-dipendenza, un buon terapista o consulente può aiutarvi guadagnare prospettiva sulle vostre azioni e imparare un modo più equilibrato di relazionarsi agli altri.

Ci sono molti ottimi libri sul tema della co-dipendenza. Gruppi di supporto come Al-Anon possono anche aiutare.