Rabbia e la tua guida: Come affrontare le emozioni pericolose

Sono alla guida sotto l'influenza delle emozioni compromesse?

Dateline: 4 dicembre 2002. Orange County, California. Un uomo di 29 anni è stato colpito a morte, un'apparente vittima di road rage. Secondo account di giornale, egli aveva la reputazione di non sostegno mai da una lotta.

L'uomo e il suo fratellastro stavano dirigendo casa da un lavoro di impianto idraulico quando iniziarono i guai. A quanto pare, tre uomini in un'altra auto zoom di fronte alla loro auto. Questi uomini iniziati scagliando bestemmie e lampeggiante gesti osceni presso i fratelli, che ha restituito gli insulti.

Le cose si intensificò fino a quando è stata tirata una pistola. Piuttosto che sostenere, l'uomo uscito dalla sua auto e cominciò a camminare verso il pistolero. Due colpi ha squillato, manca l'uomo che poi ha continuato a camminare verso il gunman finché fu sparato e ucciso.

Mentre questo tragico incidenza è indicativo di un caso estremo di guida aggressiva, ci sono migliaia di casi di minore negli Stati Uniti ogni anno. Secondo la egli AAA Fondazione per la sicurezza del traffico, incidenti di guida aggressiva sono aumentate del 7% ogni anno dal 1990; Tuttavia, alcuni tribunali mandato trattamento di gestione di rabbia per i trasgressori del traffico.

CINQUE ZONE DI GUIDA AGGRESSIVA

Ricerca di Dr. Leon James presso l'Università delle Hawaii rivela cinque categorie di guida aggressiva. La zona fare voi o una persona cara uno cadere in?

LA zona INOSPITALE - esempio: chiusura ranghi per negare a qualcuno entrare la vostra corsia perché siete frustrati o sconvolto.

ZONA ostile - esempio: Tailgating a pressione un altro pilota di andare più veloce o di uscire fuori strada.

VIOLENT zona-esempio: facendo gesti osceni visibile a un altro pilota.

MENO zona MAYHEM-esempio: perseguendo altre vetture in un inseguimento a causa di provocazione o insulto.

MAYHEM principali ZONE - esempio: Uscire dalla macchina e battendo o qualcuno a causa di uno scambio di strada da sfondamento.

AGGRESSIVO DRIVER VEDERE SE STESSI COME TALE?

Secondo la Dr. James e il suo team di ricerca, i conducenti che si considerano come quasi perfetto nell'eccellenza (con nessuna camera per migliorare) confessarono anche di aggressività significativamente maggiore rispetto i conducenti che si vedono come migliorare ancora.

Ciò significa che nonostante la loro aggressività reo confesso, 2 out of 3 driver insistono ancora a vedere se stessi come vicino driver perfetto con quasi nessuna camera per migliorare. Questi driver vedono "l'altro ragazzo" come il problema e quindi non guardare il propria guida il comportamento aggressivo.

QUALI CAUSE DI GUIDA COMPORTAMENTO AGGRESSIVO?

Mentre non c'è una definizione standard per la guida aggressiva, molti psicologi rabbia a vedere come la causa principale del problema. Indipendentemente la provocazione o le circostanze relative ai problemi sulla strada, è in definitiva il nostro stato emotivo, i nostri livelli di stress e nostri schemi di pensiero che neanche ci inducono a guidare in modo aggressivo o ci portano ad essere vittime di altri.

In breve, molti di noi finire nei guai perché noi stiamo guida sotto l'influenza delle emozioni alterate, get soprattutto rabbia.

Come guida ubriaco, guida aggressiva è più di una semplice azione o incuria; essa è una scelta del comportamento che rendono i driver.

È normale e naturale sentirsi arrabbiato quando certi eventi ci vanificare sulla strada. Ma, come comporterai con questi sentimenti arrabbiati per far fronte alla situazione in modo più efficace?

DUE MODI DI AFFRONTARE CON PROBLEMI DI EMOZIONI DI GUIDA:

La ricerca mostra chiaramente che ridurre lo stress e cambiando la tua auto-conversazione possibile far fronte.

1. Ridurre lo STRESS. Guidare è emotivamente impegnativo perché inattese le cose accadono costantemente con cui noi dobbiamo far fronte. Guidiamo spesso sotto la pressione del tempo, o la pressione di congestione e ritardi che aggiungono al nostro livello di stress generale.

Suggerimenti includono l'ascolto di musica rilassante o nastri educativi sulla strada, partenza 15 minuti più presto, e alzarsi all'inizio, così sono meno si precipitò.

2. CHANGE YOUR con prospettive diverse auto-conversazione. A causa di precedenti esperienze di vita, tutti abbiamo pensieri "automatici" che vengono generati dalla nostra mente quando certe "trigger" si verificano quando si guida. Noi possiamo cambiare il nostro punto di vista e quindi nostri sentimenti arrabbiati modificando consapevolmente questo "self-talk." Per esempio, se pensa di cut-off nel traffico qualcosa di simile... che "Coglione" può effettivamente essere una madre single che ha lavorato nove ore di quel giorno e la casa si è affrettata a cucinare la cena, aiuto con i compiti, fare il bucato e trascorrere alcuni momenti preziosi con i suoi figli."

CONCLUSIONI: Se la guida sotto l'influenza delle emozioni alterate, si può fare una decisione personale per fronteggiare i tuoi sentimenti arrabbiati nel modo più efficace. Questo vi aiuterà a evitare di guida aggressiva o diventare vittima di un altro pilota aggressivo. Ridurre il livello di stress e di apprendimento per cambiare la vostra auto-conversazione sono efficaci e potenti strumenti per affrontare le sfide di guida nella nostra società veloce-percorsa.

2005 © Dr. Tony Fiore tous droits réservés.

7 Motivatori grande quando voglia rinunciare

1. Modificare il suo approccio. Passo dal vostro punto di vista e di guardare le cose obiettivamente. Vi aiuteranno a ottenere una nuova prospettiva. Facendo la stessa cosa più e più volte e in attesa di un risultato diverso non è produttivo. Quando qualcosa non funziona il modo che vorrebbe, guardare un modo alternativo di realizzazione di esso. Chiedere ad altri di ingresso e di idee.

"Il modo migliore per avere una buona idea è di avere un sacco di idee." - Linus Pauling

2. Step Away From the situazione avere voi mai stata così frustrato dalla vostra mancanza di risultati da un progetto che hai messo così tanto tempo in? Beh, forse che era il problema. Quando si spende troppo tempo cercando di forzare un risultato, si finisce per mettere in discussione le sue capacità e dubitare di se stessi. Prendersi una pausa dalla sfida o ostacolo che si blocca. Non cercare di dominare o redivivo in esso.

"Imparare l'arte della pazienza. Disciplina si applica ai vostri pensieri quando diventano ansiosi sull'esito di un obiettivo. Impazienza razze ansia, paura, lo scoraggiamento e fallimento. Pazienza crea fiducia, la risolutezza e una prospettiva razionale, che alla fine porta a successo."-Brian Adams

3. Essere ancora non può iniziare a essere creativo quando la mente è confusa con chiacchiere mente così tanto. Tranquillo tua mente in modo che si può ottenere la risposta che avete bisogno. Basta prendere qualche minuto per cancellare la tua mente.

"L'incapacità di stare tranquilla è uno delle cospicue carenze di umanità."-Walter Bagehot

4. Tenere vostro entusiasmo non perdete l'energia e lo spirito che dovete tenervi in corso. Cominciate la giornata con una prospettiva positiva. Trovare il tempo per mettere il divertimento indietro nella vostra vita. Essere eccitato circa le possibilità nella vostra vita.

"Successo sta andando dal fallimento di fallimento senza una perdita di entusiasmo."-Winston Churchill

5. Utilizzare la vostra immaginazione ricorda quando eri un bambino e hai pensato che potrebbe essere qualsiasi cosa che si voleva in tutto il mondo. Le possibilità sono illimitate e non lasciato chiunque interferisca con i vostri sogni. Esso è un peccato che siamo diventati più logici come noi diventano adulti e lasciar andare il nostro immaginario. A partire da oggi, vedere voi stessi realizzando il vostro grandi obiettivi e immaginare come la vita sarà, una volta che avete compiuto li.

"L'uomo che non ha immaginazione ha ali".-Muhammad Ali

6. Scrivere I vostri sogni/obiettivi. Soring vostri sogni e obiettivi nella vostra mente, non trasformarle in azioni concrete. Quando si scrivono fuori quello che vuoi nella vita, si dare vita alle tue parole. Scrivere esattamente quello che vi si sforzano per finché diventa reale per te.

"Sogni passano nella realtà di azione. Dalle azioni deriva il sogno ancora; e questa interdipendenza produce la più alta forma di vita."- Anais Nin

7. Fede fede è il più grande motivatore di tutti i tempi, senza di essa puoi ottenere nulla, con esso che è possibile trasformare il vostro prove in trionfi. È facile perdere la fede quando trovano di fronte a lotte, ma avendo fede vi aiuta a fare il salto da sconfitti da determinati.

"Walking vostro parlare è un ottimo modo per motivarsi. Nessuno ama vivere una bugia. Essere onesti con se stessi, e troverete la motivazione a fare quello che consiglia ad altri di fare."-Poscente Vince

Avete problemi a far le cose fatte?

Probabilmente l'elemento più comune che vedo in clienti che non possono ottenere le cose fatte è un'interruzione. I bambini, coniuge o altri obblighi sono sempre "sempre nel modo" della loro carriera musicale.

Il problema non è di solito l'interruzione anche se... è la gente essere interrotta.

C'è qualcosa sulla maggior parte delle persone che li fa sentire che dovrebbe essere accessibile a tutti i tempi. Abbiamo i telefoni cellulari, cercapersone, un fax, e-mail e decine di altri modi per far entrare in contatto con noi. E tutta quella roba è grande, ma questo non significa che noi avere utilizzare tutto il tempo.

Se hai mai provato a chiamare il mio ufficio, otterrai posta vocale... e non è perché noi non siamo del tutto. Non rispondiamo al telefono perché chiamate impediscono di ottenere le cose fatte.

Si potrebbe pensare...

"Che cosa succede se la persona che chiama è bloccata sul lato della strada e ha bisogno di aiuto?"

Che la persona sa che otterranno posta vocale sulla mia linea, così che ti chiamano qualcun altro.

Ma la verità è che la maggior parte dei nulla che stai interrotto da è quasi questo importante. Per me, è di solito musicisti troppo pigri per guardare oltre le informazioni sulla pagina web o persone in ufficio che "solo bisogno di un minuto", perché hanno la possibilità di prendere una decisione per conto proprio.

Non dovete vivere la vostra vita come questo, ma se si può fare solo un'ora o due di tempo senza interruzioni al giorno, sarete stupiti a che cosa siete in grado di realizzare.

Non dimenticate di sogno

A volte noi sapere che qualcosa deve cambiare nella nostra vita. Quel bisogno spesso dà vita ad un sogno. Il problema è che spesso soccombere alla paura dell'ignoto e voltare le spalle alle porte che si aprono a noi.

La vita era diverso indietro nel 1800. Charles Tiffany era 15 quando completò la sua educazione formale e andò a lavorare a gestire un negozio per suo padre, che possedeva un cotonificio Connecticut. Ha lavorato a lunghi, difficile ore - imparare cose nuove ogni giorno. A 25 aveva ancora niente per chiamare la propria - e pochi soldi.

Lasciate che necessità razza Action-

Era il momento di cambiare la sua vita - il tempo per creare il suo successo. Riesco a immaginare la conversazione che ha avuto con il suo amico e il nuovo partner, John Young.

"Stiamo andando a New York!"

"Per fare che cosa?" John ha chiesto con cautela.

"Stiamo andando ad aprire il nostro negozio di articoli di cancelleria e nozioni molto proprio a Broadway!"

Da ora John stava guardando lui come lui aveva perso la sua mente, "con ciò che il denaro?"

"Ho parlato con mio padre in prestito di us $1000."

"$ 1000! Questo è tutto? Come dovremmo iniziare una nuova attività e hanno i soldi per vivere con soli $1000?"

Charles aveva la risposta perfetta. "È uno che o essere bloccato qui per il resto della nostra vita".

I due giovani si recò a New York - era 1837.

Ingrandire le vostre aspettative-

I primi tre giorni di attività nel loro nuovo negozio a Broadway non erano promettenti. Tiffany & Young Rake in un lugubre $4,38 nelle vendite. Non importa. Con loro attrazioni impostare il successo, i giovani uomini ha lavorato duramente per fornire prodotti gente voleva. Entro due anni che stavano vendendo bicchieri, posate, porcellane, orologi e gioielli.

Avevano imparato anche una quantità enorme. Sapevano per ricercare per ogni occasione. Sapevano di approfittare dei modi per espandere il loro business. Sapevano che ogni anno avrebbe portato le opportunità e le nuove sfide. Ma Charles non aveva ancora nessuna idea che cosa essi sarebbe diventato.

Alla ricerca di modi espandere-

Nel 1841, hanno aggiunto un nuovo partner - qualcuno di viaggiare all'estero per aumentare il loro potere d'acquisto.

Sei anni più tardi hanno riconosciuto un mercato in crescita per qualità oro gioielli e cominciò a produrre i propri.
Appena un anno dopo, nel 1847, Europa è stato scosso dai disturbi. Uno dei risultati è stato diamanti in calo il 50% a Parigi. Essi hanno approfittato della situazione per l'acquisto di enormi quantità - guadagnando enormi profitti torna in America.

Per tutto il tempo essi erano commovente in vetrine più grande e migliore. Nel 1867 si trasferirono nel famoso negozio ancora su Broadway - Tiffany.

Il giovane uomo che ha lasciato nel Connecticut per aprire un negozio di articoli di cancelleria è diventato il proprietario di un'azienda di 2 milioni di dollari (l'equivalente di un business miliardario del dollaro oggi) che venne riconosciuto come la più grande società di gioielli in Nord America.

Spazio per crescere -

A volte il tuo sogno originale può essere solo un'ombra del suo vero potenziale. Tiffany mai sognato di creare la più grande società di gioielli in Nord America. Semplicemente si spostò verso ogni occasione - mantenendo lo spirito e il cuore aperto a tutte le possibilità

Segui il tuo sogno. Adottare le misure per portarla alla realtà. Ma non lasciate che la vostra capacità di sognare si limitano. Dare alla stanza di sogno a crescere. Dategli ogni occasione per diventare più. Approfitta delle tue lezioni apprese e continuare ad andare avanti.

Abbandonare i vostri sogni

Quante volte hanno abbandonato un'idea, il progetto o il sogno perché qualcuno ha fatto un'osservazione denigratorie o laminati loro occhi quando si disse loro su di esso?

Abbandonare i vostri sogni

Troppo spesso ci permette agli altri di imporre ciò che è buono, giusto o possibili. Ci permetta di rubare i nostri sogni. Avviso di usare la parola "Consenti". Nessuno ti ha messo giù, stomp su vostro sogno, o uccidere un'idea del tuo, a meno che non si permettono loro di.

Si consideri che:

Il film che guerre stellari è stata respinta da ogni studio film a Hollywood prima della 20th Century Fox, infine prodotto esso. Essa ha continuato a essere uno dei film più grande incasso nella storia del cinema.

Come un bambino, Sylvester Stallone era spesso picchiato dal padre e ha detto che non aveva cervello. Egli è cresciuto un solitario infelice. Egli galleggiava dentro e fuori dalle scuole. Consulente presso Drexel University gli disse che basato sul suo test attitudinali egli dovrebbe intraprendere la carriera di una persona di riparazione di ascensore. Non è una professione male, ma è certamente non dove "Rocky" finito!

Einstein fu criticato per non indossare i calzini o tagliando i capelli. Lui non parlava finché fu quattro e non ha letto fino a quando egli aveva sette anni. Un osservatore ha osservato, "Egli poteva essere ritardato mentali".

Un esperto ha detto di Vince Lombardi: "egli possiede conoscenze minime di calcio. Manca la motivazione...

Beethoven gestito il violino goffamente e ha preferito giocare le proprie composizioni invece di migliorare la sua tecnica. Il suo insegnante lo proclamò senza speranza come compositore.

Walt Disney è stato licenziato dal suo lavoro come un redattore del giornale per mancanza di idee. Egli inoltre andò in bancarotta parecchie volte prima che egli ha creato Disneyland.

Henry Ford fallì e andato rotto 5 volte prima che finalmente riuscì.

Louisa May Alcott, l'autore di piccole donne, fu incoraggiato a trovare lavoro come un servo o sarta. Lei non sarebbe certamente mai uno scrittore.

Nel 1944, il direttore dell'agenzia Blue Book modellazione detto fiducioso Norma Jean Baker (Marilyn Monroe), di modellazione "sarebbe meglio imparare il lavoro di segreteria, oppure sposarsi."

Ci vuole coraggio

Quindi quali sono le tue idee? Vostri pensieri? Vostri sogni? Vostri piani?

Non importa se qualcuno sostiene che cosa si vuole fare. La cosa importante è per voi a credere. Consente di ignorare le persone che dicono non può fare- e fare comunque! Ci vuole coraggio. Prende la persistenza. Ci vogliono credere in "voce dentro" quando nessuno lo fa. Idee, sogni e visioni sono piantate dentro di voi, perché avete la possibilità di fare loro accadere. Sarà imparare, crescere, arrampicarsi, fallire e ottenere indietro! La cosa importante è semplicemente mai rinunciare. Le persone che ho citato in precedenza mai rinunciarono - e hanno fatto grandi cose accadere!

4 Passi per essere più assertivo

45 anno vecchia Judy rivelato in una classe di gestione di rabbia che lei era costantemente arrabbiata con il marito. Quando ha chiesto il motivo, rivelò che la madre all'età vive accanto e ha sempre sentito in conflitto se spendere tempo con il marito o la madre dopo il lavoro.

Lei amava entrambi, ma si risentì del marito sempre esigente e sconvolto quando passò del tempo necessario con la madre, invece di essere con lui. Judy ha rivelato che ha affrontato la situazione ignorando il marito quando espresse dispiacere - con risultati disastrosi. Tra queste costanti litigi e le tensioni nella casa come pure emotiva distanza gli uni dagli altri.

Quanto meglio l'esito sarebbe stato aveva Judy usato competenze di base di comunicazione assertiva.

Che cos'è la comunicazione assertiva?

È un modo di comunicare alla tua famiglia tuoi diritti, sentimenti e bisogni - ma in senso buono. Esso è un metodo di lasciare i membri della famiglia sa dove vi levate in piedi sulle cose e quali sono i limiti e i confini.

Comunicazione assertiva consente di chiarire la comunicazione e alzarsi per te stesso, senza fare cose peggio o di ottenere un risultato negativo o la risposta da vostri cari.

Quattro passi per comunicazione assertiva:

Passo 1-inviare messaggi chiari

Si scopre che Judy avevano mai chiaramente detto suo marito come si sentiva quando ha messo pressione su di lei per trascorrere il tempo con lui, invece di sua madre. Quando lei ha fatto discutere, lei orlati, energicamente e balbettò con quasi nessun contatto con gli occhi.

Di conseguenza il marito non è stato sempre un messaggio chiaro. Per comunicare con chiarezza, guardare la postura e le espressioni facciali, come pure i movimenti del braccio e della mano. Prestare particolare attenzione al tuo tono di voce che può dire volumi oltre le tue parole.

Step 2 - imparare ad ascoltare

Assertivi persone hanno sviluppato la loro capacità di ascolto. Mentre l'udienza è fatto con le orecchie, vero ascolto è fatto con il cuore. Per essere un comunicatore migliore, avviare diventando un listener meglio.

Fase 3 - inizia la conversazione con "I feel" piuttosto che "dovrebbe".

Parole hanno potere tremendo per determinare come altre persone esperienza noi e come essi rispondono a un problema.

Per questo motivo, le persone con buona comunicazione assertiva abilità si concentrano sul comportamento del problema (e non il carattere della persona), bastone al punto, non utilizzare etichette e "I" fare dichiarazioni, piuttosto che "tu" dichiarazioni.

Judy provato questo con il marito e ha funzionato molto bene. Ecco quello che ha detto: "miele, io ti amo e voglio essere con voi, ma anche bisogno di essere adesso con mia madre. Potrebbe si ottiene senza di me per ora una notte? Cercherò di essere sempre indietro dalle 20:30."

Fase 4 - riconoscere la vostra parte nel conflitto o problema

Anger è spesso un processo di escalation, che coinvolge due persone che creano una sensazione negativa nella vicenda, a volte istantaneamente e a volte per un lungo periodo di tempo.

È naturale per colpa di un altro membro della famiglia interamente per il problema, specialmente quando siamo arrabbiati o in modalità difensiva.

Ma, una volta ci ritorno alla normalità, assertivo communicator è in grado di accettare qualche responsabilità per il conflitto. Questa accettazione e riconoscimento del vostro contributo al problema è un'indicazione di maturità emotiva e può creare un'atmosfera completamente diversa tra i membri della famiglia in conflitto.

Prova a dire le seguenti cose promuovere la comunicazione:

-Le mie reazioni erano troppo estremi. Mi dispiace. -Anche se mi sento ancora che giustamente sul problema, la mia reazione non era giusto e mi scuso. -Ho mai pensato di cose in questo modo. -Vorrei iniziare nuovamente in modo diverso. -Io posso vedere la mia parte in tutto questo.

Con grande gioia di Judy, quando lei praticato dicendo alcune di queste cose al marito in modo amorevole, cominciò anche cambiando. Quasi immediatamente, egli divenne meno esigenti, più comprensione, e più in linea con il suo modo ciascuno di essi potrebbe meglio cura per la madre di invecchiamento.

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Come empatia può ridurre la vostra rabbia

Jim, un ingegnere 42enne stava insegnando il figlio di otto anni come volare un aereo radiocomandato. Come l'aereo stava decollando, Jim ha incaricato il suo figlio a spingere il joystick in radio a destra. Lo ha fatto, e l'aereo si rivolse a destra.

Questo è stato ripetuto più volte di più fino a quando l'aeroplano cerchio completo rivolto verso il figlio, pronto a terra. "Spingere il bastone a destra," ha dichiarato Jim. Questa volta, però, l'aereo svoltato a sinistra. "Spingere il bastone a sinistra," ha dichiarato Jim. Ora il piano svoltato a destro, come se avesse improvvisamente una mente propria.

"Io sono confuso," disse il figlio. "Come faccio a sapere quale modo per spingere il bastone quando l'aereo si comporta in modo diverso a seconda se sta volando verso me o da me?"

"È semplice," ha dichiarato Jim. "Immaginate semplicemente sei nel piano e spingere il bastone di conseguenza." Questo guarito il problema.

Una grande lezione in empatia – la capacità di sperimentare il mondo da un'altra prospettiva, spesso la prospettiva di un'altra persona.

Come un anonimo autore inglese ha scritto: "Entrare in empatia è vedere con gli occhi di un altro, di ascoltare con le orecchie di un altro e a sentire con il cuore di un altro".

Perché è importante l'empatia? La linea di fondo del mondo reale è che mancanza di empatia conduce alla scarsa comunicazione ed una mancanza di capire gli altri. Mancanza di empatia porta a tutti i tipi di problemi nel nostro mondo. Nazioni andare in guerra, persone vengono uccise, le coppie di divorzio – tutto per mancanza di empatia e di comprensione.

È naturale per diventare arrabbiato quando frustrato o irritato con chi fanno o dire cose in contrasto con la nostra visione del mondo.

Per gestire la rabbia, spesso aiuta a vedere la nostra rabbia come una combinazione del loro comportamento e la nostra mancanza di empatia. Mentre noi non possiamo controllare degli altri pensieri, sentimenti o comportamenti, certamente possiamo aumentare la nostra capacità di empatia.

Per controllare la nostra rabbia con maggiore empatia, sono necessarie tre competenze di base: ascoltare, consapevolezza di sé e accettazione.

Ascolto empatico è un tipo di ascolto che va oltre l'ascolto ordinario. Questo tipo di ascolto utilizza la prospettiva di un'altra persona a vedere il mondo come gli altri vederlo. Esso fornisce un livello superiore di comprensione di come gli altri si sentono.

Consapevolezza di sé si verifica come capire meglio il proprio pensieri e sentimenti. Poi sono meglio in grado di capire i pensieri e sentimenti di qualcun altro. Ci sono più aperti ai nostri sentimenti, più abili diventiamo al leggere i sentimenti altrui e generalmente meno arrabbiato riteniamo verso di loro.

Accettazione, d'altra parte, è la capacità di vedere che gli altri hanno un diritto di loro sentimenti "ridicoli". Dobbiamo permettere che persone hanno sentimenti senza dicendo loro come si dovrebbe sentono. Non possiamo fermare gli altri ad avere sentimenti.

Empatiche persone capiscono che i sentimenti sono difficili da controllare. Quando noi accettare gli altri come sono, significa semplicemente che capiamo che stanno facendo del loro meglio al momento. Ricordate, se si potesse fare di meglio, probabilmente sarebbe.

Accettazione dei sentimenti altrui non è facile, quando la gente si comporta in modo diverso di noi. Tutti abbiamo difficoltà con coloro che sono diversi. Imparando l'abilità di empatia, saremo meglio in grado di capire noi stessi e gli altri.

Qui ci sono cinque semplici regole per essere più empatico.

1. Attenzione ai sentimenti che altri esprimono. Guarda gli indizi verbali e non verbali. Cercare di capire il messaggio dietro le parole e le azioni.

2. Collocare i sentimenti di altri davanti il proprio. Mettere da parte il proprio esigenze e idee abbastanza a lungo per l'ascolto di un altro punto di vista.

3. Comunicare la vostra comprensione. Rispondere o dare risposte ai messaggi che ricevete per mostrare a capirli.

4. Non interrompere. Lasciate che gli altoparlanti finire quello che stanno dicendo prima che parla.

5. Chiedere ulteriori informazioni. Se ancora non capisco, fare domande più fino a quando non comprendere appieno.

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