Discutere con voi stessi e migliorare la vostra salute

Anche come un bambino, James fu descritto da insegnanti e genitori come un felice ottimista. Come la storia va, un giorno i suoi genitori decisero di giocare uno scherzo su di lui e lui a trascorrere un pomeriggio deserte stalle a ciò che era stato una pista locale di pulizia che richiedono alla prova il suo atteggiamento.

Rientro dopo due ore, i genitori di James' lui osservano canto mentre felicemente spalare letame. Stupito, camminavano più stretta, solo per sentirlo dire a se stesso più e più volte, "ci deve essere un pony qui da qualche parte."

James ha fatto naturalmente quello che sempre più stanno scoprendo i ricercatori: abilità di pensiero sono ottimista un potente antidoto all'ira in parte perché l'ottimista ha migliore resistenza alla depressione quando male eventi sciopero, migliorare le prestazioni sul lavoro, migliore salute fisica e relazioni meglio. Chi non ha potuto ammirare e amare una persona con un atteggiamento di grande?

Ma cosa succede se non si è naturalmente ottimista? Come si può a diventare un ottimista se insistete ora vedendo il vetro come mezzo vuoto invece di mezzo pieno?

La buona notizia è che, secondo lo psicologo Dr. Martin Seligman, ottimismo è una competenza imparato mentale. Come un past presidente dell'American Psychological Association, ha un sacco di ricerca per eseguire il backup la sua teoria.

Ci sono quattro modi per discutere con voi stessi:

Al suo centro, l'ottimismo è uno stile di interpretare gli eventi che si verificano nel vostro mondo-è vostro personale teoria o la spiegazione del perché sia le cose buone e cose cattive è accaduto a voi.

Mentre tutti esperienze di entrambi i set di spalle e vittorie nel normale corso della vita, gli ottimisti – al contrario pessimisti – hanno uno stile molto distinto di spiegare le cose a se stessi.

Ha detto un altro modo, esso è la vostra convinzione di quello che succede a voi che determina la vostra reazione, più che l'evento stesso.

L'abilità di contestare le tue convinzioni è un pensiero-abilità, la padronanza di cui vi sarà mutarsi in stile ottimistico del pensiero. Ci sono quattro modi per farlo:

1.), Guardare le prove. Secondo Dr. Seligman, il modo più convincente di contestazione di una credenza negativa è di mostrare che sia fattualmente non corretto.

La maggior parte del tempo si avrà 'realtà' al vostro fianco. Il suo ruolo è quello di un detective come si chiede, "Che cosa è la prova per la mia convinzione?"

Ad esempio, è proprio vero che mai riuscire in qualcosa? (Molto incerto. Ognuno riesce alcuni del tempo.) Che tu sei il genitore di peggio, sapete? (Vi ricordo alcun successo che avete avuto come genitore?)

Che siete un ghiottone incurabile? (Può voi a volte resistere cibo?) Che siete incredibilmente egoista? (Quante volte siete stati altruista?)

Utilizzando questa abilità di guardare le prove, si può sconfiggere il pessimismo con più accurata percezione e richiamo di ciò che è proprio vero.

2.) Considera alternative cause. Maggior parte degli eventi in tutto il mondo hanno più di un motivo. I pessimisti aggrapparsi più insidiosi; gli ottimisti tendono più a darsi una pausa.

Ad esempio, una rottura coniugale di solito ha molte cause che probabilmente ha contribuito alla sua caduta. Non si può incolpare te stesso. Non si può rimproverare il vostro partner. Un'interpretazione più ottimista è che nessuno dei due partner fallito come un individuo; e ' stato il rapporto (combinazione) che non è riuscita.

3.) Eventi di mettere in prospettiva. Se i fatti non sono dalla tua parte e onestamente non si possono vedere altre cause a un evento negativo, è necessario esaminare le implicazioni delle vostre convinzioni a diventare un pensatore ottimistico.

L'evento è catastrofica come si può essere facendo nella vostra mente? (Suggerimento: poche cose sono). Di solito, implicazioni o effetti a lungo termine di tua disgrazia non come terribile o devastante come si può essere vederli.

4.) È utile la vostra fede? Anche se una credenza può, infatti, essere vera, non può essere utile. Alcune credenze causano dolore più di quanto siano vale la pena. Si può dire voi stessi che vi sono un fallimento, per esempio. Questa convinzione probabilmente causerà a smettere di cercare.

Invece, sostituire una credenza più utile come "Proprio perché non sono riuscito una volta non mi fa un errore." Poi comportarsi di conseguenza con la vostra nuova fede.

Da imparare ad usare l'ottimismo, puoi gestire la rabbia e migliorare la vostra salute. Questi quattro punti vi aiuterà a superare le tendenze negative e avere una visione più ottimistica della vita.

2005 © Dr. Tony Fiore tous droits réservés.

Rabbia e la vostra salute: Come la vostra prospettiva influenza salute e la vostra capacità di controllo rabbia

La situazione: Jane e Anthony hanno differenti modi di vedere il mondo. Jane è un pessimista (il bicchiere è mezzo vuoto), mentre Anthony è un ottimista (il bicchiere è mezzo pieno). Queste prospettive influenzano come esperienza di situazioni simili.

Scena 1: Perdita lavoro. Jane è devastata, convincente se stessa che lei è lavata fino, lei non può mai prendere una pausa, è inutile per lei cercare di avere successo e lei mai sta per riuscire a nulla.

Anthony, tuttavia, ha un dialogo interiore più sano. Egli racconta se stesso, non potrebbe essere stato bravo a quel particolare lavoro, le sue capacità e le esigenze della sua azienda non ha fatto mesh e venisse sparato era una temporanea battuta d'arresto nella sua carriera.

Scena 2: Nuovi posti di lavoro. Ha offerto un nuovo lavoro, Jane, il pessimista, crede che lei era in grado di trovare un nuovo lavoro solo perché la sua industria è ora davvero disperata per le persone e deve hanno abbassato i loro standard di assumere lei.

Anthony, tuttavia, si sente che ha atterrato il nuovo lavoro perché il suo talento finalmente sono stato riconosciuto e ora egli sarà apprezzato per quello che può fare.

Come illustrano questi esempi, gli ottimisti tendono a interpretare i loro guai come transitorio, controllabile e a situazioni specifica. Recenti ricerche di Dr. Martin Seligman conferma.

Quando accadono cose buone, gli ottimisti ritengono che le cause sono permanenti, derivanti da tratti ed abilità. Ulteriormente gli ottimisti ritengono che gli eventi buoni migliorerà il tutto quello che fanno.

I pessimisti, invece, credono loro guai durerà per sempre, minerà tutto quello che faccio e sono fondamentalmente al loro controllo. Quando le cose buone capita di pessimisti, essi li vedono come temporaneo e causato da fattori specifici che alla fine cambierà e portare a risultati negativi.

Ottimismo crea migliore resistenza alla depressione quando male eventi sciopero, migliorare le prestazioni sul lavoro e di migliore salute fisica.

In realtà, uno studio di lungo termine presso la Mayo Clinic a Rochester, MN, trovato che gli ottimisti vivevano 19% più pessimisti.

L'ottimismo è anche un potente antidoto all'ira. Molti partecipanti nelle nostre classi di gestione di rabbia segnalano loro rabbia diminuzione come essi imparano a sostituire il pensiero negativo con pensiero positivo.

Ecco alcune buone notizie per i pensatori negativi: si può imparare a sostituire il pessimismo con ottimismo.

Il punto di partenza è quello di accedere ai vostri vulnerabilità al pensiero pessimista prendendo il test di autovalutazione che potete trovare a www.authentichappiness.org

Le vostre risposte saranno confrontate a migliaia di altre persone in varie categorie, giù per il vostro codice postale.

Se ha segnato più basso vorrebbe, può diventare più ottimista. Come Dr. Seligman scrive in autentica felicità, il suo ultimo libro: "il tratto dell'ottimismo è mutevole e s'impara".

Ora c'è un metodo ben documentato per la costruzione di ottimismo. Esso si basa sul primo, riconoscendo e poi contestando, pensieri pessimistici.

Persone spesso non prestare attenzione ai loro pensieri e quindi non riconoscono come distruttivo possono essere in leader di emozioni negative. La chiave è di riconoscere i vostri pensieri pessimistici e poi li trattano come se esse sono state pronunciate da qualcuno di diverso – una persona esterna, un rivale, la cui missione nella vita è quello di farvi miserabile!

In sostanza, può diventare un ottimista imparando in disaccordo con te-sfidando il pessimista pensando di modelli e la loro sostituzione con modelli più positivi.

Nota: Questo punto di vista del pensiero ottimista non è il processo di 'pensiero positivo' nel senso di ripetute affermazioni sciocchi che lei non crede davvero.

Piuttosto, esso è il processo di correggere schemi di pensiero distorto o difettoso che creano problemi di salute, carriera e rapporto per voi.

Con l'insegnamento di voi stessi a pensare a cose in modo diverso (ma solo come realisticamente), puoi morfa te stesso da un pessimista per un ottimista – e domare l'ape di rabbia nel processo.

2005 © Dr. Tony Fiore tous droits réservés.

Utilizzando il linguaggio di auto-ipnosi

Le parole sono solo una parte della nostra vita aren ’ t essi? Perché abbiamo bisogno di pensare a loro? Quando insegnare alla gente l'autoipnosi, lingua ch'usano nelle sessioni di auto-ipnosi è molto importante. In più, il tipo di linguaggio utilizzato in auto-ipnosi può essere utilizzato di fuori di autoipnosi formale, per migliorare la vostra comunicazione con te stesso in ogni volte.

Le parole che utilizzi dentro e fuori di autoipnosi portano un sacco di connotazione e un sacco di significati più profondi per voi come fanno per tutti. Ciò che una parola significa una persona può significare qualcosa di completamente diverso a altro.

Pensare a un'occasione nella tua vita che è stata una meravigliosa occasione; forse un buon compleanno, la nascita di un bambino, un matrimonio o una festa, forse un tempo quando realizzato qualcosa, quando è riuscito o forse un momento in cui si sentiva tutta la forza di gioia o di amore. Davvero pensare a quell'esperienza. Ricordate quello che ha visto, ricordare e pensare i suoni che sentito parlare e pensare a come sapere e come si sapeva che si sentiva bene poi. Whereabouts nel vostro corpo era quei buoni sentimenti? Ora, mentre davvero pensare che la memoria e immergetevi in esso, pensare le parole che si dovrebbe usare per descrivere quell'esperienza.

Queste sono le parole che stanno per sollecitare la risposta più potente da dentro di voi, quando li si utilizza nelle sessioni di auto-ipnosi e quando si comunica con te in qualsiasi momento.

Hanno un pensare su queste domande; quello che le parole ti fanno sentire bene? Quali parole dare buoni sentimenti? Fare un elenco delle parole che facciano appello a voi. È possibile utilizzare un thesaurus per aiutare.

Chiedete a voi stessi; come mi piace sentire? Qui ci sono alcune buone parole, come si può utilizzare nel vostro autoipnosi o semplicemente per frequentare il funzionamento interno della vostra mente con: sano, pace, equilibrio, armonia, rilassato, fiducioso, buona, Happy, potente, Joyful, calma, all'unisono, certi, vibrante, Loving, Progressive, meglio, Beautiful.

Un po ' evidente, so che si ottiene l'idea. È veramente importante, però, che effettivamente utilizzare parole che hanno un significato bene a te e ti fanno sentire bene all'interno del vostro autoipnosi o appena il dialogo interno.

Ora, ho intenzione di aggiungere un paio di parole qui per te a cui pensare. Pensi di parole “ più ” e “ sempre più. ” queste parole stanno per essere importante creare crescita, la potenza e la fluidità nella vostra mente. Mi spiego come.

Si consideri la frase “ come risultato di raggiungere il mio peso ideale sono felice. ” questo è un bel modo per ricordare a te stesso che conseguire tale obiettivo particolare (qualunque cosa potrebbe essere per voi) sei felice. Grande. Tuttavia, possiamo fare che più potente modificando un piuttosto statica “ felice ” a “ più felice. ” don ’ t so voi, ma io non vorrei mai pensare che mai raggiunto l'apice della felicità e non poteva andare avanti.

“ Happy ” è statico. Al fine di potenziare i programmi e il modo in cui si utilizza la lingua dentro e fuori di autoipnosi, mobilitare le parole e farli muovere in avanti e verso l'alto per voi. È possibile modificare “ Happy ” a “ più felice e più felice ” o “ più felice ” o “ sempre più felice ” o “ progressivamente più felici ” o “ in modo più appropriato felice. “ Utilizzare qualunque si sente giusto per te, basta utilizzano altre parole per sviluppare e accenderlo.

Parole da evitare: alcuni di queste parole possono sembrare bene e sentirsi bene usare per te. I ' m solo dare idee e considerazioni quando si utilizzano queste parole dentro e fuori di auto-ipnosi.

Quando si comunica con te stesso, la mia raccomandazione è che si considera evitando le seguenti parole e tipi di parole; Parole che suscitano cattivi sentimenti. Parole che sono ambigue. Parole che sono limitanti, restrittivo o voi rinunciate. Parole che sono a disagio con.

Quando si comunica con te stesso, porsi queste domande: C'È un'altra frase o parola che è meglio? C'è una parola o una frase che trovo più gradevole? C'è un modo in cui è possibile inserire vostra energia e potenza in questo suggerimento in modo migliore?

Quindi, in primo luogo, voglio sottolineare alcune parole che possono suscitare sentimenti cattivi: provate, possono ’ t, ha vinto ’ t, don ’ t, dovrebbe, shouldn ’ t, mosto, mustn ’ t, gelosia, temperamento, no, perdere, volontà, triste, difficile, ma. Voglio sottolineare in particolare un paio di queste parole.

La parola “ provare ” Invia un brivido lungo la schiena. Io uso questa parola nella terapia spesso per garantire che la gente ha vinto ’ t fare quello che sto chiedendo loro, ad esempio potrei dire “ cercare di resistere alla voglia di rilassarsi. ”

Quando si sta cercando di fare qualcosa, si sono non farlo. Compilato con un fallimento mediante la prova di parola. Quindi basta toglierla dalla comunicazione interna.

Hai sentito quell'espressione “ se in un primo momento don ’ t riuscire, provare e riprovare. ” bleah. Roba terribile. Davvero dovrebbe leggere “ se in un primo momento don ’ t riuscire, provare e provare e provare e provare e provare e provare e provare … ecc ecc, ” volete fare le cose che vuoi fare, si desidera raggiungere le cose che si vuole raggiungere; don ’ t vogliono provare e fare loro o cercare di realizzarli.

La parola “ sarà ” è un altro per evitare se possibile. Will non sta realmente accadendo, è qualcosa che farà piuttosto che in realtà stanno facendo. Si verifica mai. Si sa, si può mettere quasi ogni frase insieme con la volontà di parola in e semplicemente rimuovere quella parola per renderlo più progressivo e positivo per le tue esigenze di auto-ipnosi. Avere andare a farlo. (Mi rendo conto che c'è probabile che sia almeno un sapientone che ora usa la parola come in “ ultimo testamento ” sì, molto intelligente. Io non ho sentito che uno prima.) Qui ci sono un paio di esempi; “ Di smettere di fumare sarà più sana. ” ora diventa; “ Di smettere di fumare sono più sano. ” “ raggiungerà con successo il mio gol ” si trasforma in “ realizzare con successo il mio gol. ” qui abbiamo appena rimosso per renderlo più progressista. Vedete, è quelle più sottili distinzioni che si riferiscono spesso che possono davvero fare la differenza per il modo di usare la lingua, e si potrà utilizzarla come bene davvero più potentemente mentre siete nello stato di auto-ipnosi.

Un sacco di gente mi dica che vogliono “ Lose ” peso. Sempre dire loro che non si perde quando vengono a trovarmi. Pensate a cosa altro si perde nella vita. In genere, si le cose che sarebbero piuttosto hanno mantenuto come vostre chiavi o il vostro portafoglio. Si perdono in generale le cose che si desidera trovare di nuovo. Perdere ha molte connotazioni negative. Invece di perdere peso, ristrutturare con le parole “ conseguire e mantenere le dimensioni, forma e peso che piace a me. ” questo è molto più progressivo.

Infine, per questa sezione, tengo a menzionare la parola “ ma. ” questa parola può essere visto spesso per essere la negazione che cosa è venuto prima di esso; Piacerebbe davvero uscire stasera, ma devo lavare i capelli. Naturalmente I really love you, ma ho bisogno di proseguire la mia carriera. Ho avuto un grande momento, ma quel ragazzo seduto accanto a me è stato maleducato.

Questo potrebbe non essere sempre il caso per voi; Tuttavia, esso è per voi di essere consapevoli del momento di affrontare il proprio mente inconscia dentro e fuori di auto-ipnosi.

In secondo luogo, consiglia di davvero evitare usando parole che sono putdowns. Indossano ’ t hanno davvero un punto l'autoipnosi o la tua mente a tutti. Evitare le parole e le parole come loro seguenti:

Disordinato, sporco, puzzolente, brutta, stupida, pigro, senza speranza, antipatico, trasandato, puzzolente, idiota, imbarazzo, ridicolo. Io sappia che sapere molto di più. Don ’ t piace molto anche dover scrivere queste in questo articolo. Il dialogo interno e sessioni di auto-ipnosi sono meglio senza queste parole.

Questa prossima serie di parole è per voi mantenere la conoscenza di ed evitare se ritenete che limitare voi o il vostro programma in alcun modo. Mi riferisco alle parole che sono assoluti. Queste sono parole che non hanno alcuna flessibilità, sono inappellabili. Per esempio: sempre, totalmente, non chiuso, mai, finitura, impossibile, sicuramente, completamente, la morte, annullato. Si può ad esempio, lo stato in una sessione di autoipnosi o dite a voi stessi che mai fumare ancora una volta. Che è bella e buona per alcune persone. Tuttavia, si può avere uno troppi bicchieri di sherry a Natale e avere un soffio subdolo sul tuo amico ’ sigaro s. Ora questo non fa di te un fumatore regolare ancora una volta, tuttavia, ha negato i sentimenti che ti ha detto di te stesso. Esso ha fatto yourinternal comunicazione a te stesso meno credibile a voi perché scritto che non si sarebbe mai fumare nuovamente e hai appena fatto, anche se solo un soffio, scrivendo che è mai farlo, non si lascia alcuna flessibilità e non lasciare nessuna camera per l'interpretazione di particolari circostanze che possa sorgere.

Che può essere benissimo con alcuni, basta tener presente. Ho citato il soggetto all'inizio entro le linee guida per la scrittura di programmi e che la nozione di ambiguità. Con l'auto-ipnosi e durante la comunicazione con voi stessi il proprio presente in altri modi, è meglio evitare di parole che sono ambigui. Parole come; Forse, desiderio, crescita, positivo, negativo, normale, tutto.

È bene potrebbe utilizzare l'espressione che il desiderio di smettere di fumare è in aumento. Ancora una volta, questo suona bene sulla superficie. Tuttavia, si desidera il desiderio di smettere di fumare per aumentare o la vostra capacità effettiva di smettere di fumare per aumentare? Se è aumentato solo il vostro desiderio di smettere di fumare, esso potrebbe diventare un'esperienza molto frustrante. Inoltre, si potrebbe prendere in considerazione che si riferisce ad aumentare la vostra crescita personale. Potrebbe essere riferendosi a qualcosa sul tuo corpo da qualche parte in crescita!

Pensare alla parola normale. Chi può dire quello che è? Sapere nello specifico cosa si intende quando si fa riferimento a qualcosa come normale? Se avete intenzione di usare la parola normale, vorrei raccomandare che si definisce ciò che significa a voi, inoltre, essere specifiche su di esso o semplicemente sostituire la parola usuale se è possibile.

Infine, sul tema delle parole, vorrei far notare a voi l'uso della “ Able. ” una cosa è essere in grado di fare qualcosa; esso è un altro fare in realtà. Se avete intenzione di aumentare la capacità con qualcosa, anche assicurarsi quindi che farlo.

Mi rendo conto che questo articolo ha offerto molte considerazioni finora con l'uso di auto-ipnosi di lingua e di dialogo interno. Queste sono solo che; considerazioni.

È possibile consentire a se stessi trovare le giuste soluzioni e i metodi per voi. Come si ottiene più utilizzato per essere in autoipnosi o semplicemente comunicare con te stesso più prgressively e scoprire il tipo di suggerimenti e parole che hanno l'effetto più potente per voi, poi si può sintonizzare l'utilizzo del loro.

Libro best-seller di Adam Eason "The segreti di auto-ipnosi: sfruttando la potenza di Your inconscio Mind" può essere trovato alla amazon o qualsiasi negozio di buon libro online.

Soldi non finanziare Dreams

Stanno mettendo fuori i vostri sogni fino a quando non si hanno i soldi? Bene, ogni giorno che si mette fuori i tuoi sogni, si perde un po' di tempo per quel sogno.

Hanno fatto scelte che anche se fece tutti altro felice, ti senti lasciato vuoto e incompleto? Forse si utilizzato tua mancanza di soldi come una scusa, in modo che voi non sarebbe stare male per non persegue i vostri sogni. Ma la verità è che il denaro non è mai un ostacolo. Esso è usato come una stampella, perché è molto più facile dire che il denaro è il problema, più per ammettere che vi sono l'unica che ostacolo di vostri sogni.

La bellezza dei sogni è che essi sono liberi. Quando si tiene sui vostri sogni, costa molto di più. Si vive chiedendosi che cosa succede se si avevano fatto quelle scelte, come la vita sarebbe se si erano raggiunto questi obiettivi? Proprio ora, pensare a un sogno che si sta svolgendo a per la vita cara; che cosa è il # 1 una scusa per non lo fa?

Se si desidera tornare a scuola, si può guardare per borse di studio e aiuti finanziari. Si possono anche prendere corsi di apprendimento a distanza, modo anche non dover uscire di casa. Se si desidera avviare un business, ci sono molte risorse gratuite on-line che vi mostrano come è possibile iniziare senza soldi coinvolti. Se volete a perseguire un hobby a tempo pieno, si può ricerca per trovare altri che stanno facendo la stessa cosa e chiedere il loro aiuto.

Soldi non sono l'ostacolo reale o la forza trainante per i vostri sogni. Le scuse che fanno solo copre su ciò che si trova in profondità all'interno, che è la paura e il dubbio. Si anticipa guasto o sfide, così non preoccuparsi di perseguire i vostri sogni. Puoi lasciare andare i vostri sogni e rinunciare.

Può non sentire appagata nella vita a meno che non si vive una vita self-attualizzato. Vivere i vostri sogni rende la vita autentica. Smettere di usare denaro come un motivo per voi di non per essere dove avrebbero dovuto essere nella vostra vita. Perché accontentarsi di piccole realizzazioni, quando può vivere una vita di grandezza? Si può fare un sacco di cose con i soldi, ma si possono comprare i vostri sogni. Fare un passo oggi verso i vostri sogni; non ti preoccupare non costerà una cosa del genere.

Che cosa ottiene il culo fuori dal letto?

Bip. Bip. Bip. 5:51. L'allarme è ancora una volta portando il mio sonno sogno caldo, accogliente riempito al termine. Momento di alzarsi e fare una doccia.

Hai mai guardato voi stessi allo specchio la mattina? Intendo realmente guardato a te stesso, proprio davanti agli occhi. Fare un favore a me e provarlo.

Dicono che gli occhi sono la finestra alla vostra anima. Quindi se esaminato i vostri occhi, credo che sarebbe alla ricerca nella propria anima.

Che cosa ottiene il culo fuori dal letto?

È perché ti piace il tuo lavoro? Lo fate per lo stipendio? Forse ti piace andare diritto esterno dopo che il sole si alza per vedere la rugiada ancora sull'erba. Mi chiedo che se effettivamente fissò voi stessi allo specchio per pochi minuti, sarebbe venuto con una risposta.

Guardarsi allo specchio può fare una serie di cose. Per prima cosa, vedere voi stessi per chi siete. Non esiste nessun nascondersi.

Così che cosa ottiene il culo fuori dal letto?

Ti piace andare per una mattinata correre perché si vuole entrare in forma? Forse per sentirsi meglio su di te o addirittura di inserirsi nella tua taglia liceo nuovamente.

Avete mai visto come bello sguardo bambini quando essi stai dormendo? Forse farlo per i vostri bambini.

Ho avuto un vicino di casa una volta che ha lavorato a 2 posti di lavoro. Il primo si iniziò a 5:0 e ha lavorato fino al 22:0 6 giorni a settimana. Ha detto che voleva comprare una casa in una zona piacevole, da qualche parte vicino a una buona scuola per i suoi figli. Si trasferì in quella casa circa un anno dopo che abbiamo chiacchierato.

Qualsiasi altro motivo per ottenere il culo fuori dal letto?

Visto recentemente nello specchio che stavo sviluppando i muscoli dello stomaco più efficienti. Un 1 pack invece di un pack 6. Che mi portano ad ottenere il mio culo fuori dal letto per un giro in bici mattina, così che ho potuto entrare in più in forma e stare bene con me stesso.

Ricordate che l'esercitazione si avrebbero dovuto per fare circa guardando gli occhi allo specchio, come è quella venuta?

Forse si vuole leggere il tuo nuovo libro di miglioramento di sé, o imparare a parlare spagnolo.

Altro per ottenere il culo fuori dal letto?

Che cos'è... volete elevare il vostro tempo e godetevi ogni giorno al relativo più pieno. Sei pieno di energia e non vedo l'ora di iniziare a realizzare gli obiettivi. Forse ti piace lavora sul vostro computer per finire quel progetto speciale.

Scommetto che sento una grande dopo esercizio prima cosa al mattino.

Ha fatto appena ti sento dire che godersi la vita e non vedo l'ora di iniziare ogni giorno?

Distinti per il successo,

Owen Stobbe

Gestione di solitudine

La mia esperienza da 37 anni di consulenza individui e coppie è che la maggior parte dei problemi che la gente soffre derivano dalla modalità di gestione degli eventi della vita, piuttosto che gli eventi stessi.

Eventi traumatici e tragici come perdita dei propri cari, perdite finanziarie e problemi di salute sono certamente estremamente impegnativi. Tuttavia, alcune persone riescono a muoversi attraverso questi eventi con equanimità, mentre gli altri rimangono bloccati nella paura, ansia e depressione. La differenza è nella modalità di gestione di persone profondamente dolorosi sentimenti.

Ho scoperto che ci sono due sentimenti fondamentali che la maggior parte della gente farà quasi nulla per evitare la sensazione: solitudine e impotenza.

Solitudine è un intenso vuota, triste, affondando o bruciore sensazione all'interno. Questa sensazione può essere scatenata da quattro diverse situazioni:

1) La perdita di una persona cara.

2) Non avendo un partner, la famiglia o gli amici con cui condividere il tempo e l'amore.

3) Che si aggira intorno gli altri ma sta chiusa fuori a loro.

4) Essere intorno gli altri quando sono chiusi a voi.

Diverso da una perdita traumatica, quest'ultimo è spesso più impegnativo nella vita quotidiana, e questo può verificarsi durante tutta la giornata. Ad esempio, si cammina in lavoro felice e aperto. Si salutano tuo amico e lui o lei risponde a malapena a voi. Se siete veramente aperto per i propri sentimenti, vi sentirete una pugnalata di solitudine. Eppure la maggior parte delle persone sono così chiuso fuori a questo sentimento che immediatamente tentare di evitare la sensazione con qualche tipo di comportamenti di dipendenza. Si potrebbe afferrare una ciambella mentre svergognare o incolpando - dicendo che deve hanno fatto qualcosa di sbagliato o che il loro amico è un coglione. Questi comportamenti di dipendenza sono orientati a proteggere contro la sensazione di dolore della solitudine. E funzionano per il momento placare la sensazione, ma la sensazione in realtà non andarsene via. Appena va più in profondità all'interno ed infine può causare sintomi fisici, come il mal di schiena o qualche forma di malattia.

Impotenza è una sensazione simile alla solitudine – intensa agitazione interiore. Nell'esempio precedente, non solo avete la pugnalata di solitudine, ma si sente anche il dolore di impotenza sul comportamento del tuo amico. Si può fare lui o lei contatto con voi. Tuttavia, poiché si tratta di una sensazione di difficile, non voglio sapere che voi non può avere il controllo rispetto ad un altro o sull'esito delle cose. Per evitare di conoscere la vostra mancanza di controllo, possono vergogna te stesso: "è colpa mia. Se io sono diverso, posso ottenere gli altri ad essere diverso." Oppure si potrebbe incolpare il tuo amico, il tentativo di ottenere lui o lei a cambiare. Vergogna e colpa sono tentativi per evitare di accettare impotenza rispetto ad altri.

Una volta che si accende a comportamenti di dipendenza come cibo, alcol, droghe, attività, vergogna e colpa, hanno abbandonato da soli. Nel tentativo di evitare la sensazione di solitudine e impotenza, hanno creato la solitudine interiore – abbandono. Abbandono si verifica quando il vostro intento è quello di evitare il dolore piuttosto che amorevolmente partecipare ai tuoi sentimenti autentici. La combinazione di evitare la solitudine, impotenza e la solitudine che proviene da abbandono interiore può causare ansia, la depressione e la disperazione. Persone spesso svoltare a farmaci da prescrizione per evitare ulteriori loro sentimenti.

Gestire i sentimenti di solitudine e di impotenza non è così difficile come si può pensare che sia. Se pratica il processo descritto di seguito, troverete che non è necessario utilizzare le varie dipendenze per evitare il dolore.

1) Restate sintonizzati nel vostro corpo/sentimenti in modo che sai quando si sente impotente o solitario. È molto importante per essere in grado di nominare la sensazione, e può richiedere molto tempo per riconoscere questi sentimenti, dal momento che si può avere stati evitarle per così tanto tempo.

2) Benvenuto e abbracciare i sentimenti, aprendo con profonda compassione per questi sentimenti. Se si è connessi con una fonte spirituale di amore e compassione, aprire questa fonte e chiedere aiuto in essere in compassione per i sentimenti.

3) Tenere i sentimenti, come si farebbe con un bambino che è male, con profondo amore e comprensione. Basta essere con i sentimenti con accettazione profonda di loro per pochi minuti.

4) Consapevolmente di essere disposto a rilasciare i sentimenti. Immaginare i sentimenti di solitudine e di impotenza che si muovono attraverso voi e rilasciate nell'universo – in amore divino.

Troverete che questi sentimenti dolorosi rilascerà rapidamente se si praticano questi passaggi piuttosto che abbandonarsi a fronte di esperienze ed eventi dolorosi.

Combattendo per la tua vita

Recentemente il ben noto American notizia di ancoraggio Peter Jennings morì di cancro al polmone solo pochi mesi dopo annunciò pubblicamente di aver avuto la malattia e che stava andando a combatterlo con tutto quello che aveva.

Dopo la sua morte, ho letto alcuni dei tributi che si riversò sulla vita di Peter Jennings. Uno dei temi comuni che apparvero nelle dichiarazioni rese dai suoi amici e colleghi era che si ricordava di ciò che egli era un uomo determinato, competitivo.

Hanno detto che egli ha preso sulla sua battaglia con testa di cancro su, e che ha combattuto il suo cancro sarà allo stesso modo egli si batté contro tutto, con inflessibile e determinazione. E purtroppo non ha vinto.

Leggere su una battaglia persa di Peter Jennings' con cancro polmonare mi ha ricordato un altro conversazione che avevo avuto sul cancro molto di recente.

La scorsa settimana ho avuto un incontro con uno dei miei colleghi di lavoro, un uomo di nome Brian, per discutere alcune questioni d'affari.

Dopo il nostro incontro di lavoro era finito, Brian ha iniziato a raccontarmi la esperienza di sua madre di vivere con il cancro. Un sacco di cosa ha detto Brian era molto pensiero che provoca a me.

Brian mi ha detto che sua madre era stata diagnosticata un cattivo tipo di tumore osseo e medici avevano detto che aveva solo un tempo molto breve per vivere. Ancora, a dispetto del fatto che il suo cancro mantenuto diffusione ad altre parti del suo corpo, è riuscita a vivere quattordici anni più di quello che i medici avevano originariamente previsto.

Brian ha detto che spesso si chiedeva perché sua madre è riuscito a vivere a lungo con il cancro quando molti dei suoi amici più giovani, che ha ottenuto il cancro è morto di esso abbastanza rapidamente.

Brian mi ha detto "io vengo da una sportiva e sfondo Atletico, e così un sacco di miei amici sono gli atleti. Miei amici atletiche tendono ad essere molto competitive e messo a fuoco persone e sono abituati a essere molto aggressivo. Quando furono diagnosticati un cancro, li guardavo andare in loro modalità competitiva e atletico e vorrei dire 'Io vado a combattere questa cosa'.

Essi avrebbero combattuto la loro cancro allo stesso modo che hanno combattuto la loro battaglie di atletiche, con denti stretti e coraggio e determinazione.

Brian ha detto, "che cosa ho notato su questi ragazzi che sono stati così duro e combattuto il cancro così difficile che in molti casi hanno bruciato fuori davvero era presto."

"Quando mia madre ha ottenuto il cancro", Brian ha continuato, "il suo approccio era certo senso l'opposto. Voleva vivere, ma lei non ha mai detto che stava per combattere questo cancro. Una delle cose che ho visto lei fare è che ha deciso di abbandonare tutto ciò che era dalla sua vita stressante".

Lo shopping è stato stressante per lei, così lei è sceso. Guida di un auto è stato stressante così si fermò alla guida. In realtà, ha smesso di fare tutto ciò che non voleva fare, e teneva solo le cose che lei è piaciuto molto.

E ha fatto un punto di diventare molto rilassato e godersi la sua vita.

Poi Brian mi ha detto, "questa esperienza mi ha fatto pensare che forse l'idea di combattere per la tua vita quando avete il cancro è come cercare di combattere insonnia."

"Se si decide di combattere l'insonnia da antisdrucciolo i denti e dicendo" io sono duro, io ho combattuto molte battaglie, ho intenzione di combattere questa insonnia e ho intenzione di battere questa cosa, bene, ti mai ti addormenti. Esso non funziona."

Ora io non posso dire che quello che sembrava funzionare per la madre di Brian in vivono con il cancro è la chiave di miracolo per tutti coloro che ha il cancro. Questo non è stato uno studio scientifico, e molti altri mosti fattori sono stati coinvolti.

Ma commenti di Brian su approccio di sua madre a convivere con il cancro ed i suoi commenti su cercando di utilizzare la forza di volontà per combattere l'insonnia valgono tenendo in mente quando siamo di fronte a un problema. Non ogni problema può essere risolto con la forza di volontà e determinazione.

In campi come la business e sport, un atteggiamento di determinazione e di competitività possono essere molto utile e possono essere altamente ricompensati. Se abbiamo avuto molto successo in questi campi da essere alta alimentato, determinati e aggressivi, noi possiamo cerchiamo di utilizzare lo stesso approccio per affrontare ogni problema. Aggressivo e sulla testa. Con grinta e determinazione.

Tuttavia, essendo aggressivo e determinata non funziona su ogni tipo di problema.

Ad esempio, se il tuo compagno è infelice nella vostra Unione, o il bambino ha una malattia grave, o se avete troppo stress nella vostra vita, quindi utilizzando la determinazione e l'aggressione non risolverà questi problemi. In queste situazioni, aggressività non funziona.

Abbiamo bisogno di riconoscere quelle situazioni in cui un altro approccio potrebbe funzionare meglio.

A volte ciò che dobbiamo fare è rilassarsi di più, lasciate andare della nostra illusione che possiamo controllare tutto, diventare più umile ed essere aperti a vivere in questo momento anche quando non sappiamo tutte le risposte.