Utilizzando tecniche cinesi per la salute e forza

Chi Kung e Tai Chi sono solo due delle chiavi di fidarsi di sé e di armonia fisica. Con l'uso di queste tecniche si può avere successo con tanti traguardi raggiunti, senza dover mettere se stessi attraverso grandi sforzi psicologici o fisici, di conflitti violenti o aggressioni. Si può essere certi che, una volta che dominano le leggi genuino dell'universo, che assimilare da questi metodi, sarà impossibile per voi ad essere dominato da qualcun altro.

Chi Kung - l'arte di armonia interiore

Chi Kung è un sistema filosofico almeno 5000 anziani, che ha reso sopravvissuta attraverso tutte quelle dei secoli, a diventare molto popolari agli inizi di questo millennio. L'arte della energia vitale è il metodo più avanzato e complesso di migliorare la salute e la longevità, offrendo una sensazione di armonia con se stessi e con il mondo circostante. I quattro principi fondamentali di questa tecnica sono: la mente, gli occhi, il movimento e la respirazione.

La mente rappresenta l'intenzione, gli occhi sono considerati la messa a fuoco delle intenzioni, il movimento è l'azione di volontà e la respirazione è il diluvio di intenzione. Ci vuole ovviamente tempo e pratica per comprendere appieno le loro dinamiche.

I benefici derivanti dalla pratica del Chi Kung possono essere suddivisi in cinque:

1. Curare le malattie, e un generale miglioramento della salute;

2. Ottenere un aumento di vitalità e lo sviluppo della vostra forza interna;

3. Prolungare i giovani;

4. Coltivazione della mente e le capacità intellettuali e,

5. Progresso spirituale.

Secondo la medicina cinese, varie malattie possono essere il risultato di tali caratteristiche umane come rabbia, tristezza, gioia, armonia e deficit di ottimismo. Tutti questi fattori, abbinata ad una cattiva alimentazione e nutrimento, causa Chiu - l'energia vitale - di diminuire, o essere presenti solo in alcune parti del corpo. Praticando Chi Kung si può imparare ad essere più consapevoli di quello che sta succedendo nel vostro universo interiore, e di costruire da soli un sistema difensivo contro lo squilibrio, che colpisce la tua forza vitale.

L'armonia della respirazione, e l'agilità ottenuto senza sforzi durante le sessioni di formazione, conferiscono una migliore concentrazione e un rapido recupero dallo stress, stanchezza, invitandovi a meditare.

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2. Ottenere un aumento di vitalità e lo sviluppo della vostra forza interna;

3. Prolungare i giovani;

4. Coltivazione della mente e le capacità intellettuali e,

5. Progresso spirituale.

Secondo la medicina cinese, varie malattie possono essere il risultato di tali caratteristiche umane come rabbia, tristezza, gioia, armonia e deficit di ottimismo. Tutti questi fattori, abbinata ad una cattiva alimentazione e nutrimento, causa Chiu - l'energia vitale - di diminuire, o essere presenti solo in alcune parti del corpo. Praticando Chi Kung si può imparare ad essere più consapevoli di quello che sta succedendo nel vostro universo interiore, e di costruire da soli un sistema difensivo contro lo squilibrio, che colpisce la tua forza vitale.

L'armonia della respirazione, e l'agilità ottenuto senza sforzi durante le sessioni di formazione, conferiscono una migliore concentrazione e un rapido recupero dallo stress, stanchezza, invitandovi a meditare.

T'ai Chi Chu'an - la danza meraviglia

Avete probabilmente visto in televisione che in Cina, molto presto al mattino, centinaia di persone, in grandi gruppi o da soli, eseguire movimenti apparentemente strano alla luce del sole. Questo esercizio, con movimenti ondeggianti, è un'eredità ancestrale. L'eternità del mondo, e il ritmo delle sue variazioni permanenti, hanno portato l'idea che l'essere umano può diventare immortale, se solo si adatta a e segue questo ritmo. Questa tecnica rappresenta una messa in pratica del lato sottile dell'essere umano (evoluzione spirituale, ecc controllo mentale) e il lato fisico (muscoli, articolazioni, ossa ecc.)

Ogni volta che si sente intellettualmente o fisicamente stanco, T'ai Chi Chu'an ti dà la possibilità di ottenere indietro, in pochi minuti, la tua forza e la tua armonia.

Ci sono anche altre arti cinesi la cui efficacia è stata provata nel corso dei secoli, quindi perché non partecipare a seminari cinesi, o cercare su internet, al fine di ottenere ulteriori informazioni, ogni volta che avete la possibilità? Si tratta di una mossa che potrebbe beneficiare, nel corpo, mente e spirito.

Bad Mood Busters

Sei di cattivo umore o semplicemente infelice? Non ti preoccupare. Ci sono semplici modi per battere un cattivo umore o addirittura una brutta giornata. Buon umore o di una personalità peppy non è una disposizione con cui si nasce o senza. E, non sei condannato a rimanere infelice il resto della tua vita. Il tuo livello di felicità è una abilità appresa. E 'facile da imparare. Chiunque può imparare a busto di cattivo umore o di guardare il mondo con occhi più ottimisti.

Nella mia ricerca di gente felice e ottimista per il mio libro "L'ottimismo spontanea: strategie comprovate per la prosperità Salute & Happiness" Ho scoperto i modelli e strategie. Pratica queste strategie semplici per migliorare il vostro umore e diventare più allegro e ottimista.

1. Evitare di Vampiri emozionale
Avete attrarre vampiri emotivi o perdenti nella tua vita? Sei un magnete perdente?

Vampiri emotivi e vinti letteralmente scarico nostre batterie, lenti a noi verso il basso e ci fanno male. Per diventare più felice, ottimista ed energica - evitare vampiri emotivo. Persone infelici permettere "vampiri emozionale" per succhiare i loro sentimenti positivi a destra fuori del cranio. Vampiri emotivi comprendono le persone che si mettono giù, criticare o deridere te, o sabotare i vostri sogni e aspirazioni.

Partecipa al sondaggio della tua vita facendo un elenco di persone e situazioni ti esponi al. Poi, scartare o limitare le persone, le abitudini o situazioni che ti impediscono di sentirsi ottimista e felice. In altre parole, 'bruciare i ponti', se necessario. Ricordate: le persone felici e ottimisti appendere in giro con cheerleaders personali. Persone infelici circondarsi di vampiri emotivi.

2. De-tox Your Mind
Si può de-tox tua mente proprio come le persone de-tox loro corpi. Per sbarazzarsi di cattivi pensieri negativi o invadente, ricordate questa "regola della felicità": è possibile mantenere un pensiero nella tua mente in un momento. Ci si può concentrare i tuoi pensieri su pensieri o pessimisti / ottimisti o infelici / felice. A voi la scelta. Persone infelici e pessimisti concentrarsi su pensieri cupi di come potrebbero cadere e non rialzarsi. Essi si aspettano che il peggio accada. Le persone felici e ottimisti si aspettano il meglio. Quindi, houseclean la testa. Quando contrattempi o problemi di pop-up, subito concentrarsi sulla ricerca di una soluzione. Persone infelici e pessimisti attenzione a lamentarsi, ma la gente felice e ottimista concentrerà sulle soluzioni.

x Your Mind
Si può de-tox tua mente proprio come le persone de-tox loro corpi. Per sbarazzarsi di cattivi pensieri negativi o invadente, ricordate questa "regola della felicità": è possibile mantenere un pensiero nella tua mente in un momento. Ci si può concentrare i tuoi pensieri su pensieri o pessimisti / ottimisti o infelici / felice. A voi la scelta. Persone infelici e pessimisti concentrarsi su pensieri cupi di come potrebbero cadere e non rialzarsi. Essi si aspettano che il peggio accada. Le persone felici e ottimisti si aspettano il meglio. Quindi, houseclean la testa. Quando contrattempi o problemi di pop-up, subito concentrarsi sulla ricerca di una soluzione. Persone infelici e pessimisti attenzione a lamentarsi, ma la gente felice e ottimista concentrerà sulle soluzioni.

3. Ottimismo e felicità per i Numeri
Sei ossessionato da pensieri negativi che ti portano ad un cattivo umore? Un modo semplice per diventare felice e ottimista è quello di contare di più il tuo modo di pensieri positivi. E 'facile diventare un esperto di commutazione i tuoi pensieri negativi e cattivi pensieri più positivi e ottimisti e sentimenti. Tutto quello che devi fare è concentrarsi sul conteggio e il passaggio per i vostri pensieri cattivi pensieri ottimisti ed esaltante. Ogni volta che avete un pensiero negativo, passare immediatamente ad un pensiero positivo o soluzione ai vostri guai. Scrivi un segno di riscontro su un blocco di carta ogni volta che si passa in questo modo ogni giorno. Il vostro obiettivo è quello di diminuire il numero di volte avete bisogno di cambiare. Per esempio, in un primo momento potrebbe essere necessario cambiare 50 volte al giorno. Con il tempo, lo si scende a 30, 20 o 10 volte al giorno. Se si è ossessivamente negativo, si diventa ossessivamente positivi utilizzando questa tecnica.

4. Cambia la tua postura
Le persone felici ed energico prendere grandi passi, camminare più velocemente e stare più alto. Essi sembrano trasudare una riserva infinita di energia. In netto contrasto, le persone pessimiste, infelici e senza vita mischiare i loro piedi, fare piccoli passi, camminare lentamente e slouch. Essi appaiono privi di vita e hanno bruciato le loro batterie. Guarda come portare il vostro corpo. Utilizzare la postura del corpo-felice, la gente ottimista, come ad esempio prendere grandi passi, camminare più velocemente e stare più alto. Usando queste tecniche vi aiuterà a diventare felice ed energico. Sono facili da realizzare, e creerà un effetto domino positivo con le persone della tua vita.

Persone infelici e pessimisti attenzione a lamentarsi, ma la gente felice e ottimista concentrerà sulle soluzioni.

3. Ottimismo e felicità per i Numeri
Sei ossessionato da pensieri negativi che ti portano ad un cattivo umore? Un modo semplice per diventare felice e ottimista è quello di contare di più il tuo modo di pensieri positivi. E 'facile diventare un esperto di commutazione i tuoi pensieri negativi e cattivi pensieri più positivi e ottimisti e sentimenti. Tutto quello che devi fare è concentrarsi sul conteggio e il passaggio per i vostri pensieri cattivi pensieri ottimisti ed esaltante. Ogni volta che avete un pensiero negativo, passare immediatamente ad un pensiero positivo o soluzione ai vostri guai. Scrivi un segno di riscontro su un blocco di carta ogni volta che si passa in questo modo ogni giorno. Il vostro obiettivo è quello di diminuire il numero di volte avete bisogno di cambiare. Per esempio, in un primo momento potrebbe essere necessario cambiare 50 volte al giorno. Con il tempo, lo si scende a 30, 20 o 10 volte al giorno. Se si è ossessivamente negativo, si diventa ossessivamente positivi utilizzando questa tecnica.

4. Cambia la tua postura
Le persone felici ed energico prendere grandi passi, camminare più velocemente e stare più alto. Essi sembrano trasudare una riserva infinita di energia. In netto contrasto, le persone pessimiste, infelici e senza vita mischiare i loro piedi, fare piccoli passi, camminare lentamente e slouch. Essi appaiono privi di vita e hanno bruciato le loro batterie. Guarda come portare il vostro corpo. Utilizzare la postura del corpo-felice, la gente ottimista, come ad esempio prendere grandi passi, camminare più velocemente e stare più alto. Usando queste tecniche vi aiuterà a diventare felice ed energico. Sono facili da realizzare, e creerà un effetto domino positivo con le persone della tua vita.

5. Guardate quello che dici - e mai dire parole come "prova"
Per iniziare a comportarsi come persone felici e ottimisti, dovete imparare quello che fanno. Gente ottimista agire e parlare in determinati modi. Per esempio, usano certe parole. L'uso parole le persone possono influenzare la loro stati d'animo e livelli di energia. Cambiare le tue parole possono realmente cambiare il vostro atteggiamento e sentimenti. Usare "ottimista" parole, invece di "sconvolgere" le parole. Ad esempio, si può dire: "Mi sento sopraffatto", che è sconvolgente. In alternativa, si può dire: "Mi sento sfidato ... comunque ce la posso fare", che è ottimista.

Una delle differenze più interessanti tra le persone felici e infelici è che le persone felici non è mai o raramente usare la parola 'cercare' o 'ma'. Queste due parole lasciare chi si sente senza speranza, e non in controllo della propria vita. Le persone felici si sentono fiduciosi, e prendere tonnellate di responsabilità della propria vita. Le parole 'provare' e 'ma' sono scuse, e le persone infelici hanno un brutto caso di 'excus-itis.

6. Concentrarsi su quello che volete e non su ciò che non vuoi
La preoccupazione è la felicità # 1 e zapper energia. Il modo più veloce per riempirsi di gioia infinita e di energia è quello di smettere di preoccuparsi. Come puoi farlo? Ogni volta che avete un pensiero negativo, immediatamente passare a un pensiero positivo come una soluzione ai vostri guai. Le persone che si concentrano sulle soluzioni piuttosto che problemi sono ottimista, l'energia felice e molto alta.

Gestione dello stress

Il ritmo veloce della vita sta prendendo pedaggio su ogni abitante della città, proprio dagli studenti ai produttori di casa e gli operai ai manager, ogni corpo è colpito dal bug dello stress. Moderno sviluppo tecnologico e ausili di comunicazione si aggiunge allo stress a causa della loro alta velocità. Viaggio, esami, ricoveri ecc a volte sono troppo stressanti per studenti e genitori che vivono stile di vita frenetico. Individui sottolineato stanno pagando pesante tributo in termini di salute e il benessere in quanto sono più soggetti a sollecitazioni indotte malattie come mal di testa, disturbi di stomaco, eruzioni cutanee, insonnia, ulcere, pressione alta, malattie cardiache e ictus. La maggior parte delle persone che rimangono intrappolati nel circolo vizioso di malattie stress indotto e trovano difficile affrontarlo alla fase successiva. Quindi è molto importante per noi imparare a gestire lo stress.

Così che cosa è lo stress?
Lo stress è la percezione di un individuo e la valutazione dell'ambiente. Dipende da come si percepisce la situazione. La percezione positiva è chiamata eustress mentre la percezione negativa porterà a disagio. La quantità di stress a cui ogni individuo funzioni più efficace è unico per ogni individuo ed è noto come livello di stress ottimale (OSL). Qualsiasi risposta, mentale o fisico, che influisce negativamente sulle prestazioni, è chiamata risposta allo stress negativo.

Ciò che crea stress è chiamato fattore di stress. Ci sono diversi tipi di stress stile di vita:
I fattori di stress prestazioni: si tratta di situazioni in cui è sottolineato da uno a compiere, vale a dire. Guidare una macchina, parlare in pubblico, valutazione delle prestazioni, i grandi eventi nella propria cioè la vita. Esami, matrimonio ecc
I fattori di stress minaccia: queste sono situazioni percepite come pericolose, cioè:. Disordini, Guerra, lo sport ad alto rischio, incidenti, ecc

I fattori di stress Noia: Si tratta di situazioni che sono percepite e valutate come privo di stimolazione fisica o mentale, Viz. Faccende domestiche, di routine in fabbrica lavoro stressanti frustrazione ecc: queste sono situazioni che vengono percepite e valutate come indesiderabile, ma oltre il proprio potere di controllo, Viz. Govt. Tassazione.

I fattori di stress lutto: la perdita di rapporto, Morte di una persona cara, perdere una, possesso lavoro o reputazione, dignità stressanti ecc fisico: cioè reale danno fisico. rottura degli arti, che soffrono di malattie o infezioni, che lavorano in condizioni estreme in cui la temperatura e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

altri, grandi eventi nella propria cioè la vita. Esami, matrimonio ecc
I fattori di stress minaccia: queste sono situazioni percepite come pericolose, cioè:. Disordini, Guerra, lo sport ad alto rischio, incidenti, ecc

I fattori di stress Noia: Si tratta di situazioni che sono percepite e valutate come privo di stimolazione fisica o mentale, Viz. Faccende domestiche, di routine in fabbrica lavoro stressanti frustrazione ecc: queste sono situazioni che vengono percepite e valutate come indesiderabile, ma oltre il proprio potere di controllo, Viz. Govt. Tassazione.

I fattori di stress lutto: la perdita di rapporto, Morte di una persona cara, perdere una, possesso lavoro o reputazione, dignità stressanti ecc fisico: cioè reale danno fisico. rottura degli arti, che soffrono di malattie o infezioni, che lavorano in condizioni estreme in cui la temperatura e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

Effetto di stress positivo:
Come abbiamo visto, lo stress positivo aggiunge anticipazione ed eccitazione alla vita, e tutti noi prosperano sotto una certa quantità di stress. Scadenze, concorsi, scontri, e anche le nostre frustrazioni e dolori aggiungere profondità e arricchimento alla nostra vita. Il nostro obiettivo non è quello di eliminare lo stress, ma per imparare a gestirlo e come usarlo per aiutarci. Lo stress insufficiente agisce come un sedativo e può farci sentire annoiato o depresso, d'altra parte, lo stress eccessivo può lasciarci sentire "legata in nodi." Quello che dobbiamo fare è trovare il livello ottimale di stress che singolarmente motivare, ma non sopraffare ciascuno di noi. Se si verificano sintomi di stress, si sono andati oltre il livello di stress ottimale, è necessario ridurre lo stress nella vostra vita e migliorare la capacità di gestirlo.

Quindi, come facciamo a gestire lo stress?
Poiché ci sono molte fonti di stress, ci sono molte possibilità per la sua gestione. Tuttavia, tutti richiedono il lavoro verso il cambiamento. Lo stress è la percezione di un individuo e valutazione dell'ambiente, si ha la necessità di esaminare la possibilità di cambiare la propria percezione e la reazione ad esso. In realtà, il cambiamento ideale sarà quello di convertire la nostra reazione alla risposta. Quindi qual è la differenza tra reazione e risposta? Reazione è abituale e incontrollato, e impulsivo mentre la risposta è ben pensato, contemplato agire con consapevolezza. Una persona responsabile risponde e non reagisce. La responsabilità è la propria capacità di rispondere.

e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

Effetto di stress positivo:
Come abbiamo visto, lo stress positivo aggiunge anticipazione ed eccitazione alla vita, e tutti noi prosperano sotto una certa quantità di stress. Scadenze, concorsi, scontri, e anche le nostre frustrazioni e dolori aggiungere profondità e arricchimento alla nostra vita. Il nostro obiettivo non è quello di eliminare lo stress, ma per imparare a gestirlo e come usarlo per aiutarci. Lo stress insufficiente agisce come un sedativo e può farci sentire annoiato o depresso, d'altra parte, lo stress eccessivo può lasciarci sentire "legata in nodi." Quello che dobbiamo fare è trovare il livello ottimale di stress che singolarmente motivare, ma non sopraffare ciascuno di noi. Se si verificano sintomi di stress, si sono andati oltre il livello di stress ottimale, è necessario ridurre lo stress nella vostra vita e migliorare la capacità di gestirlo.

Quindi, come facciamo a gestire lo stress?
Poiché ci sono molte fonti di stress, ci sono molte possibilità per la sua gestione. Tuttavia, tutti richiedono il lavoro verso il cambiamento. Lo stress è la percezione di un individuo e valutazione dell'ambiente, si ha la necessità di esaminare la possibilità di cambiare la propria percezione e la reazione ad esso. In realtà, il cambiamento ideale sarà quello di convertire la nostra reazione alla risposta. Quindi qual è la differenza tra reazione e risposta? Reazione è abituale e incontrollato, e impulsivo mentre la risposta è ben pensato, contemplato agire con consapevolezza. Una persona responsabile risponde e non reagisce. La responsabilità è la propria capacità di rispondere.

Come si procede?

1. La consapevolezza dei fattori di stress: Diventa consapevole del tuo stress. Guarda i tuoi reazioni fisiche ed emotive a fattori di stress. Si diventa nervosi o fisicamente sconvolto? Notate le situazioni e gli eventi che generano alti livelli di stress. Capire come il corpo reagisce allo stress.

2. Consapevolezza della respirazione: Portate la vostra attenzione al vostro respiro. Consapevolezza della respirazione vi renderà più consapevoli a notare i vari aspetti di stress, situazione ei suoi effetti sul tuo corpo-cervello del sistema. Consapevolezza della respirazione porterà la comprensione della narice dominante. In qualsiasi momento, abbiamo una narice dominante e una narice bloccato. Il dominio e il blocco può essere di vari gradi.

ase o infezione, dove lavorano in condizioni estreme di temperatura e l'inquinamento esiste, che non può essere evitato.

Effetto di stress positivo:
Come abbiamo visto, lo stress positivo aggiunge anticipazione ed eccitazione alla vita, e tutti noi prosperano sotto una certa quantità di stress. Scadenze, concorsi, scontri, e anche le nostre frustrazioni e dolori aggiungere profondità e arricchimento alla nostra vita. Il nostro obiettivo non è quello di eliminare lo stress, ma per imparare a gestirlo e come usarlo per aiutarci. Lo stress insufficiente agisce come un sedativo e può farci sentire annoiato o depresso, d'altra parte, lo stress eccessivo può lasciarci sentire "legata in nodi." Quello che dobbiamo fare è trovare il livello ottimale di stress che singolarmente motivare, ma non sopraffare ciascuno di noi. Se si verificano sintomi di stress, si sono andati oltre il livello di stress ottimale, è necessario ridurre lo stress nella vostra vita e migliorare la capacità di gestirlo.

Quindi, come facciamo a gestire lo stress?
Poiché ci sono molte fonti di stress, ci sono molte possibilità per la sua gestione. Tuttavia, tutti richiedono il lavoro verso il cambiamento. Lo stress è la percezione di un individuo e valutazione dell'ambiente, si ha la necessità di esaminare la possibilità di cambiare la propria percezione e la reazione ad esso. In realtà, il cambiamento ideale sarà quello di convertire la nostra reazione alla risposta. Quindi qual è la differenza tra reazione e risposta? Reazione è abituale e incontrollato, e impulsivo mentre la risposta è ben pensato, contemplato agire con consapevolezza. Una persona responsabile risponde e non reagisce. La responsabilità è la propria capacità di rispondere.

Come si procede?

1. La consapevolezza dei fattori di stress: Diventa consapevole del tuo stress. Guarda i tuoi reazioni fisiche ed emotive a fattori di stress. Si diventa nervosi o fisicamente sconvolto? Notate le situazioni e gli eventi che generano alti livelli di stress. Capire come il corpo reagisce allo stress.

2. Consapevolezza della respirazione: Portate la vostra attenzione al vostro respiro. Consapevolezza della respirazione vi renderà più consapevoli a notare i vari aspetti di stress, situazione ei suoi effetti sul tuo corpo-cervello del sistema. Consapevolezza della respirazione porterà la comprensione della narice dominante. In qualsiasi momento, abbiamo una narice dominante e una narice bloccato. Il dominio e il blocco può essere di vari gradi.

Imparare dai propri errori

Mentre passiamo attraverso la vita, siamo di fronte a molti ostacoli, e talvolta facciamo la decisione sbagliata, l'assunzione, a volte abbiamo semplicemente fare errori. Siamo tutti esseri umani, tutti commettiamo errori e in realtà tutti noi possiamo imparare da loro.

Dopo aver fatto un errore, il suo normale sentirsi male per quello che abbiamo fatto. Ci chiediamo come e perché abbiamo fatto questo errore, rimpiangendo, e qualche volta si può anche soffermarsi su di esso fino al punto di sentirsi depresso. Naturalmente il suo ok a sentirsi male per questo, ma non sento male per troppo tempo perché la vita si accende.

Nel corso degli anni ho imparato a guardare i miei errori e li trasformano in una lezione per me, una lezione positiva. Non importa quale sia la situazione, ho da imparare e crescere, e se mai messo nella stessa situazione di nuovo, il risultato è una più positiva.

La prossima volta che fai un errore, accettarla, affrontarla e poi pensare alla lezione positiva si può imparare da esso. Si può essere in grado di dare ottimi consigli a qualcuno sulla base di errori che avete fatto.

Gli errori sono parte della vita, ma sono cose che possiamo chiamare la nostra. Imparare dai propri errori, perché la vita è senza fine lezione.

4 Passi Per comunicazione assertiva

"Dr. Fiore, "il mio paziente, 42 anni, sposato (Maria) ha iniziato," ancora una volta la mia famiglia mi aspetta per ospitare la cena di Natale e io sono semplicemente troppo esausti, cosa devo fare? "
"Perché non dire loro come ti senti?" Ho chiesto.

"Perché io non voglio ferire i loro sentimenti - mi sento sempre in colpa se non faccio quello che ci si aspetta da me".

La mancanza di comunicazione come questo tra i membri della famiglia è la radice di un conflitto molto male e le incomprensioni in qualsiasi momento dell'anno, ma soprattutto durante la stagione delle vacanze spesso stressante.

Dilemma di Maria è comune: vuole essere una brava persona e di evitare conflitti con i membri della famiglia. Ma, così facendo, si sente rancore e altre emozioni negative quando si è o si sente sopraffatto gli altri approfittano di lei.

Purtroppo, un guasto ad essere diretta ed emotivamente sincero con le persone che amiamo o si preoccupano può avere conseguenze negative di lunga portata. La mancata comunicazione manda spesso un messaggio sbagliato su di te, che cosa avete bisogno e come gli altri dovrebbero rispondere a voi.

L'elefante nella stanza

Quando hai inespressi sentimenti verso un altro, è come essere seduti su un divano con un elefante tra di voi.

Nessuno vuole riconoscere l'elefante, ma la sua esistenza agisce come una barriera alla comunicazione reale. In definitiva, l'elefante si mette di mezzo di sentimenti positivi tra voi e l'altra persona.

La comunicazione assertiva

Comunicazione assertiva è l'arte di parlare in tono ragionevole con buon contatto visivo. Si basa sull'utilizzo di "I" messaggi (in opposizione a "voi" o messaggi di dare la colpa) mentre spiegando chiaramente le vostre esigenze, sentimenti e richieste.

Comunicazione assertiva invitano gli ascoltatori a lavorare per la soluzione reciprocamente soddisfacente di problemi o conflitti, senza assegnare colpa o reato.

Assertivo contro offensiva

Ricordate: non si offendono le persone, se vi limitate a comunicare i propri sentimenti, invece di dire agli altri cosa devono - o non dovrebbero - fare!

Quattro passi per il successo

Ci sono quattro parti di una efficace comunicazione assertiva - Ecco la formula:

Mi sento quando ___________ __________ perché ________. Ho bisogno di ___________.

Fase 1: "Mi sento" Start esprimendo come ci si sente sul comportamento. Attenersi a uno dei cinque o sei emozioni di base: "Mi sento ... sopraffatto, arrabbiati, feriti", ecc

21, o dare la colpa messaggi) mentre spiegando chiaramente le vostre esigenze, sentimenti e richieste.

Comunicazione assertiva invitano gli ascoltatori a lavorare per la soluzione reciprocamente soddisfacente di problemi o conflitti, senza assegnare colpa o reato.

Assertivo contro offensiva

Ricordate: non si offendono le persone, se vi limitate a comunicare i propri sentimenti, invece di dire agli altri cosa devono - o non dovrebbero - fare!

Quattro passi per il successo

Ci sono quattro parti di una efficace comunicazione assertiva - Ecco la formula:

Mi sento quando ___________ __________ perché ________. Ho bisogno di ___________.

Fase 1: "Mi sento" Start esprimendo come ci si sente sul comportamento. Attenersi a uno dei cinque o sei emozioni di base: "Mi sento ... sopraffatto, arrabbiati, feriti", ecc

Fase 2: "Quando" Cosa ti preoccupa in particolare circa il comportamento o la situazione? Esempi: "Quando la famiglia si aspetta che io faccia questo, ogni anno," "Quando si ipotizza lo farò", ecc

Fase 3: "Perché" Come funziona il comportamento che influisce? Esempi: "Mi sento sotto pressione per fare qualcosa che davvero non posso fare questo anno," e "Mi fa sentire sfruttato".

Fase 4: "Ho bisogno" Questa è la parte difficile per persone come Maria, che si sentono in colpa semplicemente lasciando che gli altri (soprattutto familiari) sapere quali sono le loro esigenze. "Ho bisogno" non ha nulla a che fare con l'essere egoista.

Al contrario, significa dare ascoltatori un chiaro segnale di ciò che si vuole loro di fare diversamente, quindi hanno la possibilità di cambiare. Esempi: ". Ho bisogno per la cena di ruotare tra la famiglia" "Se ognuno porterà un piatto, io cucinare il prosciutto" e "Ho bisogno le mie sorelle a venire presto e aiutare con la configurazione".

Applicando la formula

La formula funziona sempre? Certo che no, ma funziona un'alta percentuale del tempo e ti dà uno strumento migliore per affrontare le situazioni di rabbia - che raramente raggiunge i risultati desiderati.

Se non funziona in un primo momento, provare diverse varianti usando parole tue. E tenete a questo. La gente spesso non immediatamente rispondono in modo diverso alle vostre parole a causa di precedenti modelli di comunicazione stabiliti.

Assicurarsi sempre che il vostro tono trasmette sincerità, la chiarezza, la genuinità e di rispetto verso l'altro e le sue opinioni.

Chi altro vuole mantenere mancanza?

Chi vuole continuare ad essere un fallimento?

Fallimento. Non una grande parola è? E 'una parola molto negativo, si dice niente di buono è successo a tutti. Ma è ancora una parola che è molto utilizzato da così tante persone.

Qui nel Regno Unito in quanto è stato scritto c'è un ronzio enorme nei media circa una frase alternativa per la parola fallimento. Questa centri buzz intorno un gruppo di insegnanti della scuola che hanno deciso che il fallimento non è un'opzione per i bambini che insegnano. Ora devono solo "successo differite". Ovviamente il supporto è sensationalising la frase come correttezza politica, ma posso vedere dove stanno andando con questo.

Successo differita, mi piace il suono non è vero? E 'stato detto da qualcuno (e ripetuto da molti) che non sono riusciti fino a quando effettivamente smettere di cercare. Quando si guarda a destra che a, il successo differita significa esattamente la stessa cosa. In una classe che vi farà fare qualcosa di più e più volte fino a che non farlo bene, così fino a quando non rinunciare a farlo, nessuno ha fallito. Se poi cogliere la lezione allora il loro successo è stato solo rinviato un secondo momento.

Non è così che si dovrebbe vedere il vostro business "fallimenti", invece. Non è più semplicemente non siete riusciti successo differita fino a quando non raggiungono più tardi. Ogni "successo differita" è in realtà un passo verso il successo, perché avete appena imparato a non fare ciò che vi stavano cercando. Una volta che si esegue fuori di modi che non funzionano, si scopre quello che fa.

Quando non si utilizza un negativo in associazione con l'azienda. Se poi rimandare il successo che dice qualcosa di positivo deve ancora venire.

, nessuno ha fallito. Se poi cogliere la lezione allora il loro successo è stato solo rinviato un secondo momento.

Non è così che si dovrebbe vedere il vostro business "fallimenti", invece. Non è più semplicemente non siete riusciti successo differita fino a quando non raggiungono più tardi. Ogni "successo differita" è in realtà un passo verso il successo, perché avete appena imparato a non fare ciò che vi stavano cercando. Una volta che si esegue fuori di modi che non funzionano, si scopre quello che fa.

Quando non si utilizza un negativo in associazione con l'azienda. Se poi rimandare il successo che dice qualcosa di positivo deve ancora venire.

Si prega di ascoltare, Non solo Hear Me!

"Uno dei più grandi regali che potete dare a chiunque è il dono di attenzione".
- Jim Rohn

Lo sapevate che c'è una bella differenza tra ascoltare e sentire?

Udito sta ricevendo i suoni e la comunicazione. Sentiamo tutto il tempo, ma non sono sempre consapevoli di tutto ciò che sente perché non siamo in ascolto. Per ascoltare significa ascoltare e prestare attenzione a ciò che state ascoltando. Se si sente un canto degli uccelli quando si è fuori, e poi ascoltare concentrandosi su quel suono uno, diventa più chiaro e distinto, rispetto a molti altri suoni che ci sono.

Nel relazionarsi con altre persone l'ascolto è una competenza che deve essere imparato. Non si tratta solo sentirli dar conto, o relè di alcune informazioni. Ascoltare significa prestare attenzione riflessivo a quello che una persona sta dicendo con l'intento mente sulla comprensione del messaggio da consegnare. L'arte di ascoltare coinvolge anche osservando il linguaggio del corpo della persona, mantenendo il contatto visivo, per chiedere chiarimenti in caso di necessità e anche l'ascolto per il messaggio non detto. Se veramente ascoltare, si è in grado di stabilire una connessione con qualcuno senza necessariamente parlare da soli.

Nel relazionarsi con altre persone l'ascolto è una competenza che deve essere imparato. Non si tratta solo sentirli dar conto, o relè di alcune informazioni. Ascoltare significa prestare attenzione riflessivo a quello che una persona sta dicendo con l'intento mente sulla comprensione del messaggio da consegnare. L'arte di ascoltare coinvolge anche osservando il linguaggio del corpo della persona, mantenendo il contatto visivo, per chiedere chiarimenti in caso di necessità e anche l'ascolto per il messaggio non detto. Se veramente ascoltare, si è in grado di stabilire una connessione con qualcuno senza necessariamente parlare da soli.

Nel relazionarsi con altre persone l'ascolto è una competenza che deve essere imparato. Non si tratta solo sentirli dar conto, o relè di alcune informazioni. Ascoltare significa prestare attenzione riflessivo a quello che una persona sta dicendo con l'intento mente sulla comprensione del messaggio da consegnare. L'arte di ascoltare coinvolge anche osservando il linguaggio del corpo della persona, mantenendo il contatto visivo, per chiedere chiarimenti in caso di necessità e anche l'ascolto per il messaggio non detto. Se veramente ascoltare, si è in grado di stabilire una connessione con qualcuno senza necessariamente parlare da soli.

Nel relazionarsi con altre persone l'ascolto è una competenza che deve essere imparato. Non si tratta solo sentirli dar conto, o relè di alcune informazioni. Ascoltare significa prestare attenzione riflessivo a quello che una persona sta dicendo con l'intento mente sulla comprensione del messaggio da consegnare. L'arte di ascoltare coinvolge anche osservando il linguaggio del corpo della persona, mantenendo il contatto visivo, per chiedere chiarimenti in caso di necessità e anche l'ascolto per il messaggio non detto. Se veramente ascoltare, si è in grado di stabilire una connessione con qualcuno senza necessariamente parlare da soli.

Nel relazionarsi con altre persone l'ascolto è una competenza che deve essere imparato. Non si tratta solo sentirli dar conto, o relè di alcune informazioni. Ascoltare significa prestare attenzione riflessivo a quello che una persona sta dicendo con l'intento mente sulla comprensione del messaggio da consegnare. L'arte di ascoltare coinvolge anche osservando il linguaggio del corpo della persona, mantenendo il contatto visivo, per chiedere chiarimenti in caso di necessità e anche l'ascolto per il messaggio non detto. Se veramente ascoltare, si è in grado di stabilire una connessione con qualcuno senza necessariamente parlare da soli.

Nel relazionarsi con altre persone l'ascolto è una competenza che deve essere imparato. Non si tratta solo sentirli dar conto, o relè di alcune informazioni. Ascoltare significa prestare attenzione riflessivo a quello che una persona sta dicendo con l'intento mente sulla comprensione del messaggio da consegnare. L'arte di ascoltare coinvolge anche osservando il linguaggio del corpo della persona, mantenendo il contatto visivo, per chiedere chiarimenti in caso di necessità e anche l'ascolto per il messaggio non detto. Se veramente ascoltare, si è in grado di stabilire una connessione con qualcuno senza necessariamente parlare da soli.